Diario ciclistico

kar38 ha scritto:

io l'ho fatto per un periodo ma mi ero fissato e monitoravo ogni singolo cavalcavia dopo 3 settimane mi sono rotto e ho smontato il contakm dalle bici e mai più rimontato dal 2010, sulla ibrida ha resistito fino alla primavera scorsa ma poi si è rotto, non l'ho smontato solo xkè mi scoccio di pulire la colla dal manubrio ma cmq non lo guardavo nemmeno

ora mi segno solo km, che controllo su google maps o mi faccio dire da qualche amico contakm dotato

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Ah!Ah!Ah!Troppo forte!..ma sì,dai,vale la sostanza...io,evitando di fare esagerazioni,mi limito a segnare l'uscita sul calendario,tipo quelli che te regalano il...gommista...o il supermercarto.....(ehm..NO PLAYBOY & Affini)purchè a doppio rigo,e mi limito ad annotare al rientro qualche nota saliente tipo "alla grande,temevo peggio"........"beccato str***o che non ha salutato..e l'ho lasciato là"..."massacrato da 72enne che lamentava strane forma di stanchezza..poi è sparito a 40 all'ora"...."Dio te bendedica ma quanto sei carina...magario c'avessi 20anni.." "CRISI TOTALE-STRESS?"
...poi appena il giorno dopo "175 km. alla grande!IERI ERO MORTO!Chi cXXXo ce capisce più?".......ed altre amenità.
Al massimo impiego 5 minuti.A distanza di anni,cmq,lo trovo veramente interessante,certamente faccio i paragoni tentando di capire quali sono "statisticamente" i periodi più neri e quelli più felici!

Tutto qui,ma senza dannarmi l'anima!

Dunque, a me i dati e la loro analisi interessano molto anche se praticamente non me ne faccio nulla considerato che non corro.

Però molti dati = molta fatica per scriverli ogni volta che si esce.
Essendo pigro mi sono fatto un file Excel che mi viene in soccorso.
Ad ogni uscita scrivo data, tempo, distanza, dislivello, nome dei partecipanti all'uscita e località toccate dal giro fatto.
Ho poi due spazi, uno per annotazioni tecniche ed uno per annotazioni di "colore", tipo "oggi una chiavica" ecc.
Tempo medio di scrittura meno di un minuto.

Ottengo un sacco di tabelle dalle quali posso sapere quello che mi pare.
Mi sono sviluppato anche un mio algoritmo che mi dice come sto andando durante l'anno partendo dai dati che inserisco .
Lo faccio dal 1996 ....

In sostanza io per ogni uscita compilo solo un rigo dei campi della tabella qui definita "Biker2011" (ne faccio una all'anno).
Ripeto, ci metto meno di un minuto.
Poi lui mi genera un casino di tabelle come quelle che vedete in allegato più molti altri grafici.

Si lo so sono fuso.

Paolo.87 ha scritto:

Io sono un ciclista scarsissimo, ma le tabelle sono il mio forte!! Mi sono costruito un foglio excel su cui annotare tutto sulle mie uscite. Così che lui mi sviluppa i vari totali. Il mio orgoglio sono i simbolini stile Giro d'Italia con cui indico "pianura", "collina" o "salita"..

Sono fuso, lo so.. Però mi da un sacco gusto riguardarmi l'anno passato!!

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Io annoto tutto sulla mia MOLESKINE rossa ..... come facevo quando non c' erano le clessidre sul manubrio e i clessidrometri su cui scaricarle ..... amo scrivere a penna , nonostante il garmin 705 ed il Polar 500 ..... sarò normale

annoto tutto su un agendina di quelle tascabili , km , media , percorso , dislivello ,condizioni meteo , e impressioni varie , condizioni di forma ,fatica
tempi parziali , anche a me piace scrivere a penna appena rientrato è rito
che mi rilassa

biciklanto ha scritto:

annoto tutto su un agendina di quelle tascabili , km , media , percorso , dislivello ,condizioni meteo , e impressioni varie , condizioni di forma ,fatica
tempi parziali , anche a me piace scrivere a penna appena rientrato è rito
che mi rilassa

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stessa cosa faccio io però aggiungo altri dati: cadenza media e max, livello di fatica prima e dopo la pedalata, se faccio strechting e riscaldamento, le ore di sonno, le salite affrontate e poi le note tipo: vento, compagni d'uscita, se sono andato bene o una chiavica, la temperatura, la colazione, quello che mangio durante e dopo l'uscita, il tutto scritto rigorosamente a mano( mi piace di +). poi a segno tutto ogni mese e alla fine di ogni anno.

