Fatica col 25 in salita!!!

cesko ha scritto:

Ciao a tutti.
Dopo i vostri consigli ecco una tabella della settimana appena passata:
3 giri in bici da:
24 km;
20 km;
44 km;

Il tutto senza faticare eccessivamente, e, cosa più importante, ho perso 3 kg in 3 settimane, senza farmi mancare nulla.
Adesso proverò anche a mangiare di meno.

Mi dicevate di provare a prendere le scarpe con le tacchette, ma, migliorano la prestazione? ti danno migliori sensazioni? Cioè, cos'è che cambia realmente?

Grazie e buona domenica!

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Ciao,

le scarpe con le tacchette ti consentono di avere un appoggio saldo col pedale, minimizzando quindi la dispersione di potenza. Spannometricamente si dice che con i piedi agganciati si guadagna un rapporto, perchè il gesto della pedalata è più efficace, soprattutto ad alte rpm.

Se provi a mangiare di meno metti in conto qualche uscita con la sensazione di avere le gambe un po' vuote. E' normale e te lo dico per esperienza visto che anche io a giugno 2012 ero 105 kg (per 184cm) e ora viaggio stabile intorno agli 81-82.

cesko ha scritto:

Stamattina sono uscito a stomaco vuoto..non ho mai fatto colazione...non ce la faccio proprio


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Io mi sforzerei di farla: la colazione rimette in moto il metabolismo dopo il digiuno notturno e ti può far perdere i kg ancora più in fretta.

cesko ha scritto:

Un caffè e qualche biscotto secco van bene?


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Meglio di niente...

Se vai a dare un'occhiata nella sezione alimentazione del forum troverai molti spunti interessanti sulla "colazione dei campioni".

cesko ha scritto:

Stamattina sono uscito a stomaco vuoto..non ho mai fatto colazione...non ce la faccio proprio


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Se vuoi perdere peso,devi alzare il tuo metabolismo e mangiare 5/6 volte al giorno.Come dice Vaibanana.....la colazione è molto importante!

cesko ha scritto:

Stamattina sono uscito a stomaco vuoto..non ho mai fatto colazione...non ce la faccio proprio


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Lo sai che è uno dei motivi del tuo sovrappeso , questo ?

Non devi fare chissà quale colazione.
All'inizio è dura per chi non ci è abituato, ma è una cosa da allenare anche quella.
Prima di andare in bici, la mattina prendevo solo un paio di caffe e nient'altro.
Poi la dietologa mi ha fato mangiare 4 fette biscottate con marmellata, uno yogurt un frutto e quindi anche il caffe.
Ora, dopo due anni, non riesco ad immaginare una mattina senza colazione.
Le uscite a stomaco vuoto vanno bene per perdere peso (se sono brevi), ma al rientro devi far colazione.

Saleut.

Ciao a tutti veco chiedervi un informazione so che sono nuovo e devo fare la gamba però ho notato che con il 25 di pignone in salita fatico e non poco ️vengo dalla mtb e in passato ne ho fatta di strada cambiandolo con un 28 si può sentirea differenza? Successivamente cambiandolo cosa comporta registrare il cambio di nuovo o allungare la catena? Grazie mille È un 9 v xenon

Giovips ha scritto:

Ciao a tutti veco chiedervi un informazione so che sono nuovo e devo fare la gamba però ho notato che con il 25 di pignone in salita fatico e non poco ️vengo dalla mtb e in passato ne ho fatta di strada cambiandolo con un 28 si può sentirea differenza? Successivamente cambiandolo cosa comporta registrare il cambio di nuovo o allungare la catena? Grazie mille È un 9 v xenon

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Si sente e come! In teoria non dovresti resgistrare il cambio perche resterai sempre a 9V....forse forse un minimo ma niente di che. Per montare il 28 dovrai sacrificare un'altro pignone (14 o 15 o 18). E possibile che dovrai allungare la catena pero dipende anche se hai un cambio a gabbia corta media o lunga. Prima monta il 28 e poi vedi se serve allungare la catena

se vuoi cambiare il pacco pignoni mi sa che devi orientarti su Miche compatibile Campagnolo, originali sono duri da trovare.

Anche io ho montato il 28 xchè faccio salite lunghe, ho un centauro 10 v,tolto il16 e per ripristinare la giusta scala sostituito il 12 in prima battuta con un 13

In che senso che hai tolto il 16? Hai 9v adesso? Scusa la mia ignoranza

Giovips ha scritto:

In che senso che hai tolto il 16? Hai 9v adesso? Scusa la mia ignoranza

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no, ha tolto il 16 in mezzo per aggiungere il 29 in fondo al pacco pignoni.

Mi intrometto: ho uno shimano rsx 1000 a 7 velocità, il pignone più grande e' il 25 avrei voluto montare una cassetta col 28 ma il meccanico mi pianto una storia dicendo che non era possibile, boooo !!!!!


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antodelfi&maggy ha scritto:

Mi intrometto: ho uno shimano rsx 1000 a 7 velocità, il pignone più grande e' il 25 avrei voluto montare una cassetta col 28 ma il meccanico mi pianto una storia dicendo che non era possibile, boooo !!!!!


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nel senso che e' una seccatura cercare il solo pignone da sostituire .gli conviene sostituire tutta la cassetta , ma a 7 v non so se c'e' ancora qualcosa in giro di shimano .forse marchisio . ma comunque vuole cambiarti tutta la cassetta.

patroclo ha scritto:

nel senso che e' una seccatura cercare il solo pignone da sostituire .gli conviene sostituire tutta la cassetta , ma a 7 v non so se c'e' ancora qualcosa in giro di shimano .forse marchisio . ma comunque vuole cambiarti tutta la cassetta.

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Voleva sostituire uno ad uno i pignoni con i miche


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antodelfi&maggy ha scritto:

Voleva sostituire uno ad uno i pignoni con i miche


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eh...il furbacchione punta a tutta la cassetta , come pensavo. non ci vogliono enormi strumenti per sostituirla e su youtube vedi tutte le operazioni da fare ( piu' difficili da spegare che da farsi ). i pignoni li trovi sui siti online e con i due strumenti ( una chiave inglese e una chiave apposita per i pignoni ) ti cambi da solo la cassetta 7v ( che non mi pare proprio costi cara )

qui' ho trovato la cassetta shimano a 7v ( 13-28 ) che parte da 13 euro +9,50circa di spedizione .http://www.rosebikes.it/prodotti/componenti/pignoni/7-velocita/7-velocita/
ciao