TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3) - Pagina 123 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Triathlon Tri is megl che one!

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Vecchio 20-01-2017, 18:01:14   #1465
Savo28
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Savo28 non giudicato
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che bello dare per perso un allenamento...e poi allenarsi in extremis...è come un orgasmo...
6.5km a 4'20''/km...sensazioni non buonissime perché comunque avevo fatto merenda poco prima ma dal non fare nulla almeno qualcosa ho fatto...e ho fatto scorta di endorfine
Era programmato di andare così forte?

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Vecchio 20-01-2017, 18:07:28   #1466
el pistolero 95
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el pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelico
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Era programmato di andare così forte?

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allenamento a sensazione...comunque sono andato forte solo gli ultimi 2km fatti a 3'45''/km...
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Vecchio 20-01-2017, 21:09:41   #1467
Savo28
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Savo28 non giudicato
Qualcuno di voi ha mai fatto l'idroman?

Vorrei fare almeno l'Olimpico ma è tosto forte

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Vecchio 20-01-2017, 21:18:17   #1468
Darius
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Darius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius Splendido
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Qualcuno di voi ha mai fatto l'idroman?

Vorrei fare almeno l'Olimpico ma è tosto forte

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1380m d+ su 40 Km sono una cifra, due ascese toste davvero, pendenze al 15%
__________________
Quelli che s’innamoran di pratica senza scienzia son come ‘l nocchier ch’entra in navilio sanza timone o bussola, che mai ha certezza dove si vada.

Naturalmente li omini desiderano sapere.

Leonardo
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Vecchio 20-01-2017, 21:24:13   #1469
battaglin76
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Qualcuno di voi ha mai fatto l'idroman?

Vorrei fare almeno l'Olimpico ma è tosto forte

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Io l'ho fatto...che dire..anche l'uscita da zc era su una rampa..
__________________
we can be hero just for one day
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Vecchio 20-01-2017, 21:47:45   #1470
Savo28
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Io l'ho fatto...che dire..anche l'uscita da zc era su una rampa..
Sarebbe una bella sfida

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Vecchio 20-01-2017, 22:56:31   #1471
daniele ultra
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daniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminoso
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Qualcuno di voi ha mai fatto l'idroman?

Vorrei fare almeno l'Olimpico ma è tosto forte

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Idro fatto diverse volte sia 70.3(durissimo) sia olimpico(duro)..
gara molto bella, un pezzo di storia del tri in italia
vale la pena.


nuoto master
400 risc
800 frazionati tecnica con boccaglio e pinne
16x25 forte

centrale base1,35
3(2x200 + 3x100)
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Vecchio 21-01-2017, 15:04:42   #1472
NormaJean
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NormaJean meritevole
Mattina 1h di corsa in Z2
Pranzo in piscina con istruttore e mi ha abbastanza demolito.
100m risc
100m al massimo per prendere i riferimenti, ultima volta era 1'24 a fine lezione, oggi 1'22 e sono soddisfattissimo per il mio livello.
50 sciolti
12x25 solo gambe forte pausa 15''
3x100 con elastico e palette piano/medio/forte
3x100 misti (stile dorso rana stile) piano/medio/forte
3x50 pinne forte rec. 15''
100m al massimo per vedere se confermavo il tempo a fine lezione dell'ultima volta. Non credevo e invece ce l'ho fatta ancora in 1'24
50m sciolto
Soddisfatto ma abbastanza provato.
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Vecchio 21-01-2017, 16:51:25   #1473
ernia
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ernia Luminosoernia Luminosoernia Luminosoernia Luminosoernia Luminosoernia Luminosoernia Luminoso
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...
Pranzo in piscina con istruttore e mi ha abbastanza demolito.
...
Dovevi mangiare un po' meno

vasca da 25
12x50 un braccio solo
10x50 alternato allegro
10x50 45" rec 15" vo2max
5x100 andata alternato ritorno stile 1'45 rec. 15
100 sciolti che alla fine non erano sciolti perchè sono venuti a 1'40, magari la settimana prossima mi testo

bici 65 km z2 con in mezzo 2 serie da 10x1' vo2max rec 1', 10' fra le serie, ultimi 40 minuti z2 90 rpm, mi scoccia andare sempre a 80
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Vecchio 21-01-2017, 17:13:17   #1474
Savo28
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Savo28 non giudicato
Oggi 2000 in piscina relax attendendo lunedì la lezione di tecnica con maestro

31km di bici nel pomeriggio
Domani bici di nuovo

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Vecchio 21-01-2017, 17:20:25   #1475
sovrasterzo85
via col vento
 
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sovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelico
1h.20 lemond tranquillo stamani (arrivo da 3 giorni di carico)
14km run sto pome

... usque ad finem ...
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Vecchio 21-01-2017, 17:46:43   #1476
el pistolero 95
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el pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelico
10km di corsa...al quinto km sono caduto su asfalto...ho finito le bestemmie...urlato per due tre km e poi finite le endorfine un dolore cane...perché su 10km ho fatto solo 700m su asfalto e dovevo cadere proprio li,perchè era il momento in cui andavo a minimo 15km/h...e perché non me lo aspettavo e quindi non ho nemmeno messo le mani bene avanti...
e domani dovevo andare in piscina...tutto per colpa di un piccolo pezzo di ferro alla fine di un passaggio pedonale che serve per chiudere un cancello...
forse mi son fatto più male qui che in tutte le mie cadute in bici.

el pistolero 95 non è connesso  
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