cosa avete mangiato? (parte 10)

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LIUL

Gregario
2 Gennaio 2017
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bo
Te lo chiedevo proprio per questo. Se facessi gare sarebbe assai controproducente fare queste uscite a tutta.

PS.: chi è il ct? [emoji848]


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posso chiederti perche sarebbe controproducente? (anche se siamo o.t...)
io esco quasi ogni settimana in un gruppo simile, siamo in diversi a correre, in questo periodo si va piano ma durante la stagione almeno una salita si fa a tutta
 

guido76b

Maglia Gialla
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BMC Team Machine slr01
posso chiederti perche sarebbe controproducente? (anche se siamo o.t...)
io esco quasi ogni settimana in un gruppo simile, siamo in diversi a correre, in questo periodo si va piano ma durante la stagione almeno una salita si fa a tutta
A mio avviso ha poco senso fare allenamenti sempre a tutta, o comunque con salite a tutta (@el pistolero 95 diceva che "in salita si spara tutto" ed è "gara vera"). In questo modo si sprecano tantissime energie che potrebbero essere risparmiate ed impiegate in gara.
Credo che tra allenamento e gara ci sia una grossa differenza.
Sto parlando per le gf. Non ho esperienza di gare a circuito.
 
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RmatteoR

Apprendista Velocista
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BIANCHI OLTRE XR4 (Ultegra Di2 12s) Bat_Bike
SABATO.
Colazione: yogurt (circa 200gr)+muesli (circa 150gr) con frutta secca e caffè
...prima dell'uscita in bdc, una brioche.
4h in bdc (acqua con sali + noci + un panino con prosciutto cotto, che non ho mangiato... )
Pranzo: bevuto due uova, appena tornato, poi piatto di strozzapreti (150gr) con sugo di piselli, zucchine e prosciutto cotto, caffè.
Merenda: due fette di ciambella con pere/cioccolato fondente.
Cena: galletto nostrano, patate al forno e insalata.

DOMENICA.
Colazione: yogurt (circa 200gr)+muesli (circa150gr) con frutta secca e caffè
2h15' in bdc
...al ritorno, due fette di ciambella alle pere/cioccolato fondente e mezza banana.
Pranzo: passatelli in brodo di carne e caffè
Passatelli per 4 persone:
6uova, 400gr parmigiano grattugiato, pane grattugiato (a discrezione), scorza di un limone, una noce moscata e impastare o-o .
30' esercizi con pesi
Merenda: due fette di ciambella alle mandorle e visto che c'era, mezzo finocchio, per pulire la bocca.
Cena: due pizze (pagnotte da 100gr cad.) con molta bresaola e radicchio rosso, un bicchiere di birra, caffè.
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
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Ops
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Il Trattore

Maglia Rosa
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A mio avviso ha poco senso fare allenamenti sempre a tutta, o comunque con salite a tutta (@el pistolero 95 diceva che "in salita si spara tutto" ed è "gara vera"). In questo modo si sprecano tantissime energie che potrebbero essere risparmiate ed impiegate in gara.
Credo che tra allenamento e gara ci sia una grossa differenza.
Sto parlando per le gf. Non ho esperienza di gare a circuito.
Concordo. In allenamento io non riesco mai a fare giri con medie assurde (vuoi perché faccio lavori o perché semplicemente faccio fondo, ma anche se mi mettessi a spingere credo che un giro da 100 km con 1000D+ a 34 di media non lo farei mai) eppure poi in gara ne lascio dietro parecchi che in allenamento si comportano proprio come el Pistolero...

Insomma credo che di "fenomeni" da allenamento ce ne siano tanti in giro. Poi però quando si attacca il numero la musica spesso cambia...
 

Il Trattore

Maglia Rosa
14 Luglio 2017
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con due ruote
Colazione: latte, 150g di avena e una banana.

3h15 impegnate
Durante: niente

Pranzo: uova, ricotta e funghi. 60g gallette.

Spuntino pomeridiano previsto al lavoro: un panino con 50g di salmone

Cena: boh

Post-cena: un piatto di madonne mentre si vede l'Italia :asd:
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
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Concordo. In allenamento io non riesco mai a fare giri con medie assurde (vuoi perché faccio lavori o perché semplicemente faccio fondo, ma anche se mi mettessi a spingere credo che un giro da 100 km con 1000D+ a 34 di media non lo farei mai) eppure poi in gara ne lascio dietro parecchi che in allenamento si comportano proprio come el Pistolero...

Insomma credo che di "fenomeni" da allenamento ce ne siano tanti in giro. Poi però quando si attacca il numero la musica spesso cambia...



Eccomi
 

giulio.gennari

Velocista
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apennino parmense
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Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Colazione
-centrifuga carota/mela/zenzero
-the verde
-mix con fiocchi di Frumento/mais/grano, riso e khamut soffiati, frutta secca, cocco grattugiato, fage2%, cucchiaio di miele
-caffè
-quadratino fondente

Spuntino
-2fette di Pan Bauletto integrale con burro d'arachidi

Pranzo
-insalata con grana a scaglie
-riso rosso e quinoa (100g) con piselli, salmone e olive
-caffè
-quadratino fondente
-mela

Merenda
-3gallette con burro d'arachidi

2h a spalar neve :)

Pre Cena con 40' di rulli

Cena
-ossi buchi di tacchino
-fagioli in umido
-patata dolce
-caffè d'orzo
-mela

Post Cena
-the verde
 
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andre.road

Scalatore
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:-)
Concordo. In allenamento io non riesco mai a fare giri con medie assurde (vuoi perché faccio lavori o perché semplicemente faccio fondo, ma anche se mi mettessi a spingere credo che un giro da 100 km con 1000D+ a 34 di media non lo farei mai) eppure poi in gara ne lascio dietro parecchi che in allenamento si comportano proprio come el Pistolero...

Insomma credo che di "fenomeni" da allenamento ce ne siano tanti in giro. Poi però quando si attacca il numero la musica spesso cambia...

Mah dipende. Difficile generalizzare con frasi del tipo "I love amatori". Io ne conosco parecchi che chiacchierano poco e legnano sempre.... con o senza numero.
 

senzasosta

Maglia Amarillo
19 Luglio 2011
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Cervelo r5 Specialized Roubaix
Colazione
The con 4 fette biscottate

Spuntino
1 Mela

1 h di palestra ben fatta
Pranzo
Petto di pollo con insalata verde e pomodori + 2 gallette

Spuntino
1 Mela

1 h e 10' di Rulli

Cena
1 Piatto abbondante di minestrone di verdure con un cucchiaino di EVO
Bresaola di cavallo non pesata ma penso circa 60 gr. + 3 gallette

Post cena
Qualche fetta di bresaola di cavallo + 1 galletta

Primo giorno andato :bua:
 
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