TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3) - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Vecchio 23-10-2009, 22:38:39   #1
fabio1966
via col vento
 
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fabio1966 Stellarefabio1966 Stellarefabio1966 Stellarefabio1966 Stellarefabio1966 Stellarefabio1966 Stellarefabio1966 Stellarefabio1966 Stellarefabio1966 Stellarefabio1966 Stellare
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3)

bene aprò questa nuova discussione, visto che il gruppo, piacevolmente si sta allargando e visto che ci sono persone che vogliono iniziare ed altre che già praticano questo sport, può diventare utile condividere le esperienze di allenamento giornalieri di ognuno, fermo restando che io per primo ho voglia di saperne di più, visto che ci sono fior fiori di atleti in giro che possono dare indicazioni sugli allenamenti. Io direi che chi vuole può postare i propri allenamenti raccontando la giornata o settimana, come meglio si preferisce, però una cosa sola: promettete tutti di dire la verità su distanze e TEMPI, perchè solo così quello che raccontiamo può essere utile ad altri Grazie a tutti quelli che avranno voglia di postare
Fabio

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Vecchio 28-01-2016, 10:15:11   #2
samuelgol
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TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3)

Si prosegue da qui: http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=159888
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Signore, donaci la salute.......
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Vecchio 28-01-2016, 10:30:54   #3
gepp1
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gepp1 Splendidogepp1 Splendidogepp1 Splendidogepp1 Splendidogepp1 Splendidogepp1 Splendidogepp1 Splendidogepp1 Splendidogepp1 Splendidogepp1 Splendidogepp1 Splendido
Che onore il primo messaggio:

Bene sono in un periodo di forzata riduzione (accertamenti medici, sperando sia una cosa passeggera)
Però ieri test nuoto e gli allenamenti tecnici di qst inverno grazie a Giulia (gnocca giovane e brava ) si cominciano a vedere
Venivo da un 400 nuotato a 6.40 (morto totale alla fine) in agosto (quindi in teoria in piena stagione con 3 allenamenti a settimana)
Ed i 50 in 38.9

Ieri è uscito
400= 6.12 (con un filino di riserva nelle gambe)
50=35.9
Nel mio piccolo sono soddisfattissimo


Spedito con piccione viaggiatore
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"C'è chi si gode la vita, c'è chi la soffre invece noi la combattiamo"
-Ciao LUCA...troppo presto-
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Vecchio 28-01-2016, 10:42:06   #4
elw00d
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elw00d meritevole
Visto che siamo in una nuova discussione intervengo anche io, dopo aver mangiato le oltre 500 pagine della vecchia carpendone più informazioni possibili.
Continua il mio percorso di avvicinamento alla mia prima mezza del 10 aprile che è solo una scusa per mettere km nelle gambe in vista dell'esordio sulla distanza olimpica il 5 giugno.
Ieri RUN
20' Z2
10 Ripetute da 1' a 4'30 con recupero di 1' a 6
Oggi lungo SWIM
200 risc
100 gambe
1800 LL
200 def

PS: al momento oltre ai consigli carpiti sul forum e quelli dei compagni di squadra più in gamba di me sto seguendo le tabelle di running zen per la mezza, in attesa di comprare il libro di Gipsy (che mi spaventa data la sua complessità e la mia pippagine)
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Vecchio 28-01-2016, 12:03:05   #5
Simoc7
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Vi seguo continuando ad alternare bici e corsa aspettando la primavera per nuotare in acque libere (già fa caldo adesso...)
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Vecchio 29-01-2016, 11:17:49   #6
N3bbia
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ieri:
corsa serale 35' allegro con brio (che per ora vuol dire 5'20"/km )

stamattina 50' ciclomulino Z2 come recupero visto che ieri soprattutto nel nuoto ero 'vuoto'.

poi mi cerco un nutrizionista in zona per rompegli un po le balle con questioni varie...dimagrimento e perfomance so già che non vanno a braccetto.
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Vecchio 29-01-2016, 11:58:25   #7
agigix
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ieri:
corsa serale 35' allegro con brio (che per ora vuol dire 5'20"/km )

stamattina 50' ciclomulino Z2 come recupero visto che ieri soprattutto nel nuoto ero 'vuoto'.

poi mi cerco un nutrizionista in zona per rompegli un po le balle con questioni varie...dimagrimento e perfomance so già che non vanno a braccetto.
quanti kg devi perdere?
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Vecchio 29-01-2016, 12:00:32   #8
N3bbia
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quanti kg devi perdere?
ne tu ne io siamo pronti a leggerne la quantità....

una decina su per giù ...non mi peso da un po. considera però che negli ultimi mesi io, dieta o non dieta, ho un calo di peso fisiologico di 3/4kg. sono meno di quelli che sembrano insomma...
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Vecchio 29-01-2016, 13:07:48   #9
agigix
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ne tu ne io siamo pronti a leggerne la quantità....

una decina su per giù ...non mi peso da un po. considera però che negli ultimi mesi io, dieta o non dieta, ho un calo di peso fisiologico di 3/4kg. sono meno di quelli che sembrano insomma...
no xchè mi pare di leggere che ti alleni abbastanza e con continuità, non pensavo fossi in sovrappeso.

io devo calare 3,5kg, dal primo febbraio entro in quaresima e si taglia dolci zuccheri e alcool. non che beva chissà quanto ma coi dolci non scherzo.
L'anno scorso 3kg li ho tolti cosi.
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Vecchio 29-01-2016, 14:06:35   #10
N3bbia
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N3bbia LuminosoN3bbia LuminosoN3bbia LuminosoN3bbia LuminosoN3bbia LuminosoN3bbia LuminosoN3bbia LuminosoN3bbia Luminoso
Solo da poco mo sto allenando con continuità. Poi il 2015 è stato un anno di cazzeggio...se raportato alla preparazione di un IM. Alla base di tutto la mia demenza alimentare...

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