TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3) - Pagina 127 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Triathlon Tri is megl che one!

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Vecchio 24-01-2017, 22:54:23   #1513
el pistolero 95
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el pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelico
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Originalmente inviato da Darius Visualizza messaggio
... e che ti avevo detto io?

Non ti hanno tirato fuori col mezzo marinaro?

Scherzo eh?
Si ma poi il problema è che il mercurio cromo sembrava sangue e uno che non lo sa si prende un colpo... ho fatto di tutto per mandarlo via ma niente... acetone, sapone, acqua ossigenata ...

el pistolero 95 non è connesso  
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Vecchio 25-01-2017, 09:42:30   #1514
NormaJean
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NormaJean meritevole
Ieri corsa 50' di cui parte centrale era 25' in Z3.
Andato bene, come Z3 ho tenuto il cardio di riferimento e il passo è risultato più veloce di quanto calcolato nel test di 10km.
Sostanzialmente Z3 dovrebbe essere 150-160 bps con un passo di 4'30-4'40, ieri ero sui 155bps a 4'25 circa.
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Vecchio 25-01-2017, 10:27:28   #1515
sovrasterzo85
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sovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelico
Ieri 16km CL albeggianti
1h.15min rullo alla sera... lavoro di tecnica al medio con un 2x5' nel mezzo in soglia
Oggi 1h.15min rullo scarico

... usque ad finem ...
sovrasterzo85 è connesso ora  
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Vecchio 25-01-2017, 10:50:09   #1516
Savo28
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Savo28 non giudicato
Per la corsa dovrò sottopormi a della tecarterapia e laserterapia per ridurre l'infiammazione, pare che il problema sia del liquido su un tendine, ci sarà da lavorarci per almeno 20 giorni.

Passiamo però alle notizie positive: posso comunque andare in bici e nuotare, poi a metà febbraio riproverò a correre.

Stasera un'ora di fondo e poi si spinge sul cavalcavia

Stasera Planck fino allo sfinimento e 50 Burpeees.

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Vecchio 25-01-2017, 14:16:44   #1517
Decko
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Decko non giudicato
Ieri sera 35 min rulli agilitá
Oggi nuoto a pranzo 35 min con in mezzo un 10x50 con ripartenza a 1' (nuotati a 45/50")

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Vecchio 25-01-2017, 19:25:23   #1518
el pistolero 95
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el pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelico
oggi 7.5km con 8*200m a 2'30''/km con 1' di recupero poi fondo a 4'15''/km,gambe pesanti alla fine...
el pistolero 95 non è connesso  
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Vecchio 25-01-2017, 19:42:44   #1519
Savo28
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Savo28 non giudicato
Fatto 12km in bici scoppiato perché intasato
Mannaggia

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Vecchio 25-01-2017, 19:47:29   #1520
N3bbia
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N3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia Stellare
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Originalmente inviato da gipsy Visualizza messaggio
concordo con chi ti dice di fare una visita specialistica. se puoi (nel senso che non ti provoca dolore), nel frattempo, fai acqua-jogging ed ellittica, e non abbandonare la bici
scusate se faccio un quote datato ma mi sono accorto che mi era sfuggita una parte del post di gipsy (non sia mai).

Cercando dimetterla giù semplice...ma la ellittica con la corsa ci azzecca abbastanza da definirla allenante in tal senso oppure è un 'meglio che nulla' ?

mi vengono in mente i pro che possono essere quelli di salvare le parti soggette a traumi (tendini achille nel mio caso) ma di negativo mi verrebbe da pensare che meccanicamente le differenze forse sono troppe.

non avendola mia provata son solo ipotesi ma visto che la mia 'moderata tendinosi' in 7 mesi pare esserci ancora (almeno io pigiando con le dita sento un minimo minimo di dolore).

le cose son due. correrci nel mese finale pre IM l ha resa cronica e inguaribile oppure al tatto non vuol dir na fava e devo correrci e veder che succede. in teoria riprendevo la settimana prossima...e son tre mesi che faccio esercizi eccentrici per curarla eh.
__________________
Perché essere scarso in uno sport quando puoi esserlo in tre?
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Vecchio 26-01-2017, 06:33:30   #1521
el pistolero 95
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Ma il garmin come rileva la velocità massima?
Quale è il più piccolo spazio con il quale riesce a fare una misurazione?

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Vecchio 26-01-2017, 09:44:52   #1522
gipsy
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Originalmente inviato da N3bbia Visualizza messaggio
scusate se faccio un quote datato ma mi sono accorto che mi era sfuggita una parte del post di gipsy (non sia mai).

Cercando dimetterla giù semplice...ma la ellittica con la corsa ci azzecca abbastanza da definirla allenante in tal senso oppure è un 'meglio che nulla' ?

mi vengono in mente i pro che possono essere quelli di salvare le parti soggette a traumi (tendini achille nel mio caso) ma di negativo mi verrebbe da pensare che meccanicamente le differenze forse sono troppe.

non avendola mia provata son solo ipotesi ma visto che la mia 'moderata tendinosi' in 7 mesi pare esserci ancora (almeno io pigiando con le dita sento un minimo minimo di dolore).

le cose son due. correrci nel mese finale pre IM l ha resa cronica e inguaribile oppure al tatto non vuol dir na fava e devo correrci e veder che succede. in teoria riprendevo la settimana prossima...e son tre mesi che faccio esercizi eccentrici per curarla eh.
in caso di imposibilità di correre, i surrogati, in ordine decrescente di similitudine, sono:
acqua jogging
ellittica
step
ciclismo

per chi volesse un ellittica 'outdoor': https://www.run4.com/
__________________
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Vecchio 26-01-2017, 09:53:07   #1523
NormaJean
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NormaJean meritevole
Ieri sera programma era rulli con 4x 5' in z4, è stata durissima fare alzare il battito fino alla z4 (cmq al limite inferiore). Mi stavano scoppiando le gambe.
Questa mattina 45' di corsa in Z2 e stasera nuoto con istruttore.
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Vecchio 26-01-2017, 11:12:10   #1524
N3bbia
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N3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia Stellare
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Originalmente inviato da gipsy Visualizza messaggio
in caso di imposibilità di correre, i surrogati, in ordine decrescente di similitudine, sono:
acqua jogging
ellittica
step
ciclismo

per chi volesse un ellittica 'outdoor': https://www.run4.com/
visto che alla fine mi costava pochi euro in più rispetto all iscrizione 'solo acqua' quest anno ho pure accesso ad una palestra con tutte le attrezzature del caso quindi stavo pensando appunto di 'surrogare'. l acqua jogging non avrei mai detto fosse più simile dell ellittica.

comunque settimana prossima ho l eco di controllo del tendine e vedo cosa mi dicono di quel dolorino. certo che una roba che non passa in 7 mesi comincio a pensar che dovrò tenermela.

ho letto milioni di volte sul forum di slowtwich il consiglio di correre seguendo il cosidetto barryp program che a grandi linee suggerisce 6 sessioni a settimana dalle durate ridotte piuttosto che le solite 3/4 . qui il link dell articolo (non che sia lui l inventore credo, solo lo riporta con precisione) per chi ha tempo di leggere

http://forum.slowtwitch.com/forum/Sl...ngine#p2545826

sempre in ottica risparmia-tendini sto valutando un approccio diverso fatto di sostituzione e frammentazione dei volumi.

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