Crisi in salita...testa o cuore...o entrambi?

flavio-resana

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Purtroppo stamattina brutta sorpresa... tempo stupendo e giornata ideale, gambe che sembrano buone.
Partenza e via dopo un breve riscaldamento attacco le rampe del passo Lavazè da Cavalese; capisco dopo 1 km che qualcosa non va...cuore a 170 e gambe completamente ko; fiato che si fa sempre più corto e nonostante il 34x28 sul 10% di pendenza mi devo fermare.

Riprendo fiato ma il cuore non vuole saperne di abbassare la fc; faccio fatica a dare ossigeno...giro la bici ed in discesa Ancora così...arrivo sul tratto in pianura e Pedalo a 85 rpm ed i questo frangente sento che le gambe sono dure e come impallate.
Premetto che non avevo pedalato da qualche giorno, ma crollare così per 7 gg non pedalati mi sembra eccessivo.

Adesso vorrei capire che allenamento specifico fare per lunghe salite e x potenziare cuore e fiato.
Grazie a chi mi.aiuta

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samuelgol

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Purtroppo stamattina brutta sorpresa... tempo stupendo e giornata ideale, gambe che sembrano buone.
Partenza e via dopo un breve riscaldamento attacco le rampe del passo Lavazè da Cavalese; capisco dopo 1 km che qualcosa non va...cuore a 170 e gambe completamente ko; fiato che si fa sempre più corto e nonostante il 34x28 sul 10% di pendenza mi devo fermare.

Riprendo fiato ma il cuore non vuole saperne di abbassare la fc; faccio fatica a dare ossigeno...giro la bici ed in discesa Ancora così...arrivo sul tratto in pianura e Pedalo a 85 rpm ed i questo frangente sento che le gambe sono dure e come impallate.
Premetto che non avevo pedalato da qualche giorno, ma crollare così per 7 gg non pedalati mi sembra eccessivo.

Adesso vorrei capire che allenamento specifico fare per lunghe salite e x potenziare cuore e fiato.
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Nessun allenamento specifico. Devi solo pedalare con maggior continuità, altrimenti è normale sentirsi le gambe imballate (non a caso chi fa gare, il giorno prima della gara non sta mai fermo e nella settimana di gara clou non fa una settimana di scarico).....oltre ad avere una condizione non buona.
Possono poi esserci diverse altre concause soggettive: giornata no a prescindere, umidità dell'aria, sonno notturno dei giorni precedenti non buono, causato (e unito) da stravizi alimentari inconsueti ecc.ecc.ecc.
 

flavio-resana

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Nessun allenamento specifico. Devi solo pedalare con maggior continuità, altrimenti è normale sentirsi le gambe imballate (non a caso chi fa gare, il giorno prima della gara non sta mai fermo e nella settimana di gara clou non fa una settimana di scarico).....oltre ad avere una condizione non buona.
Possono poi esserci diverse altre concause soggettive: giornata no a prescindere, umidità dell'aria, sonno notturno dei giorni precedenti non buono, causato (e unito) a stravizi alimentari inconsueti ecc.ecc.ecc.
Infatti pensavo al cibo...mangiato tanto in sti giorni.
Grazie e mi metterò nuovamente in riga anche a tavola [emoji6] [emoji3]

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max_good
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Purtroppo stamattina brutta sorpresa... tempo stupendo e giornata ideale, gambe che sembrano buone.
Partenza e via dopo un breve riscaldamento attacco le rampe del passo Lavazè da Cavalese; capisco dopo 1 km che qualcosa non va...cuore a 170 e gambe completamente ko; fiato che si fa sempre più corto e nonostante il 34x28 sul 10% di pendenza mi devo fermare.

Riprendo fiato ma il cuore non vuole saperne di abbassare la fc; faccio fatica a dare ossigeno...giro la bici ed in discesa Ancora così...arrivo sul tratto in pianura e Pedalo a 85 rpm ed i questo frangente sento che le gambe sono dure e come impallate.
Premetto che non avevo pedalato da qualche giorno, ma crollare così per 7 gg non pedalati mi sembra eccessivo.

Adesso vorrei capire che allenamento specifico fare per lunghe salite e x potenziare cuore e fiato.
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ma anche tu, dopo una sosta, qualcosa di un pelo più semplice del Lavazè non c'era?????

in ogni caso quoto i consigli/annotazioni di [MENTION=6633]samuelgol[/MENTION] ...
 

