Protein intake during training sessions has no effect on performance and recovery - Pagina 2 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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World Nutrition Center wnc2.biz - Integratori alimentari per lo sport a casa tua in 24hr

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Vecchio 30-11-2016, 11:06:50   #11
WNC2
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dimmi tutto
Eventualmente senza divagare troppo e con dovizia di nozioni e riferimenti please.

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Vecchio 30-11-2016, 11:17:41   #12
jacknipper
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cmq posso essere moderatamente in disaccordo con questo studio
A. perché i miei test condotti sulla mia persona hanno portato a risultati opposti
B. perché giusto ieri leggevo di un training camp SKY dove suggerisce anche una discreta qta di proteine durante l'uscita.
facendo finta che tu non abbia scritto davvero il punto A
puoi dare link per il punto B ? grazie
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Vecchio 30-11-2016, 11:18:03   #13
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dimmi tutto
mi fa specie che "contesti" uno studio basandoti su un solo caso, il tuo...

validità scientifica vicino allo zero...

poi che con te funzioni e /o ti trovi bene, è un altro paio di maniche...

inoltre come detto da @WNC2 questo studio è un altro tassello...infatti altre ricerche portavano a dire che le proteine potevano avere un senso...
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Vecchio 30-11-2016, 11:43:06   #14
sepica
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che devo darti un feedback analitico dei miei espirimenti ?
io dico che le proteien sono necessarie in una sedutra di endurance come la bici è
la settimana scorsa sono riuscito a fare 130 km e a stento sono arrivato a casa(il èeriodo è quello che è e la cosa non mi ha messo paura)
Sabato invece partendo con 30 gr di proteine in corpo sono riuscito a fare 165 km in piena scioltezza tantè che poi domenica sono riuscito a fare altri 50km di mtb, e non venitemi a raccontare che è effetto placebo..
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Vecchio 30-11-2016, 11:46:05   #15
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che devo darti un feedback analitico dei miei espirimenti ?
io dico che le proteien sono necessarie in una sedutra di endurance come la bici è
la settimana scorsa sono riuscito a fare 130 km e a stento sono arrivato a casa(il èeriodo è quello che è e la cosa non mi ha messo paura)
Sabato invece partendo con 30 gr di proteine in corpo sono riuscito a fare 165 km in piena scioltezza tantè che poi domenica sono riuscito a fare altri 50km di mtb, e non venitemi a raccontare che è effetto placebo..
Secondo me si intendeva che una persona sola non è un campione statistico , anche ammettendo i tuoi dati attendibili al 100%

Scusate l ot

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Vecchio 30-11-2016, 11:48:51   #16
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che devo darti un feedback analitico dei miei espirimenti ?
io dico che le proteien sono necessarie in una sedutra di endurance come la bici è
la settimana scorsa sono riuscito a fare 130 km e a stento sono arrivato a casa(il èeriodo è quello che è e la cosa non mi ha messo paura)
Sabato invece partendo con 30 gr di proteine in corpo sono riuscito a fare 165 km in piena scioltezza tantè che poi domenica sono riuscito a fare altri 50km di mtb, e non venitemi a raccontare che è effetto placebo..
magari oltre le proteine eri anche un po' più carico di carboidrati...

ad ogni modo se non si copre il proprio fabbisogno proteico (perchè si mangiano poche proteine o perchè si è in deficit calorico) PROBABILMENTE anche le proteine assunte prima o durante l'attività sono importanti*. Ma l'errore di fondo è trovarsi nella situazione in cui le proteine assunte prima/durante facciano effetto.

*Lo studio parte da un'assunzione di 1,7gr per kg di proteine, quindi ampiamente sufficienti a coprire il fabbisogno
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Vecchio 30-11-2016, 11:58:05   #17
sepica
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se un qualsiasi studio, fosse vero non esisterebbero ulteriori studi pubblicazioni o altro, fli studi i test e altro sono appunto una continua rivisitazione di quello che si pensa esser dato per certo, poi bisogna vedere che parametri vengono usati e come vengono condotti questi test.
Ma sappiamo benissimo che qualsiasi test poi viene contradetto da un altro studio o test questa è la scienza.

Detto questo certo io non posso essere un dato statistico assoluto , ma io parlo per mia esperienza oltre a leggere studi e test e posso dirvi appunto che partire o integrare una uscita di 4 5 ore con proteine ha i suoi benefici.
Ho lasciato perdere di prendere le proteine con il latte, anzi ho proprio abbandonato il latte e questo permette pure di non partire pesanti , primo problema nell'ingerire appunto 30 gr di whey con relativo 150 200 ml di latte .
Prese con l'acqua e prendendole di ottima marca la sensazione di pesantezza sparisce .
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Vecchio 30-11-2016, 12:11:10   #18
jacknipper
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se fai fatica a tornare a casa l'ultima cosa sono le proteine: almeno questo dovrebbe essere(ti) chiaro

mi dai il link sullo studio SKY? grazie
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Vecchio 30-11-2016, 12:11:15   #19
samuelgol
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Sabato invece partendo con 30 gr di proteine in corpo sono riuscito a fare 165 km in piena scioltezza tantè che poi domenica sono riuscito a fare altri 50km di mtb, e non venitemi a raccontare che è effetto placebo..
Un ragionamento del genere lo puoi fare solo e soltanto dopo esserti alimentato almeno nelle 36h precedenti nella stessa identica maniera, con l'unica differenza delle proteine che assumi in più come quelle che supponi ti han fatto rendere meglio. Anche in perfetta costanza di alimentazione, cosa che difficilmente sarà stata, poi ci possono essere altri fattori ad aver modificato la tua prestazione. Temperature, riposo notturno dei giorni precedenti, stress dei giorni precedenti, imponderabile del corpo umano, in esso ricomprendendo quelle misteriose cause per cui alle volte non senti al catena e la volta dopo facendo le stesse cose ti sembra di aver le ruote incollate all'asfalto.
Se bastassero 30 gr. di proteine a cambiare una uscita da 130 devastante in una da 165 in scioltezza, credo che metterebbero le proteine nella lista Wada delle sostanze dopanti.
p.s. curioso come gli studi sul "fare fondo" li consideri veritieri e attuali e altri studi li sottoponi ai raggi X di mille distinguo.
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Signore, donaci la salute.......

Ultima modifica di samuelgol : 30-11-2016 alle ore 12:19:51
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Vecchio 30-11-2016, 12:29:19   #20
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@samuelgol è sigonalre come dove vado vado trovo te che mi rompi i --------..... (skerzo ehh)

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