Consiglio per lungo

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Gamba_tri

Gamba_tri

via col vento
29 Marzo 2005
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Barco Spirit-Xcr - Cannondale Synapse carbon
Per lungo si intende un impegno orario simile a quello dell'obbiettivo fissato, esempio sei ore. Dato il tempo il dislivello, con relativa velocità, viene di conseguenza. Certo che se stai preparando una gara con molta salita conviene più dislivello è meno km, viceversa se stati preparando la Milano - San Remo. Poi farai di necessità virtù, d'inverno è spesso problematico fare tanto dislivello per mille motivi, per cui più km.
 
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federicomodena

Novellino
9 Dicembre 2016
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cube attain sl
Gamba_tri ha scritto:
Per lungo si intende un impegno orario simile a quello dell'obbiettivo fissato, esempio sei ore. Dato il tempo il dislivello, con relativa velocità, viene di conseguenza. Certo che se stai preparando una gara con molta salita conviene più dislivello è meno km, viceversa se stati preparando la Milano - San Remo. Poi farai di necessità virtù, d'inverno è spesso problematico fare tanto dislivello per mille motivi, per cui più km.
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Guarda uso la bdc appunto per macinare chilometri ,ma la principale è la mtb ,ora sono in preparazione per la hero che si terrà a giugno,quindi nn so neanche io se affrontare più km o dislivello.


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barsali123

Pignone
9 Ottobre 2007
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san giovanni alla vena .vicopisano
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Ciao io ogni due anni ..generalmente mi prefisso di fare una bella gara tipo lessinia legend ..o Dolomiti..quindi parecchio lunghe ..i faccio tante ore di sella ..poi più che si avvicina la data più aumento il dislivello....e sono sempre arrivato in fondo non morto... magari non ho tempi da podio ma mi sono sempre divertito..
 
frullo81

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federicomodena ha scritto:
Guarda uso la bdc appunto per macinare chilometri ,ma la principale è la mtb ,ora sono in preparazione per la hero che si terrà a giugno,quindi nn so neanche io se affrontare più km o dislivello.


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La hero sono pochi km con molto dsl,non guarderei tanto i km ma il tempo in sella,e cmq se per esempio sai che la potresti chiudere in 8 ore puoi anche fare lunghi di 5-6 ore che sono sufficienti. Non ne insirei più di uno al mese,poi lavorerei sulla qualitá,tipo interval training,partenze da fermo in salita ecc. e i lunghi standard di 4,massimo 5 ore ma più intense,magari con 70-80 min di salita fatti bene a intensitá appena sotto soglia (o z4 bassa)


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ValeXX

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frullo81 ha scritto:
La hero sono pochi km con molto dsl,non guarderei tanto i km ma il tempo in sella,e cmq se per esempio sai che la potresti chiudere in 8 ore puoi anche fare lunghi di 5-6 ore che sono sufficienti. Non ne insirei più di uno al mese,poi lavorerei sulla qualitá,tipo interval training,partenze da fermo in salita ecc. e i lunghi standard di 4,massimo 5 ore ma più intense,magari con 70-80 min di salita fatti bene a intensitá appena sotto soglia (o z4 bassa)


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Molto d'accordo.....
Qualità prevale su quantità sempre (a meno di avere molte ora a settimana allora si può anche ragionare in modo un pò diverso)
 
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