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Praticamente quello che capiterà a me sabato dopo una settimana senza pedali causa tatuaggio invasivo a una gamba fatto martedi (adesso ho ancora la caviglia che sembra un cofano :mrgreen:) e i miei soci di bici vogliono andare alla foce del Po partendo da casa... 170km :afraid:
 

samuelgol

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Praticamente quello che capiterà a me sabato dopo una settimana senza pedali causa tatuaggio invasivo a una gamba fatto martedi (adesso ho ancora la caviglia che sembra un cofano :mrgreen:) e i miei soci di bici vogliono andare alla foce del Po partendo da casa... 170km :afraid:
Se vai alla foce mi sa che tra km, zanzare e caldo è pure peggio. Proponi di andare alla sorgente va :mrgreen:
 

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Se vai alla foce mi sa che tra km, zanzare e caldo è pure peggio. Proponi di andare alla sorgente va :mrgreen:
:)))::))):
Mentre lo scrivevo mi sembrava infatti che ci fosse qualcosa di anomalo, ma in questi giorni sono talmente rimbambito che non ci ho fatto tanto caso :mrgreen:

la foce...
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Però tornando serio :-x

Nonostante non abbia pedalato per una settimana e presupponendo una giornata no e le altre cause che ha suggerito [MENTION=6633]samuelgol[/MENTION]
Quei sintomi così marcati, è possibile che si verifichino praticamente appena partiti?
Se ho una giornata no, magari non riesco a spingere, rallento il necessario ma riesco ad arrivare dove voglio.
Ma un crollo così, da dovermi fermare mi è capitato solo dopo una bollita da crisi di fame e dopo parecchi km.
 

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Premessa: parlo di uno che esce regolarmente, diciamo sui 10k l'anno, non principiante, e che non ha avuto patologie che lo hanno tenuto fermo.

Mi sembra strano che per una settimana di stop si abbiano crisi tali da pregiudicare l'uscita per mancanza di allenamento. Sono molto più propenso a pensare ad una giornata no.
 

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Però tornando serio :-x

Nonostante non abbia pedalato per una settimana e presupponendo una giornata no e le altre cause che ha suggerito [MENTION=6633]samuelgol[/MENTION]
Quei sintomi così marcati, è possibile che si verifichino praticamente appena partiti?
Se ho una giornata no, magari non riesco a spingere, rallento il necessario ma riesco ad arrivare dove voglio.
Ma un crollo così, da dovermi fermare mi è capitato solo dopo una bollita da crisi di fame e dopo parecchi km.

dipende come l'affronti....e quanto ascolti il corpo...se il corpo ti dice che non ne hai e lo capisci al volo, si...hai ragione...ma se alle prime avvisaglie continui anche per poco con il tuo ritmo standard ti assicuro che è successo anche a me
 

flavio-resana

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Però tornando serio :-x

Nonostante non abbia pedalato per una settimana e presupponendo una giornata no e le altre cause che ha suggerito [MENTION=6633]samuelgol[/MENTION]
Quei sintomi così marcati, è possibile che si verifichino praticamente appena partiti?
Se ho una giornata no, magari non riesco a spingere, rallento il necessario ma riesco ad arrivare dove voglio.
Ma un crollo così, da dovermi fermare mi è capitato solo dopo una bollita da crisi di fame e dopo parecchi km.
Esatto...quello che penso io

Di bollite ne ho prese e ne prenderò [emoji16] [emoji16] [emoji16] [emoji16] ma ragionando a mente fredda mi è parso più un attacco da ansia [emoji19] forse dovuto allo stacco dal lavoro ed un calo di tensione nervosa? Boh...oggi sono fermo ma mi sento un po' teso...agitato.[emoji20] [emoji21]

Domani proverò ad uscire facendo la ciclabile da Cavalese verso Canazei...vediamo se un 75/80 km riesco a portarli a casa[emoji1]

Cmq anxhe cibo e poco sonno saranno sicuramente una concausa [emoji28]

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Mi sembra strano che per una settimana di stop si abbiano crisi tali da pregiudicare l'uscita per mancanza di allenamento. Sono molto più propenso a pensare ad una giornata no.
Guarda...pure io faccio quel kilometraggio ma davvero ieri mi sobo dovuto fermare [emoji21] pensavo di collassare...cmq sicuramente dovrò lavorare molto di testa ma anche 1 settimana di stop ha fatto il resto (e 5 kg in più rispetto 1 mese fa)

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Premessa: parlo di uno che esce regolarmente, diciamo sui 10k l'anno, non principiante, e che non ha avuto patologie che lo hanno tenuto fermo.

Mi sembra strano che per una settimana di stop si abbiano crisi tali da pregiudicare l'uscita per mancanza di allenamento. Sono molto più propenso a pensare ad una giornata no.

