Protein intake during training sessions has no effect on performance and recovery - Pagina 2 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Vecchio 30-11-2016, 11:18:03   #13
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dimmi tutto
mi fa specie che "contesti" uno studio basandoti su un solo caso, il tuo...

validitÓ scientifica vicino allo zero...

poi che con te funzioni e /o ti trovi bene, Ŕ un altro paio di maniche...

inoltre come detto da @WNC2 questo studio Ŕ un altro tassello...infatti altre ricerche portavano a dire che le proteine potevano avere un senso...

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Vecchio 30-11-2016, 11:43:06   #14
sepica
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sepica Beatosepica Beatosepica Beatosepica Beatosepica Beatosepica Beatosepica Beatosepica Beatosepica Beatosepica Beatosepica Beato
che devo darti un feedback analitico dei miei espirimenti ?
io dico che le proteien sono necessarie in una sedutra di endurance come la bici Ŕ
la settimana scorsa sono riuscito a fare 130 km e a stento sono arrivato a casa(il Ŕeriodo Ŕ quello che Ŕ e la cosa non mi ha messo paura)
Sabato invece partendo con 30 gr di proteine in corpo sono riuscito a fare 165 km in piena scioltezza tantŔ che poi domenica sono riuscito a fare altri 50km di mtb, e non venitemi a raccontare che Ŕ effetto placebo..
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Vecchio 30-11-2016, 11:46:05   #15
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che devo darti un feedback analitico dei miei espirimenti ?
io dico che le proteien sono necessarie in una sedutra di endurance come la bici Ŕ
la settimana scorsa sono riuscito a fare 130 km e a stento sono arrivato a casa(il Ŕeriodo Ŕ quello che Ŕ e la cosa non mi ha messo paura)
Sabato invece partendo con 30 gr di proteine in corpo sono riuscito a fare 165 km in piena scioltezza tantŔ che poi domenica sono riuscito a fare altri 50km di mtb, e non venitemi a raccontare che Ŕ effetto placebo..
Secondo me si intendeva che una persona sola non Ŕ un campione statistico , anche ammettendo i tuoi dati attendibili al 100%

Scusate l ot

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Vecchio 30-11-2016, 11:48:51   #16
gx2
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io dico che le proteien sono necessarie in una sedutra di endurance come la bici Ŕ
la settimana scorsa sono riuscito a fare 130 km e a stento sono arrivato a casa(il Ŕeriodo Ŕ quello che Ŕ e la cosa non mi ha messo paura)
Sabato invece partendo con 30 gr di proteine in corpo sono riuscito a fare 165 km in piena scioltezza tantŔ che poi domenica sono riuscito a fare altri 50km di mtb, e non venitemi a raccontare che Ŕ effetto placebo..
magari oltre le proteine eri anche un po' pi¨ carico di carboidrati...

ad ogni modo se non si copre il proprio fabbisogno proteico (perchŔ si mangiano poche proteine o perchŔ si Ŕ in deficit calorico) PROBABILMENTE anche le proteine assunte prima o durante l'attivitÓ sono importanti*. Ma l'errore di fondo Ŕ trovarsi nella situazione in cui le proteine assunte prima/durante facciano effetto.

*Lo studio parte da un'assunzione di 1,7gr per kg di proteine, quindi ampiamente sufficienti a coprire il fabbisogno
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Vecchio 30-11-2016, 11:58:05   #17
sepica
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se un qualsiasi studio, fosse vero non esisterebbero ulteriori studi pubblicazioni o altro, fli studi i test e altro sono appunto una continua rivisitazione di quello che si pensa esser dato per certo, poi bisogna vedere che parametri vengono usati e come vengono condotti questi test.
Ma sappiamo benissimo che qualsiasi test poi viene contradetto da un altro studio o test questa Ŕ la scienza.

