Stamattina 25K in MTB con neve; bel sole ma un freddo becco, in salita stavo bene, ma all'ombra nei boschi faceva davvero freddo... comunque un paio di discese con neve fresca divertenti, non vi dico i numeri per cercare di restare in sella
Causa maltempo sabato 1h30' di rulli tutto sommato andata via velocemente
Domenica 50' di corsa in Z2 e nel pomeriggio 2500 in piscina.
Questa mattina presto 1200 in piscina (tempo ridotto) e stasera potenziamento.
Due problemi:
- non mi funziona più la fascia cardio. Cambiato la pila e tutto ok, poi bpm fissi bassi o sparati anche oltre i 200, ora non la rileva proprio più. Ho contattato la garmin perché prima di spendere 100 (è la fascia del 735) voglio aspettare. Il cardio da polso è assolutamente impreciso, vado un po' a sensazione conoscendomi (oltre ai riferimenti sul passo) però mi da fastidio non basarmi sui battiti.
- causa allergia sono stato fermo molto con il nuoto e ora la situazione è tragica. Credo che farò un investimento con un istruttore di nuoto perché non vado avanti nemmeno se mi tirano con una corda.
Inoltre ho notato che i miei problemi di collo/cervicale derivano più dal nuoto che dalla bici da crono. Ho il sospetto che l'istruttore dello scorso anno mi abbia fatto fare troppi lavori di forza con palette senza avere la tecnica corretta.
Solitamente il servizio assistenza Garmin funziona bene, quando lavoravo in negozio rivenditore ufficiale le procedure erano veramente veloci.
Re nuoto, le palette e il pull x chi nn ha una tecnica adeguata, compreso il sottoscritto, sono come il veleno.
[MENTION=61183]joe_caltotip[/MENTION] bella Candia!!!! l'ho fatta lo scorso anno per la prima volta, gara "facile" dove poter fare un bel ritmo.
Forse è stata la gara da me meglio condotta.....per poi buttare tutto in pause pipi causa freddo
[MENTION=61183]joe_caltotip[/MENTION] bella Candia!!!! l'ho fatta lo scorso anno per la prima volta, gara "facile" dove poter fare un bel ritmo.
Forse è stata la gara da me meglio condotta.....per poi buttare tutto in pause pipi causa freddo
[MENTION=84938]FabioLocarno[/MENTION] si è vero, anche se le condizioni dello scorso anno personalmente per me erano le ideali (odio il caldo), ma ho perso più di 6' in t1 perché non riuscivo a mettermi né calze né guanti per quanto ero congelato dopo il nuoto
stasera, famiglia permettendo, corsa su argine con torcia frontale. 40' circa.
Piano B: divano
Nuoto all'alba
Approfittando dei nonni pausa pranzo con ripetute in bici e magari stasera anche mezz'oretta di corsa, poi spaghetti con birra gelata e rutto libero mentre guardo la Roma in champions
è reiniziata la preparazione 2018
il primo obiettivo della stagione è il medio di candia, 13 maggio 2018.
l'anno scorso ho patito terribilmente l'allenamento estivo, sono giunto alla conclusione che, per un animale da rulli come me, scegliere una gara primaverile sia l'ideale.
nel periodo estivo tanta bici, poca corsa, qualche gara corta per poi allungare di nuovo per una maratona autunnale
all'avvicinarsi del quarto anno di triathlon credo (spero) di aver finalmente trovato un certo equilibrio per organizzare gli allenamenti in modo da non sfinirmi psicologicamente ancora prima che fisicamente.
ad esempio il doppio allenamento serale è una cosa che non proverò più a infilare nel calendario.
MATTINO SERA
LUN nuoto (recupero) palesta(forza)
MAR nuoto bici
MER palestra (circuito) corsa
GIO corsa bici
VEN nuoto palestra (forza)
SAB nuoto bici + corsa (15-20')
DOM corsa bici
Dopo 2 mesi di focus sul nuoto, mio punto debole.
Ieri ho provato stando sempre in scia a fare un set aerobico nella corsia ripartenza 1.35
Il centrale era 6x(200+100 forte).
Direi che senza troppi patemi ci sono stato dentro comodo.
Ora prox obbiettivo è la ripartenza 1,30 fissa , difficile, ma ancora possibile per un nn nuotatore.