Fatica col 25 in salita!!!
- Creatore Discussione cesko
- Data di inizio
sono nuovo in BDC, anzi di + 
..basta guardare il numero dei miei post sul forum.
Vengo da circa 8 anni di mtb, quindi non proprio a digiuno come gamba.
Ma per circa 12 mesi ,e in tutto credo una 30ina di uscite , ho avuto a disposizione un vecchia "nave scuola" in prestito.
Una Jad in alluminio a 8 rapporti col 39/25..
Ho bestemmiato spesso e volentieri sugli strappi al 14/15% e sulle salite prolungate intorno al 8/9%..tanto che mi chiedevo se proprio non c'ero pipato.
Ieri , dopo la prima uscita con una bici "relativamente moderna" presa usata qui sul forum (una kuota karma 10v del 2009, con rapporti 50/34 e addirittura pacco 12/29!!) ho alzato la media sul mio solito giro di oltre 2 km/h a parita' d'allenamento .
I rapporti giusti contano, eccome.
..basta guardare il numero dei miei post sul forum.
Vengo da circa 8 anni di mtb, quindi non proprio a digiuno come gamba.
Ma per circa 12 mesi ,e in tutto credo una 30ina di uscite , ho avuto a disposizione un vecchia "nave scuola" in prestito.
Una Jad in alluminio a 8 rapporti col 39/25..
Ho bestemmiato spesso e volentieri sugli strappi al 14/15% e sulle salite prolungate intorno al 8/9%..tanto che mi chiedevo se proprio non c'ero pipato.
Ieri , dopo la prima uscita con una bici "relativamente moderna" presa usata qui sul forum (una kuota karma 10v del 2009, con rapporti 50/34 e addirittura pacco 12/29!!) ho alzato la media sul mio solito giro di oltre 2 km/h a parita' d'allenamento .
I rapporti giusti contano, eccome.
Ultima modifica:
Scusate ma chi ha parlato di 10% (o più), non abitando in zona Dolomiti, non ho a disposizione salite chilometriche con pendenze a due cifre, però con il mio 39x25/23 sono riuscito a fare, proprio due settimane fa, una salita di 7 km con pendenza media del 6.5-7%. Sicuramente niente per tanti di questo forum abituati a scalare i passi alpini, ma per me è un buon traguardo per questi primi 8 mesi. Magari salivo piano piano, ma salivo e senza fermarmi mai ho raggiunto la cima. Credetemi, è tanta soddisfazione quando fino a 5-6 mesi fa facevo salite al 3% con il 39x23 e arrivavo in cima (quando arrivavo) stremato.
Quando inizierò a fare sul serio, valuterò il cambio della bici con una rapportata adeguatamente a salite più impegnative (qualora avessi voglia di affrontarle)
Saluti.
Hai una bella gamba e un ottima gestione dello sforzo per essere una pippa!.....ComplimentiScusate ma chi ha parlato di 10% (o più), non abitando in zona Dolomiti, non ho a disposizione salite chilometriche con pendenze a due cifre, però con il mio 39x25/23 sono riuscito a fare, proprio due settimane fa, una salita di 7 km con pendenza media del 6.5-7%. Sicuramente niente per tanti di questo forum abituati a scalare i passi alpini, ma per me è un buon traguardo per questi primi 8 mesi. Magari salivo piano piano, ma salivo e senza fermarmi mai ho raggiunto la cima. Credetemi, è tanta soddisfazione quando fino a 5-6 mesi fa facevo salite al 3% con il 39x23 e arrivavo in cima (quando arrivavo) stremato.
Quando inizierò a fare sul serio, valuterò il cambio della bici con una rapportata adeguatamente a salite più impegnative (qualora avessi voglia di affrontarle)
Saluti.
PS: io le tue performance....me le scordo!
Hai una bella gamba e un ottima gestione dello sforzo per essere una pippa!.....Complimenti
PS: io le tue performance....me le scordo!
