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Altri sport - running & sport invernali Tutto quello che riguarda altri sport ed in particolare la corsa a piedi. Dall'8 ottobre all'8 dicembre 2010 risponderà alle vostre domande sul running Silvia di Ask&Run Powerade.

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Vecchio 12-10-2009, 22:08:16   #13
FULGUR
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la cosa che ho maggiormente evidenziato e' che 45 minuti di corsa o nuoto equivalgono a fare 2 e mezza 3 ore di bici come allenamento di fondo.
forse OT

in questo mio 1° mio anno di triathlon mi è capitato delle volte di ragionare (SEMPRE tra me e me) su questo tema ... come equiparare le 3 attività ... sono raginamenti un pò scemini
... però x me i 3 allenamenti medi (senza accellerazioni eccessive) sulle 3 discipline si equivalgono così:
2/2,5 km di nuoto = 12/13 km di corsa= 50/60km di bike

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Vecchio 12-10-2009, 22:25:09   #14
Paolo Vitale
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Paolo Vitale AngelicoPaolo Vitale AngelicoPaolo Vitale AngelicoPaolo Vitale AngelicoPaolo Vitale AngelicoPaolo Vitale AngelicoPaolo Vitale AngelicoPaolo Vitale AngelicoPaolo Vitale AngelicoPaolo Vitale AngelicoPaolo Vitale Angelico
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Eccomi anche io nel vostro club da giovedi scorso ho iniziato a correre al posto di uscire in bici dato che le ore di luce non me lo permettono più. Faccio circa 8km in 5'28" il miglior km in 4'57 lo so devo lavorare ma è solo l'inizio
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Meglio perdere con onore che vincere con l'inganno...
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Vecchio 13-10-2009, 07:39:40   #15
o.simo
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l'8 novembre c'è la mezzamaratona di Livorno ... è divertente e con una bella partecipazione .... perchè non ci fai un pensierino?

anch'io come ogni anno ho ripreso con la corsa in vista della maratona di Firenze (e forse quella di Reggio)... unica differenza è che mi alleno con forerunner ... allenamenti molto + vari e divertenti

ogni domenica partecipo a dei raduni non agonistici ... 1 o 2 allenamenti leggeri in bike ... e altri 3 di corsa (minimo 13km ...con qualche allenamento progressivo ... la mie medie migliori x ora attorno a 4'45" al km ... la mezza di Livorno in circa 1h 36', ma spero meglio!)
niente mezza a livorno, troppo presto e troppo lunga, io mi sceglierò una gara a metà dicembre, dai 6 ai 10km con l'obiettivo di battere un mio amico corridore a piedi (2h31' due anni fa a milano, ma ora è meno allenato)
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Vecchio 13-10-2009, 09:03:19   #16
FULGUR
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stamani allenamento mattutino ... partenza alle 7:30 (bel freschino!!)

progressivo:3km a 5', 4km a 4'50", 3km a 4'46", 1km a 4'33" ... poi 3km a 4'55"
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Vecchio 13-10-2009, 11:24:42   #17
pbass71
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pbass71 Stellarepbass71 Stellarepbass71 Stellarepbass71 Stellarepbass71 Stellarepbass71 Stellarepbass71 Stellarepbass71 Stellarepbass71 Stellarepbass71 Stellarepbass71 Stellare
Ripresa la corsa anche io.
Sto sui 10 km ad allenamento. Per ora il tempo non è ottimo, poco meno di 50 minuti.
Ma sto cercando di "riprendere la gamba" che con la bdc non ha nulla a che spartire..
Tra poco si inizia a correre al buio.... da soli.
Finita la stagione degli studenti per strada che corrono ad aprile-maggio! E poi basta...
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Vecchio 13-10-2009, 12:07:22   #18
ale.compagn
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ale.compagn non giudicato
Io è da circa un mese e mezzo che vado a correre tre volte a settimana.. non vado in bici da sei mesi pero'..

