Fare Fondo - Pagina 251 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Vecchio 30-11-2016, 10:09:05   #3001
Luigi Bernardi
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Ma quale divertente. Col gruppo della domenica è divertente solo tirarsi il collo . Bruci calorie e ti passa in un attimo, oltre a non sentire freddo.
Chi si diverte ad andare piano a novembre, andrà piano anche a maggio.
Il che non vuol dire non mollare un pò eh. Anzi. Ma quando ti fai una tirata a settimana e nel resto della settimana, specie nel periodo di stacco riposi, raggiungi il duplice obiettivo di divertirti senza far calare la condizione troppo, che se in settimana non fai nulla e nel we passeggi, ogni anno riparti troppo dal basso e fai troppa fatica a risalire.
Il fondo, inteso come tipo di allenamento, è morto, defunto, sepolto.
Oh ragazzi, lè basta andare su Strava e dare un occhio a cosa fanno adesso i prof per capire meglio come fare!!!!!
E adesso: NOI NON DOBBIAMO GUARDARE I PROFFFFF :mrg reen:
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Vecchio 30-11-2016, 10:11:52   #3002
samuelgol
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Oh ragazzi, lè basta andare su Strava e dare un occhio a cosa fanno adesso i prof per capire meglio come fare!!!!!
E adesso: NOI NON DOBBIAMO GUARDARE I PROFFFFF :mrg reen:
I prof non sono un riferimento valido. Hanno un motore diverso, una età diversa, una disponibilità di tempo diversa, degli obiettivi diversi (diversi dal divertirsi, fra l'altro) e quindi non sono da imitare.
Se io faccio tutta la settimana a sbattermi e nel we mi sacrifico mentalmente a non divertirmi, ad aprile sarò scoppiato di capoccia anche ammesso che abbia fatto fisicamente tutto quel che era meglio fare.
Il nostro di amatori è un equilibrio molto molto più sottile dei prò che vivono solo per quello. Per quanto la testa sgombra, la tendenza, l'inclinazione e la disponibilità a soffrire, sacrificarsi ecc. facciano la differenza anche fra loro.
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Ultima modifica di samuelgol : 30-11-2016 alle ore 10:17:30
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Vecchio 30-11-2016, 10:14:34   #3003
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se facessi 35-40000 km/anno...forse farei fondo anch'io...
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Vecchio 30-11-2016, 10:14:53   #3004
Luigi Bernardi
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I prof non sono un riferimento valido. Hanno un motore diverso, una età diversa, una disponibilità di tempo diversa, degli obiettivi diversi (diversi dal divertirsi, fra l'altro) e quindi non sono da imitare.

Infatti!!! E allora noi amatori tutti al pascolo in Z1 per 10 ore a settimana
Poi, però.....vorremmo andare forte.....e dopo, sono dolori
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Vecchio 30-11-2016, 10:23:18   #3005
Luigi Bernardi
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I prof non sono un riferimento valido. Hanno un motore diverso, una età diversa, una disponibilità di tempo diversa, degli obiettivi diversi (diversi dal divertirsi, fra l'altro) e quindi non sono da imitare.
Se io faccio tutta la settimana a sbattermi e nel we mi sacrifico mentalmente a non divertirmi, ad aprile sarò scoppiato di capoccia anche ammesso che abbia fatto fisicamente tutto quel che era meglio fare.
Il nostro di amatori è un equilibrio molto molto più sottile dei prò che vivono solo per quello. Per quanto la testa sgombra, la tendenza, l'inclinazione e la disponibilità a soffrire, sacrificarsi ecc. facciano la differenza anche fra loro.
Certo certo, ma la mia era una battuta
Se andiamo ad analizzare in modo approfondito quello che fanno i prof adesso di fondo inteso come in questo post ne fanno poco, o comunque lo fanno alternato anche alla qualità ( e quindi non è più fondo inteso come qui)
E lo usano a mio avviso come recupero attivo, con finalità diverse da quelle intese "classiche" (tipo base aerobica tenuta alla distanza abitudine alla posizione)
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Vecchio 30-11-2016, 10:25:27   #3006
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sepica Beatosepica Beatosepica Beatosepica Beatosepica Beatosepica Beatosepica Beatosepica Beatosepica Beatosepica Beatosepica Beato
accidenti non riesco a trovare uno studio in cui un informatico e un preparatore hanno scaricato dati per 30 mila dico 30 mila utenti Strava, rappresentando il tutto in dei grafici , in cui emerge che chi va forte a novembre dicembre genn febb poi muore o cmq l sua prestazione va a decrescere a maggio giugno luglio........fate un po voi !!!
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Vecchio 30-11-2016, 10:33:16   #3007
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accidenti non riesco a trovare uno studio in cui un informatico e un preparatore hanno scaricato dati per 30 mila dico 30 mila utenti Strava, rappresentando il tutto in dei grafici , in cui emerge che chi va forte a novembre dicembre genn febb poi muore o cmq l sua prestazione va a decrescere a maggio giugno luglio........fate un po voi !!!
Sepica quoto in pieno, questo è sicuro
I picchi di forma sono fisiologici, e sicuramente il carico è da alternare con cognizione di causa allo scarico
Le 2 - 3 weeks on alternate alla weeks off sono in voga da tempo, la week off dove recuperi attivo è quella che serve per rigenerarti e recuperare per poi partire con nuovo ciclo
A marzo sei cotto? ok, fai 2 weeks off e torni nuovo
Ma il punto è che a mè, 20 anni fà, da novembre a fine gennaio mi VIETAVANO di andare sopra al lento, e io ricordo che in Febbraio e Marzo mi massacravo nelle prime corse per recuperare un livello decente
Risultato: A fine Maggio ero cotto comunque !
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Vecchio 30-11-2016, 10:35:02   #3008
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@sepica

