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Altri sport - running & sport invernali Tutto quello che riguarda altri sport ed in particolare la corsa a piedi. Dall'8 ottobre all'8 dicembre 2010 risponderà alle vostre domande sul running Silvia di Ask&Run Powerade.

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Vecchio 12-10-2009, 21:50:00   #11
MIKE SCOTT
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MIKE SCOTT BeatoMIKE SCOTT BeatoMIKE SCOTT BeatoMIKE SCOTT BeatoMIKE SCOTT BeatoMIKE SCOTT BeatoMIKE SCOTT BeatoMIKE SCOTT BeatoMIKE SCOTT BeatoMIKE SCOTT BeatoMIKE SCOTT Beato
d'inverno corro sempre....piano non come voi (mi accotento di 5' al km). quest'anno ho intenzione di correre in salita (7-9%).....vediamo cosa succede e se il tempo lo permette

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Vecchio 12-10-2009, 21:51:24   #12
FULGUR
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la stagione l'ho finita ieri, ora faccio due settimane di adattamento e comunque poi alternerò la corsa alla MTB, correrò 2-3 volte la settimana per circa 10km a 4' al km e poi prima della gare farò almeno un'uscita di lavoro veloce e una con qualche allungo...
l'8 novembre c'è la mezzamaratona di Livorno ... è divertente e con una bella partecipazione .... perchè non ci fai un pensierino?

anch'io come ogni anno ho ripreso con la corsa in vista della maratona di Firenze (e forse quella di Reggio)... unica differenza è che mi alleno con forerunner ... allenamenti molto + vari e divertenti

ogni domenica partecipo a dei raduni non agonistici ... 1 o 2 allenamenti leggeri in bike ... e altri 3 di corsa (minimo 13km ...con qualche allenamento progressivo ... la mie medie migliori x ora attorno a 4'45" al km ... la mezza di Livorno in circa 1h 36', ma spero meglio!)
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Vecchio 12-10-2009, 22:08:16   #13
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la cosa che ho maggiormente evidenziato e' che 45 minuti di corsa o nuoto equivalgono a fare 2 e mezza 3 ore di bici come allenamento di fondo.
forse OT

in questo mio 1° mio anno di triathlon mi è capitato delle volte di ragionare (SEMPRE tra me e me) su questo tema ... come equiparare le 3 attività ... sono raginamenti un pò scemini
... però x me i 3 allenamenti medi (senza accellerazioni eccessive) sulle 3 discipline si equivalgono così:
2/2,5 km di nuoto = 12/13 km di corsa= 50/60km di bike
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Vecchio 12-10-2009, 22:25:09   #14
Paolo Vitale
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Eccomi anche io nel vostro club da giovedi scorso ho iniziato a correre al posto di uscire in bici dato che le ore di luce non me lo permettono più. Faccio circa 8km in 5'28" il miglior km in 4'57 lo so devo lavorare ma è solo l'inizio
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Meglio perdere con onore che vincere con l'inganno...
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Vecchio 13-10-2009, 07:39:40   #15
o.simo
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l'8 novembre c'è la mezzamaratona di Livorno ... è divertente e con una bella partecipazione .... perchè non ci fai un pensierino?

anch'io come ogni anno ho ripreso con la corsa in vista della maratona di Firenze (e forse quella di Reggio)... unica differenza è che mi alleno con forerunner ... allenamenti molto + vari e divertenti

ogni domenica partecipo a dei raduni non agonistici ... 1 o 2 allenamenti leggeri in bike ... e altri 3 di corsa (minimo 13km ...con qualche allenamento progressivo ... la mie medie migliori x ora attorno a 4'45" al km ... la mezza di Livorno in circa 1h 36', ma spero meglio!)
niente mezza a livorno, troppo presto e troppo lunga, io mi sceglierò una gara a metà dicembre, dai 6 ai 10km con l'obiettivo di battere un mio amico corridore a piedi (2h31' due anni fa a milano, ma ora è meno allenato)
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Vecchio 13-10-2009, 09:03:19   #16
FULGUR
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stamani allenamento mattutino ... partenza alle 7:30 (bel freschino!!)

progressivo:3km a 5', 4km a 4'50", 3km a 4'46", 1km a 4'33" ... poi 3km a 4'55"
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Vecchio 13-10-2009, 11:24:42   #17
pbass71
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pbass71 Stellarepbass71 Stellarepbass71 Stellarepbass71 Stellarepbass71 Stellarepbass71 Stellarepbass71 Stellarepbass71 Stellarepbass71 Stellarepbass71 Stellarepbass71 Stellare
Ripresa la corsa anche io.
Sto sui 10 km ad allenamento. Per ora il tempo non è ottimo, poco meno di 50 minuti.
Ma sto cercando di "riprendere la gamba" che con la bdc non ha nulla a che spartire..
Tra poco si inizia a correre al buio.... da soli.
Finita la stagione degli studenti per strada che corrono ad aprile-maggio! E poi basta...
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Vecchio 13-10-2009, 12:07:22   #18
ale.compagn
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ale.compagn non giudicato
Io è da circa un mese e mezzo che vado a correre tre volte a settimana.. non vado in bici da sei mesi pero'..

Alessandra
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Vecchio 13-10-2009, 12:29:12   #19
vitamea75
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niente mezza a livorno, troppo presto e troppo lunga, io mi sceglierò una gara a metà dicembre, dai 6 ai 10km con l'obiettivo di battere un mio amico corridore a piedi (2h31' due anni fa a milano, ma ora è meno allenato)
Sì sì, sogna vai.... Comunque 2.33 non 2.31
Ciao Gio
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Vecchio 13-10-2009, 14:49:30   #20
scico
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scico Stellarescico Stellarescico Stellarescico Stellarescico Stellarescico Stellarescico Stellarescico Stellarescico Stellarescico Stellare
Anch'io ho ricominciato a correre da un mesetto. Corro circa due volte alla settimana variando dai 50 minuti all'ora. Ieri ho fatto salita (torricelle e discesa), circa 11 km in 56min. Poi alla domenica quando farà più freddo faccio qualche corsetta di quelle organizzate dall'unione marciatori

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