@samuelgol prova ad esempio ad uscire per 165 km e non mangiare e poi fai un altra uscita di 165 mangiando....non lo dire alla wada altrimenti ci toglie pane e prosciutto
Beh se esci una volta a stomaco vuoto e la volta dopo mangi bene e ci aggiungi anche 30 gr. di proteine e il merito lo dai alle proteine, dire a me che ti rompo i ------- è la cosa più singolare che hai detto da stamattina.@samuelgol prova ad esempio ad uscire per 165 km e non mangiare e poi fai un altra uscita di 165 mangiando....non lo dire alla wada altrimenti ci toglie pane e prosciutto
@sepica
lo studio in questione parla di assunzione durante...
non di non assumere proteine prima o di non assumerle affatto...
se fai fatica a tornare a casa l'ultima cosa sono le proteine: almeno questo dovrebbe essere(ti) chiaro
mi dai il link sullo studio SKY? grazie
provo a interpretare [MENTION=2116]sepica[/MENTION]
il test è condotto su alteti che hanno pedalato per 25-29h in 6gg ovvero 4-5h al giorno.
Lo studio indica l'utilizzo di BEVANDA composta diversamente a seconda del gruppo di studio.
Ma non indica se durante le 4-5h di allenamento assumono anche altro (tipo barrette, che comunque in genere contengono proteine, anche se poco "nobili"). Per l'efficacia dello studio mi verrebbe da dire no.
Ma è possibile che si siano allenati 4-5h solo a liquidi?
mah.
ps. lo studio non l'ho letto. Quindi se la risposta al mio dubbio è nello studio, perdonatemi.
altro esempio... due anni fa feci la dieta a zona, probabilmente in un sport di endurance la dieta a zona va un po rivista nella sua proporzione a favore dei carbo , ma vi posso dire che un intake costante di 1,7 1,8 di proteine die , mi è cambiata totalmente la vita in bici ?
mi autoquoto dicendo che pare proprio che per tutte le ore dell'allenamento dovessero assumere solo la bevanda
Secondo me si fermavano al bar a prendere cornetto e cappuccino :asd:
Scherzi a parte, i gruppi assumevano bevande identiche dal punto di vista calorico...il che vuol dire che quelli che assumevano proteine, le assumevano "in sostituzione" dei carbo, quota parte. Questo non mi è chiaro
gruppo pro: containing 0.2 g of protein/kg/h and 1 g of CHO/kg/h
gruppo cho: containing 1.2 g of CHO/kg/h
perchè Gigi?
certo in sostituzione di quota parte dei carbo
perchè non è chiaro?
Methods
In a randomized, double-blinded study, 18 elite cyclists consumed either a whey protein hydrolysate-carbohydrate beverage (PRO-CHO, 14 g protein/h and 69 g CHO/h) or an isocaloric carbohydrate beverage (CHO, 84 g/h) during each training session for six days (2529 h cycling in total). Diet and training were standardized and supervised. The diet was energy balanced and contained 1.7 g protein/kg/day. A 10-s peak power test and a 5-min all-out performance test were conducted before and after the first training session and repeated at day 6 of the camp. Blood and saliva samples were collected in the morning after overnight fasting during the week and analyzed for biochemical markers of muscle damage, stress, and immune function
beh, da ignorante, io avrei dato la stessa quantità di cho. Ad un gruppo avrei aggiunto un'opportuna quota di proteine e avrei testato eventuali differenze.
altro esempio... due anni fa feci la dieta a zona, probabilmente in un sport di endurance la dieta a zona va un po rivista nella sua proporzione a favore dei carbo , ma vi posso dire che un intake costante di 1,7 1,8 di proteine die , mi è cambiata totalmente la vita in bici ?
Beh se esci una volta a stomaco vuoto e la volta dopo mangi bene e ci aggiungi anche 30 gr. di proteine e il merito lo dai alle proteine, dire a me che ti rompo i ------- è la cosa più singolare che hai detto da stamattina.
p.s. tornando seri: analizzare una variante per attribuirle una valenza sulla prestazione, va fatto solo e soltanto in costanza perfetta di ogni altro elemento che potrebbe altrimenti influire sulla prestazione.
Se cambi 10 cose, non sai a quale di queste e/o in che misura, è imputabile il cambio di prestazione.
E sono anche gli stessi motivi per cui un test si fa possibilmente almeno su una ventina di persone e non su un singolo.
morale della favola, TU cosa consigli?
spero di non scatenare il solito flame....