Ciao a tutti finalmente domani ricomincio ad andare in bici!!! Visto che fra neanche 1 mese devo fare la nove colli vorrei consigli su come ottimizzare gli allenamenti in vista della gara
Ciao a tutti finalmente domani ricomincio ad andare in bici!!! Visto che fra neanche 1 mese devo fare la nove colli vorrei consigli su come ottimizzare gli allenamenti in vista della gara
Quano tempo e che non ti alleni ?
.. Il lungo magari ....
Se il tuo obiettivo è, come penso, finire vivo il corto, esci e pedala con chilometraggio crescente
bo, piazziati alla tua velocità, non farti ingarellare nei primi 20km a 40km/h di media, prendila come l'importante è partecipare, fermati ai rostori e vedrai che tornerai a cesenatico, poi per goderla con meno spirito cicloturistico e meno sofferenza più sei allenato meglio è.
Riesumo questa discussione perché mi trovo più o meno nella stessa situazione cioè fermo da 3 settimane e tra un mese pensavo di partecipare ad una granfondo sto facendo 40 km al giorno circa 1h e 30m in pianura più un lungo nel fine settimana con qualche salita.
Sarà sufficiente per non prendermi una cotta?
Obbiettivo è arrivare ancora sano la granfondo sarebbe quella della valtidone 100 km 2000 m di dislivello.Dipende sempre dagli obiettivi di gara e da che gara (lunghezza e D+) ma tre settimane se sei uno che pedala regolarmente da anni che vuoi che siano?
Certo, avrai perso un pò in prestazione ma la gara la fai dai!
Basta anche che ti fai 3-4 uscite a settimana con un pò di criterio di cui una più lunga e la gara la fai tranquillo... Per me...
Obbiettivo è arrivare ancora sano la granfondo sarebbe quella della valtidone 100 km 2000 m di dislivello.
In 3 settimane oltre ad aver perso la forma ho però guadagnato qualche kg [emoji33]
Il percorso d'allenamento in settimana è quello di casa-lavoro e ritorno con qualche allungo, nel fine settimana Brianza con qualche salita.
100 km sono abbordabili mi preoccupa di più il dislivello...
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Mi sono fermato cusa influenza raffreddore e tosse, a dicembre avevo fatto un po' di km e stavo bene per essere in inverno.Beh, bisogna vedere la causa dello stop, se è stata mancanza di tempo, problemi famig., lavorativi, o salute e se salute di che tipo.
I kg in più sono sempre un problema, ma la domanda è: prima dello stop l'avresti fatta tranquillamente?
Se si la fai anche adesso se lo stop non è stato a causa di problemi fisici gravi
Se no... Allora difficile risponderti...
2000 x 100 è tostarella, a quel punto calma in salita, massima gestione e rapporti adeguati ed occhio ad alimentazione ed idratazione.
Hai da fare salite molto dure e lunghe?