Io mi son fatto una tabellina dove annoto i km per la catena e per le tre coppie di ruote che possiedo... In questo modo posso avere dati indicativi sul usura...

avevo rifatto per un po' un quaderno, un "diario" di allenamento
dove annotavo tutto

avevo preso il cardiofrequenzimetro ed il contapedalate.


ma siccome di stress nella vita ne ho troppo
e voglio che la bici sia una cosa non stressante
ma che mi da belle sensazioni

segno solamente. Km e media oraria.
ho ripreso un contakm normale come quelli che usavo 15 anni fa.
senza contapedalate
e senza cardio

vado a sensazioni
e mi baso sull'esperienza maturata nelle categorie giovanili e in 20 anni di bici

e vado meglio
perchè sono meno stressato

tengo conto dei km settimanali, mensili, ed annuali.

e baso gli allenamenti sulle sensazioni

in gara apro il gas e basta.
non mi interessano le tabelle
voglio sentire la bici come si faceva una volta
prima di tutte le tabelle e di tutti gli strumenti

I dati che conservo scaricandoli sul pc sono quelli delle GF: velocità, km, medie, fc , Frequenza pedalata e quant altro......
Per gli allenamenti ho il compiuterino acceso, li guardo quando faccio qualche esercizio particolare...... mi riporto i km......e il tempo di uscita basta

ciao a tutti
è importante tenere un diario per l'allenamento per vedere quando si migliora
secondo voi è utile?
in caso avete qualche programma excel o altro da passarmi, consigliarmi per tenere traccia dei miei allenamenti? ( completo (freq. cardiaca,cadenza ecc....))
grazie mille

Ecco un file utile per stabilire le misure ideali della bici, programmarne la manutenzione, fare un inventario dell'abbigliamento e dei componenti, registrare i dati del contachilometri (su percorsi o singole salite) e confrontare le prestazioni medie tra periodi diversi.
Inserisco un link perchè non riesco a caricare il file qui.

https://drive.google.com/file/d/0B8taK-E46nyRMDlHRkVZczduX2/view?usp=sharing

Ho lasciato i dati del contakm e altro per poter capire come funziona, per usare il file basta sovrascriverli. E' importante non eliminare righe o colonne per il corretto funzionamento.

Lo provo!

odisseo.87 ha scritto:

Ho lasciato i dati del contakm e altro per poter capire come funziona, per usare il file basta sovrascriverli. E' importante non eliminare righe o colonne per il corretto funzionamento.

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Ciao,
io ho un quaderno ad anelli su cui scrivo tutte le uscite (data + km + percorso + note) dal 1996. Alla fine di ogni anno tiro una riga e segno i chilometri fatti ed altre considerazioni. Ora uso il Bryton e salvo i giri su Strava, ma compilo comunque il mio fidato quaderno. Se si scorrono gli anni si vede come è cambiata la mia scrittura nel corso del tempo, il tempo che dedicavo alla bici ecc.

Una volta usavo un agenda annuale, poi l'agenda ciclistica 53/12, siccome si accumulavano troppe agende sono passato ad un quaderno di computisteria dove facevo le colonne con i km giornalieri, totali mensili ed annuali oltre alle impressioni sui giri che facevo, ora uso registrare in firma i km percorsi, ma tengo sempre un diario dove segno i pensierini della giornata.

cesko ha scritto:

Lo provo!

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Come ti sembra ?
E' open source quindi se ci capisci di excel lo puoi anche modificare.

E' fatto bene! Molto bene!

odisseo.87 ha scritto:

Come ti sembra ?
E' open source quindi se ci capisci di excel lo puoi anche modificare.

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