Alessandra
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Vecchio 13-10-2009, 12:29:12   #19
vitamea75
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niente mezza a livorno, troppo presto e troppo lunga, io mi sceglierò una gara a metà dicembre, dai 6 ai 10km con l'obiettivo di battere un mio amico corridore a piedi (2h31' due anni fa a milano, ma ora è meno allenato)
Sì sì, sogna vai.... Comunque 2.33 non 2.31
Ciao Gio
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Vecchio 13-10-2009, 14:49:30   #20
scico
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scico Stellarescico Stellarescico Stellarescico Stellarescico Stellarescico Stellarescico Stellarescico Stellarescico Stellarescico Stellare
Anch'io ho ricominciato a correre da un mesetto. Corro circa due volte alla settimana variando dai 50 minuti all'ora. Ieri ho fatto salita (torricelle e discesa), circa 11 km in 56min. Poi alla domenica quando farà più freddo faccio qualche corsetta di quelle organizzate dall'unione marciatori
scico non è connesso  
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Vecchio 13-10-2009, 16:15:57   #21
gargy
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gargy non giudicato
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Originalmente inviato da kelme Visualizza messaggio
te hai ragione in bici sei forte finche non hai finito la stagione è meglio che non esageri con la corsa..comunque se vuoi fare qualcosa di veramente compatibile con la bici prova a correre in montagna nei sentieri,su pendenze dure (sopra il 10%),vedrai che ti da un casino di fiato e forza nelle gambe..l'unica cosa dovresti cercare il modo di evitare la discesa perchè per le gambe è veramente distruttiva.
Quoto Kelme al 100%
fate grandissima attenzione alle discese, possono portare grossi scompensi alle gambe se affrontate senza testa...

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Originalmente inviato da scico Visualizza messaggio
Anch'io ho ricominciato a correre da un mesetto. Corro circa due volte alla settimana variando dai 50 minuti all'ora. Ieri ho fatto salita (torricelle e discesa), circa 11 km in 56min. Poi alla domenica quando farà più freddo faccio qualche corsetta di quelle organizzate dall'unione marciatori
Finalmente, Scico!
sei il primo che conosco del forum che va a fare le corse dell'UMV e Fiasp nel veronese... sono la mia droga, ancor più della bdc...
dimenticavo, piacere di conoscerti, Matteo
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Vecchio 13-10-2009, 16:34:38   #22
Maurice
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Maurice meritevole
Da Novembre, a fine corse, voglio provare anch'io, poi vi faccio sapere.
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Vecchio 13-10-2009, 17:06:36   #23
o.simo
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o.simo Angelicoo.simo Angelicoo.simo Angelicoo.simo Angelicoo.simo Angelicoo.simo Angelicoo.simo Angelicoo.simo Angelicoo.simo Angelicoo.simo Angelicoo.simo Angelico
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Originalmente inviato da vitamea75 Visualizza messaggio
Sì sì, sogna vai.... Comunque 2.33 non 2.31
Ciao Gio
allora lorenzo andò proprio piano...
io fossi in te mi dedicherei quasi solo alla corsa fino a dicembre...
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Vecchio 13-10-2009, 17:21:31   #24
carlos
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carlos Angelicocarlos Angelicocarlos Angelicocarlos Angelicocarlos Angelicocarlos Angelicocarlos Angelicocarlos Angelicocarlos Angelicocarlos Angelicocarlos Angelico
Invia un messaggio via MSN a carlos
10/12 anni fa mi sono distratto un attimo e sono ingrassato quasi 30kg, con conseguente quasi totale distruzione della cartillagine, una lussassione della rotula e lesione ad un menisco.Da tempo ormai ampiamente persi i kg di troppo e ritornato ai soliti 65/68 kg.Stagione ciclistica chiusa da un mese, qualche passeggiata in mtb ed adesso una granvoglia di runner, premesso che durante l'estate 2/3 volte a settimana mi cimentavo in 40/50',(il mio ortopedico tanto mi cosingliava) adesso vorrei ricominciare ma ho paura che il freddo possa creare problemi al già malconcio ginocchio.Voi che dite?

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#AMALABARI🐔. Il Sir
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