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Vecchio 13-10-2015, 11:44:59   #21
gx2
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Salve gente! questa discussione mi interessa parecchio...
ma prima domanda... voi come gestite il valore CP in GoldenCheetah?
Io continuo ad usare il metodo "ftp" quindi come valore cp imposto quella, per avere valori TSS e zone corretti, però mi trovo con un valore per il calcolo CP W' sballato.
Come la risolvete?

Per il valore CP e Kj vi affidate a quanto viene stimato da GC?
non si risolve (almeno fino alla versione che ho), io come detto uso due profili diversi, ftp ha le sue metriche correlate, cp le sue. In ognuno dei due profili prendo in considerazione le une e ignoro le altre.
A regime, credo, abbandonerò quello ftp, tanto il bilancio stress di coggan hunter di fatto non lo guardo nemmeno più
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Vecchio 13-10-2015, 11:47:52   #22
Fabrizio_1
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Salve gente! questa discussione mi interessa parecchio...
ma prima domanda... voi come gestite il valore CP in GoldenCheetah?
Io continuo ad usare il metodo "ftp" quindi come valore cp imposto quella, per avere valori TSS e zone corretti, però mi trovo con un valore per il calcolo CP W' sballato.
Come la risolvete?

Per il valore CP e Kj vi affidate a quanto viene stimato da GC?
Crei un altro atleta imposti i valori di CP nelle opzioni.
Non so se puntando alla stessa cartella dei workouts puoi evitare di caricare 2 volte lo stesso workout, magari potresti provare (facendo prima un backup della cartella)
Questo se vuoi gestirli i parallelo.
Sennò imposti semplicemente il valore di CP nel campo CP delle opzioni.
Il punto è: sai/sappiamo effettivamente il protocollo con il quale si effettua un test per la valutazione della CP?
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Vecchio 13-10-2015, 11:50:04   #23
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non si risolve (almeno fino alla versione che ho), io come detto uso due profili diversi, ftp ha le sue metriche correlate, cp le sue. In ognuno dei due profili prendo in considerazione le une e ignoro le altre.
A regime, credo, abbandonerò quello ftp, tanto il bilancio stress di coggan hunter di fatto non lo guardo nemmeno più
Ciao Gxp! mi avevi risposto col tuo post direttamente mentre stavo scrivendo il mio! Ottima l'idea di creare un secondo profilo... anche se spero che in futuro i programmatori di GC trovino il modo di far coesistere i due valori.

In linea generale e all'atto pratico voi come utilizzate al meglio i valori di CP o wBal? Create degli intervalli ad esaurimento/recupero?

Io sto cercando di analizzare quanto effettivamente lavoro nelle varie zone di esaurimento di wBal in gara per poterlo replicare in allenamento.

Spesso infatti ho notato che in allenamento lavoro molto meno tempo vicino all'esaurimento totale che non quanto faccio ad esempio nelle mediofondo.
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Vecchio 13-10-2015, 11:50:12   #24
Fabrizio_1
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A regime, credo, abbandonerò quello ftp, tanto il bilancio stress di coggan hunter di fatto non lo guardo nemmeno più
E le tabelle le riferisci alle % di CP invece che FTP? (vabè che si discostano di qualche watt, in effetti)
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Vecchio 13-10-2015, 11:51:47   #25
gx2
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Non so se puntando alla stessa cartella dei workouts puoi evitare di caricare 2 volte lo stesso workout, magari potresti provare (facendo prima un backup della cartella)
Questo se vuoi gestirli i parallelo.
Sennò imposti semplicemente il valore di CP nel campo CP delle opzioni.
Il punto è: sai/sappiamo effettivamente il protocollo con il quale si effettua un test per la valutazione della CP?
test di valutazione non ne conosco, ma in gc @mobi m'ha fatto scoprire che c'è un grafico molto interessante, veloclinic plot, che aiuta a centrare meglio la cp in base alla quantità di lavoro che si riesce a fare sopra al valore che si imposta, comunque è più facile vedere come funziona che spiegarlo. Se googli trovi anche un articolo che lo spiega
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Vecchio 13-10-2015, 11:53:15   #26
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E le tabelle le riferisci alle % di CP invece che FTP? (vabè che si discostano di qualche watt, in effetti)
se intendi le tabelle del libro assolutamente no!!!
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Vecchio 13-10-2015, 11:56:35   #27
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Io sto cercando di analizzare quanto effettivamente lavoro nelle varie zone di esaurimento di wBal in gara per poterlo replicare in allenamento.

Spesso infatti ho notato che in allenamento lavoro molto meno tempo vicino all'esaurimento totale che non quanto faccio ad esempio nelle mediofondo.
e secondo la mia modestissima opinione hai fatto bingo

fermo restando che in gara riesco ad arrivare a 0 (quando arrivo in negativo è tempo di ritoccare) e in allenamento mai neanche se ho un pitbull che mi rincorre, e questo va considerato.

Riesco a scendere invece abbastanza facilemnte nelle ripetute on/off, il che mi fa pensare che forse, uno dei limiti del modello cp+w' è il tempo in cui si ricarica w', non so se mi spiego
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Vecchio 13-10-2015, 12:00:59   #28
Fabrizio_1
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se intendi le tabelle del libro assolutamente no!!!
E i range dei watt a cosa li riferisci? a che soglia?
Oppure vuoi dire che non usi le tabelle del libro?
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Vecchio 13-10-2015, 12:01:53   #29
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Io sto cercando di analizzare quanto effettivamente lavoro nelle varie zone di esaurimento di wBal in gara per poterlo replicare in allenamento.
Spesso infatti ho notato che in allenamento lavoro molto meno tempo vicino all'esaurimento totale che non quanto faccio ad esempio nelle mediofondo.

In che senso le zone di esaurimento di Wbal?

In allenamento tu cerchi quindi di portare il wbal a 0 in base alla zona che ti sei prefissato di allenare?
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Vecchio 13-10-2015, 12:02:53   #30
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E i range dei watt a cosa li riferisci? a che soglia?
Oppure vuoi dire che non usi le tabelle del libro?

Se ci pensi è normale... se provi a fare le ripetute in z5 con i range di CP (>FTP) non ce la farai mai a finirle

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