Detto questo certo io non posso essere un dato statistico assoluto , ma io parlo per mia esperienza oltre a leggere studi e test e posso dirvi appunto che partire o integrare una uscita di 4 5 ore con proteine ha i suoi benefici.
Ho lasciato perdere di prendere le proteine con il latte, anzi ho proprio abbandonato il latte e questo permette pure di non partire pesanti , primo problema nell'ingerire appunto 30 gr di whey con relativo 150 200 ml di latte .
Prese con l'acqua e prendendole di ottima marca la sensazione di pesantezza sparisce .
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Vecchio 30-11-2016, 12:11:10   #18
jacknipper
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se fai fatica a tornare a casa l'ultima cosa sono le proteine: almeno questo dovrebbe essere(ti) chiaro

mi dai il link sullo studio SKY? grazie
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Vecchio 30-11-2016, 12:11:15   #19
samuelgol
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Un ragionamento del genere lo puoi fare solo e soltanto dopo esserti alimentato almeno nelle 36h precedenti nella stessa identica maniera, con l'unica differenza delle proteine che assumi in pi¨ come quelle che supponi ti han fatto rendere meglio. Anche in perfetta costanza di alimentazione, cosa che difficilmente sarÓ stata, poi ci possono essere altri fattori ad aver modificato la tua prestazione. Temperature, riposo notturno dei giorni precedenti, stress dei giorni precedenti, imponderabile del corpo umano, in esso ricomprendendo quelle misteriose cause per cui alle volte non senti al catena e la volta dopo facendo le stesse cose ti sembra di aver le ruote incollate all'asfalto.
Se bastassero 30 gr. di proteine a cambiare una uscita da 130 devastante in una da 165 in scioltezza, credo che metterebbero le proteine nella lista Wada delle sostanze dopanti.
p.s. curioso come gli studi sul "fare fondo" li consideri veritieri e attuali e altri studi li sottoponi ai raggi X di mille distinguo.
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Ultima modifica di samuelgol : 30-11-2016 alle ore 12:19:51
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Vecchio 30-11-2016, 12:29:19   #20
sepica
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@samuelgol Ŕ sigonalre come dove vado vado trovo te che mi rompi i --------..... (skerzo ehh)
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Vecchio 30-11-2016, 12:31:03   #21
sepica
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@samuelgol prova ad esempio ad uscire per 165 km e non mangiare e poi fai un altra uscita di 165 mangiando....non lo dire alla wada altrimenti ci toglie pane e prosciutto
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Vecchio 30-11-2016, 12:33:56   #22
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@sepica
lo studio in questione parla di assunzione durante...
non di non assumere proteine prima o di non assumerle affatto...
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Vecchio 30-11-2016, 12:35:08   #23
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@samuelgol prova ad esempio ad uscire per 165 km e non mangiare e poi fai un altra uscita di 165 mangiando....non lo dire alla wada altrimenti ci toglie pane e prosciutto
Beh se esci una volta a stomaco vuoto e la volta dopo mangi bene e ci aggiungi anche 30 gr. di proteine e il merito lo dai alle proteine, dire a me che ti rompo i ------- Ŕ la cosa pi¨ singolare che hai detto da stamattina.

p.s. tornando seri: analizzare una variante per attribuirle una valenza sulla prestazione, va fatto solo e soltanto in costanza perfetta di ogni altro elemento che potrebbe altrimenti influire sulla prestazione.

Se cambi 10 cose, non sai a quale di queste e/o in che misura, Ŕ imputabile il cambio di prestazione.
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Vecchio 30-11-2016, 12:42:36   #24
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provo a interpretare @sepica

il test Ŕ condotto su alteti che hanno pedalato per 25-29h in 6gg ovvero 4-5h al giorno.

Lo studio indica l'utilizzo di BEVANDA composta diversamente a seconda del gruppo di studio.

Ma non indica se durante le 4-5h di allenamento assumono anche altro (tipo barrette, che comunque in genere contengono proteine, anche se poco "nobili"). Per l'efficacia dello studio mi verrebbe da dire no.
Ma Ŕ possibile che si siano allenati 4-5h solo a liquidi?
mah.
ps. lo studio non l'ho letto. Quindi se la risposta al mio dubbio Ŕ nello studio, perdonatemi.

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