Grazie Antelao, bisogna dire che ho anche qualche annetto meno di te....:asd::asd::asd:
Scherzo ovviamente :eek:
ciao ,anche io faccio il camionista e faccio pressappoco i tuoi orari...anche io quando parto alle 2 di notte non faccio colazione subito,non ne ho proprio voglia,ma mi porto dietro la colazione che farei a casa e la consumo durante il viaggio...7351 collega
1)Io personalmente ti consiglio assolutamente di comprarti le scarpe da corsa
2) per uscite brevi può bastare una barretta in caso di attacco di fame
3)per andare in bici serve un abbigliamento adatto, anche alla decatlhon trovi qualcosa che per comprarlo non ti serve un mutuo
Buone pedalate:)
(Ale74)
Maglia Amarillo
- 17 Agosto 2010
- 8.430
- 246
- Bici
- sì -il carbonio è tornato ed è pure andato... ora rimetto in pista l'alluminio....
Ciao Cesko, consigli per le scarpe sicuramente quelle da con sgancio rapido sono migliori, sia per la pedalata e la posizione delle gambe sono più unite. 2 alimentazione, sei sovvrapeso quindi devi smaltire i kg di troppo. Prima di partire 2 ore prima colazione con tè fette biscottate e marmellata oppure un panino piccolo al latte con prosciutto crudo. Se il giro è lungo dalle 3 alle 4 ore consuma qualche barretta, borraccia con acqua oppure con maltodestrina vedi Enervit o Named. 3 abbigliamento, pantaloncini ok ti consiglio un un buon intimo e una maglia da ciclista spendi bene devo traspirare bene. Poi vedi in base alle temperature quindi sotto casco, guanti, casco, scalda collo ecc. Un consiglio, sicuramente devi bruciare grassi quindi devi vedere le tue soglie di frequenza cardiaca e lavorare sui parametri per bruciare i grassi. Vedi sito allenarsi con il cardiofrequenzimetro.Buona pedalata e divertimento.
Grazie Roby.
Fortunatamente negli ultimi 6 mesi ho perso 15 kg e fatto 3.600 km in bici...una goduria...
Fortunatamente negli ultimi 6 mesi ho perso 15 kg e fatto 3.600 km in bici...una goduria...
Bravo ! Visto come hai cominciato ed il titolo del tuop thread.... dicci, trovi ancora che il 25 sia troppo tosto ? (su salite "umane", naturalmente)
In ogni caso in pianura e falsi piano riesco tranquillamente a tenere i 30 di media (per Voi è pochissimo lo so, ma per un principiante come me invece mi pare di volare...)
In salita ovviamente vado più piano, ma sto cominciando a difendermi anche li. Prima salivo quasi sempre con il 30-32 (tripla)...ora il 34-28 (compact) non lo metto quasi mai, solo nelle situazioni tragiche tipo la salita di casa mia con punte al 14 % e comunque un km con l'8 % di media..
ancora ho da smaltire un decina di kg, e poi, solo dopo, potrò pensare anche a migliorare in salita...
In salita ovviamente vado più piano, ma sto cominciando a difendermi anche li. Prima salivo quasi sempre con il 30-32 (tripla)...ora il 34-28 (compact) non lo metto quasi mai, solo nelle situazioni tragiche tipo la salita di casa mia con punte al 14 % e comunque un km con l'8 % di media..
ancora ho da smaltire un decina di kg, e poi, solo dopo, potrò pensare anche a migliorare in salita...
beh i 30 di media in pianura non è poco dopo soli 3600 km, bisogna vedere per quanti km riesci a tenerli......cmq non pensare che ci sia moltissima gente che vada molto oltre.......personalmente dopo circa 5 anni e quasi 20000km solo recentemente sono riuscito a tenere i 34,6 di media per 80km in pianura, ma di solito sto sui 33 quando sono in forma altrimenti 29 \ 30 in inverno quando fa freddo
per la salita invece, se non stai sui 60kg è dura salire ad un certo livello
io con i miei 80kg più di tanto non vado.....
per la salita invece, se non stai sui 60kg è dura salire ad un certo livello
io con i miei 80kg più di tanto non vado.....
coars
Apprendista Velocista
- 9 Agosto 2013
- 1.452
- 51
- Bici
- Specialized Tarmac SL4 S-Works Ultegra Di2 - Merida scultura 905 Ultegra 6800
....... x [MENTION=70373]Antelao[/MENTION] ..... te la sei cercata......
Saleut.