TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3) - Pagina 27 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Triathlon Tri is megl che one!

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Vecchio 07-03-2016, 19:53:05   #313
aspirante contador
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aspirante contador Angelicoaspirante contador Angelicoaspirante contador Angelicoaspirante contador Angelicoaspirante contador Angelicoaspirante contador Angelicoaspirante contador Angelicoaspirante contador Angelicoaspirante contador Angelicoaspirante contador Angelicoaspirante contador Angelico
ripreso a pieno bici e corsa dopo 40 gg di bizze del tendine.
volevo fare un mesetto di fondo ma oggi mi è salita la scimmia.
bici 1h 30 con 20' medio a 80-85 rpm salita da 10' agile,torno a casa calmo,transizione e sorprendentemente un 3x 500m a 3'35 rec 300 corsetta,tot 3,5 km.
non servirà ad un tubo ma son contento

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Vecchio 07-03-2016, 21:07:24   #314
Savo28
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Savo28 non giudicato
Oggi 20k di bici
10 ripetute su cavalcavia

Sono tornato a casa alle 19
Mamma mia che freddo

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Vecchio 07-03-2016, 21:55:19   #315
N3bbia
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N3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia Stellare
solita piscina nel caos. un bel cartello 'corsia riservata nuoto veloce'. proviamo, se vedo che intralcio i nuotatori seri mi sposto. inutile dire che di veloce c era ben poco....

comunque:

400 risc
400 (circa) esercizi
6x200B1 (mai venuti così bene ...)
1x500 A2

evidentemente eran solo le gambe ad esser tritate...doveva esser solo tecnica ma quando ho visto come è venuto il 200 ho tirato dritto...
__________________
Perché essere scarso in uno sport quando puoi esserlo in tre?
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Vecchio 07-03-2016, 21:55:40   #316
N3bbia
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solita piscina nel caos. un bel cartello 'corsia riservata nuoto veloce'. proviamo, se vedo che intralcio i nuotatori seri mi sposto. inutile dire che di veloce c era ben poco....

comunque:

400 risc
400 (circa) esercizi
6x200B1 (mai venuti così bene ...)
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evidentemente eran solo le gambe ad esser tritate...doveva esser solo tecnica ma quando ho visto come è venuto il 200 ho tirato dritto...
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Vecchio 09-03-2016, 10:07:45   #317
marconovelli
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marconovelli Luminosomarconovelli Luminosomarconovelli Luminosomarconovelli Luminosomarconovelli Luminosomarconovelli Luminoso
lunedì nuoto :
400 risc
8x50 m tecnica
400 aerobici rec. 15" - 8x50m "spinti" base 55" senza niente
400 aerobici rec. 15" - 4x100m "spinti" base 1'45" pull
400 aerobici rec. 15" - 2x200 m "spinti" (chiusi in 2'43") base 3' palette e pull
defa

Ieri pausa pranzo uscita in bici con 400m dislivello positivo, la sera corsa con lavoro contrale 6x2' ritmo gara 5 km (leggermente più veloce) rec. 2' a 5'20"/km
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Vecchio 09-03-2016, 11:14:04   #318
nexuspolaris
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nexuspolaris Luminosonexuspolaris Luminosonexuspolaris Luminosonexuspolaris Luminosonexuspolaris Luminosonexuspolaris Luminosonexuspolaris Luminosonexuspolaris Luminoso
Non ho più voglia di correre...

Solo bici e nuoto, mi stanno prendendo tanto le gare di stagione (xc, gran fondo su strada e in mtb) e nel nuoto mi sto esaltando ma la corsa proprio non mi viene di farla, ho il rifiuto....

Come potrei farmela tornare a piacere???
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Vecchio 09-03-2016, 17:40:23   #319
NormaJean
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NormaJean meritevole
Oggi 8x500 media 3'25/3'30 con recupero ampio di 2', senza stressare troppo in vista del duathlon di domenica.
Domani mattina se il tempo tiene sveglia alle 6 per 30/35km di bici prima del lavoro. 1h su strada la preferisco che 1h sui rulli o bici da spinning
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Vecchio 09-03-2016, 17:43:03   #320
Savo28
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Savo28 non giudicato
Ieri 500 nuoto riscaldamento
Poi 5*200m

Stasera 20k in bici di forza e poi in base a come sono messo

Io vs cavalcavia

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Vecchio 09-03-2016, 18:27:29   #321
elw00d
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elw00d meritevole
Dopo la settimana di riposo forzato causa impegni universitari dove ho potuto dedicare solo due sessioni run da 1h di lavori veloci in compagnia di vecchi amici e una sessione di 1h in piscina si riprende questa settimana con un lungo collinare 17km lunedì e un combinato di 1h bike in progressione a rpm costanti e 30min corsa con ripetute da 1minuto.
È consigliabile fare questi lavori nel combinato? Non ho mai visto nessuno farli (ci sarà un motivo)...



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Vecchio 09-03-2016, 21:07:38   #322
ninconanco
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ninconanco Stellareninconanco Stellareninconanco Stellareninconanco Stellareninconanco Stellareninconanco Stellareninconanco Stellareninconanco Stellare
Stamattina alle 10:30 uscita in bici di 30 km, dal 6^ al 15^ km salita, poi discesa di 9 km e ritorno a casa. In pianura non sotto i 35km/h, contento.

Poco fa esercizi per il tronco, flessioni, addominali, trx, core.
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Vecchio 10-03-2016, 09:18:15   #323
marconovelli
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Originalmente inviato da elw00d Visualizza messaggio
Dopo la settimana di riposo forzato causa impegni universitari dove ho potuto dedicare solo due sessioni run da 1h di lavori veloci in compagnia di vecchi amici e una sessione di 1h in piscina si riprende questa settimana con un lungo collinare 17km lunedì e un combinato di 1h bike in progressione a rpm costanti e 30min corsa con ripetute da 1minuto.
È consigliabile fare questi lavori nel combinato? Non ho mai visto nessuno farli (ci sarà un motivo)...



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Tutto ( o quasi ) si può fare, dipende dal tuo obiettivo e del periodo della stagione ecc
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Vecchio 10-03-2016, 12:49:56   #324
NormaJean
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NormaJean meritevole
Questa mattina ore 6 uscito in bici. 36km cmq meglio di rulli o spinning. si fa quel che si può.
a pranzo nuoto

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