ma non bisogna andare forte...

non bisogna fossilizzarsi su un mono ritmo...

poi torniamo al solito discorso...

tu dici "faccio fondo"

poi descrivi l'allenamento e fai:

fondo in BDC ,
giri in MTB,
palestra...
secondo te fai fondo "classico" ?
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Vecchio 30-11-2016, 10:35:17   #3009
samuelgol
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accidenti non riesco a trovare uno studio in cui un informatico e un preparatore hanno scaricato dati per 30 mila dico 30 mila utenti Strava, rappresentando il tutto in dei grafici , in cui emerge che chi va forte a novembre dicembre genn febb poi muore o cmq l sua prestazione va a decrescere a maggio giugno luglio........fate un po voi !!!
Tocca vedere che intendi per andare forte. Se intendi essere in forma e quindi andare forte dal punto di vista della prestazione è possibilissimo che chi vola ora appassisce ad aprile. E' fisiologico.
Se invece per andare forte intendi solo tirare ogni tanto, allora non è così. Chi va forte a maggio, tira ogni tanto anche adesso. Evita semplicemente una successione di allenamenti che lo porti in condizione top, limitandosi a qualche richiamo per tenere la condizione a livello 8, per poi portarsi a 10 quando è il momento. E non è difficile mantenersi a 8, tenendo presente che non si fanno gare, si limitano gli allenamenti specifici in settimana per buio, freddo, maltempo ecc.ecc.
Ma farsi 40/50/60/70 gg a spasso ti porta a 5/6. E a 10 non ci arrivi mai, o se ci arrivi lo fai a giugno luglio quando la stagione è bella che finita, anche perchè poi ad agosto, molti vanno in ferie con la famiglia e non pedalano o lo fanno meno e dunque a settembre sono in calo di nuovo.
Senza contare che prendere legnate sonore a febbraio, marzo, aprile ecc.ecc. al morale e alla voglia di arrivare al fatidico 10, bene non fanno. Mi sta bene prendere qualche schiaffo da quelli che sono al top perchè magari reduci dalla stagione del cx. Tanto poi quelli già a metà marzo sono alla frutta. Ma prenderli da tutti non aiuta. Per nulla proprio.
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Vecchio 30-11-2016, 10:37:57   #3010
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Tocca vedere che intendi per andare forte. Se intendi essere in forma e quindi andare forte dal punto di vista della prestazione è possibilissimo che chi vola ora appassisce ad aprile. E' fisiologico.

Comunque se fai il giro del mare in questo periodo #sotuttiforti

Ahahahah
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Vecchio 30-11-2016, 10:40:27   #3011
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Comunque se fai il giro del mare in questo periodo #sotuttiforti

Ahahahah
'N te crede. So forti sui piani. Già sulla salita del Presidente chi la fa davanti sono i soliti 5/6. Gli stessi che ad esempio domenica scorsa sono arrivati avanti a Lanuvio
Se possiamo chiamarle salite queste....ma per i fenomeni di novembre già quella del Presidente è salita
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Vecchio 30-11-2016, 10:59:52   #3012
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@samuelgol io penso che inutile lavorare a Novembre, utile divertirsi come dici te, ma ritengo che la base che di fa a nov e dic puo tornare utile a maggio giugno luglio, mentre lavorare rovinarsi a nov dic e porta a a rovinarsi a maggio giugno luglio.

@never give up! hai ragione, ma è appunto il concetto di fondo ad esaltare le altre due, se è vero che il fondo cera una base mitocondriale , che non si consuma con l'usura dell'uscita, è vero che questa base viene "consolidata" con la palestra, ma poi che senso ha, spingere a novembre , posso capire diverstirsi come dice Samuel, cioe vuol dire , lavorare sul fondo ma magari non disdegnare la tiratina o la slaitella.

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