Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale

Peso 85.4

Riscaldamento generico + elastici
Panca 1x6x50 + 1x6x57.5 + 1x6x67.5 + 1x6x77.5 + 1x6x75 + 4x6x72.5
Affondi 7x6x(16+16)kg
Pulley 9x6x60kg
Arnold press 7x6x(16+16)kg
Tricipiti ai cavi 4x8x20kg
Addome

@pedalone della bassa visto che chiedevi info

Ieri peso 85,2

Riscaldamento generico + elastici
Squat 1x6x60kg + 1x5x75kg + 1x5x90kg + 1x4x100kg+ 1x6x110kg + 1x6x107.5kg + 1x6x105kg + 3x6x102.5kg
Piegamenti 5x10
Trazioni 5x4
Dip 5x6
Bicipiti 4x8x30kg
Addome rotella + twists

Dopo lo squat è partito un mal di testa piuttosto fastidioso, perciò ho tagliato qualche serie qua e la ma ho comunque portato a casa un buon allenamento

Vediamo settimana prossima come mi sentirò e cosa salterà fuori. Dovrei salire a 112.5 ma non sono sicuro di farcela a mantenere la nuova progressione.

Anche io ero uno da palestra e bicicletta.
Ma, da un paio di settimane, ernia inguinale. Per il momento, ho mollato completamente la palestra anche se vorrei riprendere a fare qualcosa, con un po' di cautela.
Ho iniziato ad andare in piscina, faccio una cinquantina di vasche, ma mi annoia parecchio.
Classe 1965, a completamento.
Mi dovrei operare nel giro di un paio di mesi.
Che dite? Continuereste ad andare in palestra cercando di fare esercizi che non comprimano troppo la zona, o lascereste perdere fino a risoluzione chirurgica del problema?

renato65 ha scritto:

Che dite? Continuereste ad andare in palestra cercando di fare esercizi che non comprimano troppo la zona, o lascereste perdere fino a risoluzione chirurgica del problema?

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So che può sembrare una risposta banale e "scaricabarile" ma l'unica risposta sensata è: chiedilo a chi ti ha diagnosticato l'ernia e a chi ti deve operare.
Loro sicuramente sanno cosa è meglio fare

MaxMarkson ha scritto:

So che può sembrare una risposta banale e "scaricabarile" ma l'unica risposta sensata è: chiedilo a chi ti ha diagnosticato l'ernia e a chi ti deve operare.
Loro sicuramente sanno cosa è meglio fare

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Chiaro che è la risposta più logica.
Loro si mettono sempre dalla parte della cautela, giustamente, dal loro punto di vista.
Forse è meglio pazientare...

renato65 ha scritto:

Chiaro che è la risposta più logica.
Loro si mettono sempre dalla parte della cautela, giustamente, dal loro punto di vista.
Forse è meglio pazientare...

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Si mettono dalla parte della cautela anche perché è un attimo peggiorare la situazione e complicare le cose.

Ieri peso 85.3

Riscaldamento generico + elastici
Panca 1x6x50 + 1x6x60 + 1x5x70 + 1x6x80 + 1x6x77.5 + 1x6x75 + 3x6x72.5
Affondi 5x6x(16+16)kg
Pulley 5x6x60kg
Arnold press 5x6x(16+16)kg
Tricipiti ai cavi 4x8x20kg
Addome

stamattina solito total parte alta misto calisthenics e pesi.
ieri sera gambe a casa, allenamento con carichi bassi ma fatto a alta intensita`

Ieri peso 85,3

Sentivo ancora la stanchezza del giro in bici di sabato, quindi fanculo la programmazione e ho "scaricato"

Riscaldamento generico + elastici
Squat 1x6x60kg + 1x5x70kg + 1x4x80kg + 1x3x90kg + 3x2x100kg
Trazioni 3x4
Dip 3x6
Addominali rotella + twists

oggi non ho saputo resistere... allenamento calisthenics al parco potenziamento e un po' di tecnica

Ieri giornataccia. Nonostante non fossi a cento con la testa, ho deciso di allenarmi lo stesso.
L'idea era di fare i rulli ma dopo un quarto d'ora ho dovuto mollare, ho provato a cercare conforto nei pesi e dopo il solito riscaldamento ho provato la panca.

1x6x50kg + 1x5x60kg + 1x4x70kg + 3x2x80kg

Testa ancora a viole, carico che sentivo più pesante di quello che doveva essere quindi ho messo tutto in ordine e sono andato a fare la doccia

MaxMarkson ha scritto:

Ieri giornataccia. Nonostante non fossi a cento con la testa, ho deciso di allenarmi lo stesso.
L'idea era di fare i rulli ma dopo un quarto d'ora ho dovuto mollare, ho provato a cercare conforto nei pesi e dopo il solito riscaldamento ho provato la panca.

1x6x50kg + 1x5x60kg + 1x4x70kg + 3x2x80kg

Testa ancora a viole, carico che sentivo più pesante di quello che doveva essere quindi ho messo tutto in ordine e sono andato a fare la doccia

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dal mio punto di vista, hai fatto bene
io invidio quelli che, anche con la testa piena di pensieri, riescono ad allenarsi ed a concentrarsi
io, personalmente, se non ci sono con la testa, non riesco a far nulla che mi diverta

dai, andrà meglio la prossima volta che caricherai il bilanciere

Ma sì, non me ne faccio un cruccio. L'importante è non essersi fatti male visto che la testa non c'era.

Fortunatamente il mio allenatore non si arrabbia ed è sempre d'accordo con me

Personalmente quando mi alleno, bici o pesi, riesco a stare concentrato sul gesto e contemporaneamente pensare a qualcos'altro che non c'entra niente. Tranne nei momenti di massimo sforzo, li la testa è assolutamente connessa con i muscoli e non esiste niente altro.
Capita di partire con mille pensieri in testa, magari poco piacevoli. In quel caso faccio un bel respiro, e inizio senza pormi ulteriore stress mentale. Magari parto con quella di fare uno scarico o di provare qualcosa di nuovo. Molte volte, praticamente sempre, mi basta rompere il ghiaccio e poi l'allenamento vada come vada mi aiuta a rasserenare le idee, mi fa da valvola di sfogo

scico ha scritto:

Vedi l'allegato 387860 Vedi l'allegato 387860

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è vero che è un forum di ciclismo, ma questa discussione è riservata più a chi (come me) ha la palestra come sport principe e la bici come complemento

E poi io, sulla mia persona medesima, tutti sti benefici non li vedo quando sono sulla bici...arranco sempre in fondo al gruppo

Ieri peso 83,3

Squat 1x6x60kg + 1x5x75kg + 1x4x90kg + 1x4x100kg + 4x4x110kg
Rematore bilanciere 6x6x50kg
Bicipiti manubri 6x6x12+12

Ho ricominciato ieri ad alzare ghisa dopo un paio di settimane un po' tribolate. Il peso è calato di un paio di kg proprio a causa di queste tribolazioni, con calma cerchiamo di riprendere la forma.

MaxMarkson ha scritto:

Ieri peso 83,3

Squat 1x6x60kg + 1x5x75kg + 1x4x90kg + 1x4x100kg + 4x4x110kg
Rematore bilanciere 6x6x50kg
Bicipiti manubri 6x6x12+12

Ho ricominciato ieri ad alzare ghisa dopo un paio di settimane un po' tribolate. Il peso è calato di un paio di kg proprio a causa di queste tribolazioni, con calma cerchiamo di riprendere la forma.

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che però, il calo di peso, è congeniale per il Selvino