Togli tutta quella roba a pranzoCosa potrei aumentare nel pratico? Premetto sempre che ora invece di dimagrire sto leggermente aumentando...
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Fatti 80g riso e 150g pollo con evo
A cena idem, togli la frutta, 200g carne/300g pesce... pezzo di pane o qualche galletta, evo
Fai un paio di spuntini
Uno al mattino e al pomeriggio con frutta, yogurt e frutta secca piuttosto che un panino con affettato magro
Colazione alterna latte a yogurt, pane e marmellata ad avena o cereali... oppure anche uova... metti sempre della frutta secca, va bene anche burro di arachidi
... usque ad finem ...