Se specchio e bilancia confermano quello che faccio, vuol dire che va bene, senza stare con la calcolatrice in mano, mangiare è un piacere, non un lavoro! 
Succede anche se non fai agonismo ma si fanno lo stesso molti km
ma non è questione di alimentazione nel senso di ripartizione dei macro ma semplicemente non si assumono abbastanza calorie x paura di ingrassare, paura dei carbo o idee varie.
Per fare un esempio M. Phelps non è diventato il più grande nuotatore della storia perché mangiava tanto o equilibrato, mangiava tanto x non perdere muscoli e potersi allenare intensamente. Le prestazioni top poi le ha sempre fatte fin da bambino per le sue caratteristiche fisiche che gli permettevano di fare cose impossibili x gli altri atleti e la sua voglia di vincere sempre.
Negli sport dove conta il fisico e allenamento non è il tipo di dieta che ti fa migliorare. Basta trovare le calorie necessarie a non perdere troppa muscolatura e di conseguenza indebolirsi troppo e il gioco è fatto.
Succede anche se non fai agonismo ma si fanno lo stesso molti km
ma non è questione di alimentazione nel senso di ripartizione dei macro ma semplicemente non si assumono abbastanza calorie x paura di ingrassare, paura dei carbo o idee varie.
Per fare un esempio M. Phelps non è diventato il più grande nuotatore della storia perché mangiava tanto o equilibrato, mangiava tanto x non perdere muscoli e potersi allenare intensamente. Le prestazioni top poi le ha sempre fatte fin da bambino per le sue caratteristiche fisiche che gli permettevano di fare cose impossibili x gli altri atleti e la sua voglia di vincere sempre.
Negli sport dove conta il fisico e allenamento non è il tipo di dieta che ti fa migliorare. Basta trovare le calorie necessarie a non perdere troppa muscolatura e di conseguenza indebolirsi troppo e il gioco è fatto.
attento a non esagerare
[MENTION=49838]andre.road[/MENTION]: concordo con più con catman, il 95% dipende dal talento, il dettaglio dall'alimentazione e dall'allenamento. Cioè se io mangio e mi alleno bene, posso avere risultati migliori, ma non divento Nibali. Se Nibali mangia malissimo e si allena male sarà sempre un mostro.
Ma perchè il discorso dev'essere incentrato sulla prestazione?
E' ovvio che non puoi aspettarti il miracolo da una corretta alimentazione
Io sto dicendo semmai il contrario. E cioè che se mangi poco o male prima o poi scoppi. Specie se fai quantità discrete di chilometri.
, anzi la maggiorparte degli amatori arriva forse alla metà )
perché spesso l'alimentazione viene vista o descritta come qualcosa di fondamentale per ottenere prestazioni migliori. Il neofita che si avvicina alla bici si sente magari dire di curare l'alimentazione per andare più forte...
in realtà si deve solo mangiare abbastanza in modo che il fisico possa dare il max negli allenamenti in modo da poter arrivare al massimo delle prestazioni che il proprio fisico consente (che salvo pochi centinaia di casi al mondo non saranno sicuramente i 450 watt per 1 ora
L'affaticamento dipende più da cattivi allenamenti che dall'alimentazione secondo me. Uno dei più grossi sbagli di noi amatori è la tendenza ad esagerare nelle uscite perchè purtroppo, come capita spesso a me, quando abbiamo tempo pedaliamo senza badare a niente. Io ad esempio faccio spesso uscite lunghe sia sabato e domenica mentre in settimana visto il poco tempo sono abbastanza brevi ma intense. Dedico poco tempo a scarico e recuperi e alla fine capita di ritrovarmi scarico. in quei casi posso mangiare anche un bue ma non servirebbe a niente.
L'affaticamento dipende più da cattivi allenamenti che dall'alimentazione secondo me. Uno dei più grossi sbagli di noi amatori è la tendenza ad esagerare nelle uscite perchè purtroppo, come capita spesso a me, quando abbiamo tempo pedaliamo senza badare a niente. Io ad esempio faccio spesso uscite lunghe sia sabato e domenica mentre in settimana visto il poco tempo sono abbastanza brevi ma intense. Dedico poco tempo a scarico e recuperi e alla fine capita di ritrovarmi scarico. in quei casi posso mangiare anche un bue ma non servirebbe a niente.
Non parlo di numeri. 400 km a settimana possono essere pochi o tanti, dipende poi da quello che uno fa oltre alla bici. Se dopo esserti sparato un'uscita te ne devi stare in piedi davanti ad una macchina per 4 ore non è lo stessa cosa di uno che sta seduto in ufficio o meglio ancora a gambe all'aria sul divano. Io ad esempio in estate esco la mattina prima di andare al lavoro e non credo che alzarsi alle cinque sia la stessa cosa di farlo due/tre ore dopo
Naturalemte senza polemiche o scusanti ma per fortuna o sfortuna ci sono persone più o meno impegnate nella vita e tutto questo si riperquote anche sulle nostre passioni