Ma una giornata negativa così con crisi tali, non dovrebbe dare già delle avvisaglie a prescindere dalla bici? O ti prende di botto e tanti saluti?

dipende come l'affronti....e quanto ascolti il corpo...se il corpo ti dice che non ne hai e lo capisci al volo, si...hai ragione...ma se alle prime avvisaglie continui anche per poco con il tuo ritmo standard ti assicuro che è successo anche a me
Mah, se non ne hai non credo che tu riesca ad affrontarla con il ritmo standard, giocoforza devi rallentare. Mi pare che flavio abbia detto che gli sia successo quasi subito senza aver nemmeno esagerato con l'intensità
 

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Di bollite ne ho prese e ne prenderò [emoji16] [emoji16] [emoji16] [emoji16] ma ragionando a mente fredda mi è parso più un attacco da ansia [emoji19] forse dovuto allo stacco dal lavoro ed un calo di tensione nervosa? Boh...oggi sono fermo ma mi sento un po' teso...agitato.[emoji20] [emoji21]

Domani proverò ad uscire facendo la ciclabile da Cavalese verso Canazei...vediamo se un 75/80 km riesco a portarli a casa[emoji1]

Cmq anxhe cibo e poco sonno saranno sicuramente una concausa [emoji28]

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Ma il cibo, a meno che non ti sia fatto una settima tipo Super size me non credo che possa incidere così tanto su 20 km e in maniera così incisiva.
 

flavio-resana

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Ma una giornata negativa così con crisi tali, non dovrebbe dare già delle avvisaglie a prescindere dalla bici? O ti prende di botto e tanti saluti?


Mah, se non ne hai non credo che tu riesca ad affrontarla con il ritmo standard, giocoforza devi rallentare. Mi pare che flavio abbia detto che gli sia successo quasi subito senza aver nemmeno esagerato con l'intensità
Subito senza avvisaglie....anzi. mi pareva di stare bene.
99% la testa....[emoji25] brutto ritorno al passato. Spero di no ma.... [emoji20] [emoji20] [emoji20] [emoji20]

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Subito senza avvisaglie....anzi. mi pareva di stare bene.
99% la testa....[emoji25] brutto ritorno al passato. Spero di no ma.... [emoji20] [emoji20] [emoji20] [emoji20]

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ma magari ti sei affannato per il cuore che non stava basso e lo stress e l'ansia accumulata abbiano fatto il resto
 

ValeXX

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15 Luglio 2009
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Nessun allenamento specifico. Devi solo pedalare con maggior continuità, altrimenti è normale sentirsi le gambe imballate (non a caso chi fa gare, il giorno prima della gara non sta mai fermo e nella settimana di gara clou non fa una settimana di scarico).....oltre ad avere una condizione non buona.
Possono poi esserci diverse altre concause soggettive: giornata no a prescindere, umidità dell'aria, sonno notturno dei giorni precedenti non buono, causato (e unito) da stravizi alimentari inconsueti ecc.ecc.ecc.

Però secondo me se uno pedala regolarmente una settimana di stop può imballare un pochino, può rendere meno brillanti, può farti perdere qualcosa verso la seconda metà della salita ma... Non segarti così...

A me è successo una volta di non usare la bici per svariati motivi prima di un lungo importante con salite programmato con gli amici, sono andato un pochino più piano e un attimo più in gestione soprattutto all'inizio e stop... Il cuore si alza di più perchè sei più riposato ma in una settimana mica si butta via tutto... IMHO ovviamente...
 

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Però secondo me se uno pedala regolarmente una settimana di stop può imballare un pochino, può rendere meno brillanti, può farti perdere qualcosa verso la seconda metà della salita ma... Non segarti così...

A me è successo una volta di non usare la bici per svariati motivi prima di un lungo importante con salite programmato con gli amici, sono andato un pochino più piano e un attimo più in gestione soprattutto all'inizio e stop... Il cuore si alza di più perchè sei più riposato ma in una settimana mica si butta via tutto... IMHO ovviamente...

Ma io non ho detto che la causa fosse lo star fermo una settimana. Ho detto che poteva essere sicuramente una delle concause. Ti riporto per comodità la seconda parte del mio post:
Possono poi esserci diverse altre concause soggettive: giornata no a prescindere, umidità dell'aria, sonno notturno dei giorni precedenti non buono, causato (e unito) da stravizi alimentari inconsueti ecc.ecc.ecc.

E mi pare che Flavio abbia confermato un pò tutto. Ferie, rilassamento fisico e mentale generale (che paradossalmente non fa bene a chi è abituato a un certo tran tran), sonno minore dovuto e unito a mangiare maggiore...addirittura aumento di peso (ci vuol poco in una settimana ad aumentare un 2/3 kg di peso, che non sono di grasso ma di peso si).

Tutto insieme ti può dare delle pessime sensazioni. Se poi senza magari essere molto abituato, parti su pendenze Dolomitiche, le sensazioni pessime si acuiscono.
La risposta al suo quesito (che allenamento fare) rimane la stessa. Nessuno. Ti devi solo rimettere in carreggiata.