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EthicSport Integrazione Professionale per lo Sport

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Vecchio 14-02-2016, 23:13:39   #1
stefano77
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stefano77 non giudicato
protein H.T.P o Protein XTR

Ciao a tutti,
vorrei sapere la differenza di utilizzo di queste proteine, in particolare sto facendo un ciclo con Ramtech comp, dovendo integrare anche 30 gr di proteine nel post work ho letto che le H.T.P contengono già circa 6,5g/dose di Bcaa.
Sono più indicate le Protein XTR?

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Vecchio 16-02-2016, 15:05:43   #2
Massimiliano_EthicSport
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Ciao a tutti,
vorrei sapere la differenza di utilizzo di queste proteine, in particolare sto facendo un ciclo con Ramtech comp, dovendo integrare anche 30 gr di proteine nel post work ho letto che le H.T.P contengono già circa 6,5g/dose di Bcaa.
Sono più indicate le Protein XTR?

Ciao Stefano!
I BCAA sono nutrienti specifici per il muscolo che lavora intensamente e ha necessità di recuperare, sono molto efficaci e hanno una marcia in più quando sono uniti a beta-alanina ad elevato dosaggio (vedi Ramtech Comp)
I nuovi prodotti XTR e SPR sono proteine di qualità eccellente, provenienti rispettivamente dal siero del latte e dalla soia. Entrambi contengono frazioni di amminoacidi ramificati piuttosto elevate e molto simili alla quota da te indicata. Si possono associare all’assunzione di BCAA e durante i periodi di lavoro più intenso i benefici sono davvero tangibili.
Inoltre, quando la richiesta proteica è intensa a causa di lavori specifici ad alta intensità, per evitare di mangiare troppa carne o troppi legumi, che sono certamente ottime fonti proteiche da inserire in una alimentazione variata, si può integrare l’alimentazione con una quota di XTR o SPR, avendo anche così la possibilità di scegliere una fonte proteica animale (latte) e una fonte vegetale (soia).
Si possono introdurre le proteine XTR o SPR sia per fare una perfetta colazione, sia per fare una merenda proteica. Lo staff EthicSport suggerisce anche un consumo combinato, o alternato, dei due prodotti XTR e SPR, proprio per garantire un apporto proteico da fonti differenziate e di elevata qualità.
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Vecchio 17-02-2016, 13:50:33   #3
stefano77
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Ciao Massimiliano
grazie della risposta,
sempre esaustivo!!
In effetti l'uso dei ramtech e Recupero mi aiuta molto in questo periodo di preparazione.
Ciaoo
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Vecchio 18-02-2016, 19:09:53   #4
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Ciao Massimiliano
grazie della risposta,
sempre esaustivo!!
In effetti l'uso dei ramtech e Recupero mi aiuta molto in questo periodo di preparazione.
Ciaoo
Sono un'accoppiata vincente!
E ti dirò di più...se ci aggiungi FL100Sport nei periodi in cui fai lavori di qualità...ti stupirai ulteriormente!
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Vecchio 18-02-2016, 19:28:17   #5
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se riesco vorrei fare nuoto in paura pranzo, sarebbe più indicato prenderle subito dopo l'attività (e dopo pranzare) o nel pomeriggio lontano dai pasti?

non è un attività massacrante, ma stando tutto il giorno fuoricasa non riesco più a curare tanto l'alimentazione
__________________
"If It's Got Tits Or Wheels, Sooner Or Later It'll Give You Trouble!"
bastianella è il più forte cronoman del suo pianerottolo
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Vecchio 19-02-2016, 09:05:29   #6
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Entrambi contengono frazioni di amminoacidi ramificati piuttosto elevate e molto simili alla quota da te indicata. Si possono associare all’assunzione di BCAA e durante i periodi di lavoro più intenso i benefici sono davvero tangibili.
Salve,

Nel caso in cui si voglia associare l'utilizzo di queste proteine con aminoacidi ramificati separati come va programmata l'assunzione? Perché presumo che prendere sia le proteine che i BCAA sia inutile visto che essi sono già contenuti all'interno delle proteine. Per semplicità facciamo il caso in cui sulla base del proprio peso corporeo la dose consigliata di BCAA post workout sia proprio di 6/6.5g.

Grazie

Simone
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Vecchio 19-02-2016, 23:01:26   #7
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Salve,

Nel caso in cui si voglia associare l'utilizzo di queste proteine con aminoacidi ramificati separati come va programmata l'assunzione? Perché presumo che prendere sia le proteine che i BCAA sia inutile visto che essi sono già contenuti all'interno delle proteine. Per semplicità facciamo il caso in cui sulla base del proprio peso corporeo la dose consigliata di BCAA post workout sia proprio di 6/6.5g.

Grazie

Simone
Ciao Simone,
ecco qualche informazione in più per capire più a fondo.
Quando trovi scritto che all'interno delle proteine ci sono i BCAA non
significa che ci sono BCAA in forma libera, ma significa che le proteine
(che sono catene di amminoacidi legate insieme da un legame peptidico)
contengono, legati insieme, anche una percentuale significativa di BCAA. I
BCAA in forma libera (quelli che abitualmente chiamiamo "i ramificati",
disponibili in compresse nei prodotti Ramtech e Ramtech Comp) vengono
assunti nel post allenamento per facilitare il recupero.
In caso di soggetti sottoposti a carichi di lavoro intensi, di soggetti che
desiderano aumentare l'introito proteico senza aumentare troppo le calorie
introdotte o in caso di una richiesta proteica superiore dovuta a periodi di
allenamenti prolungati e di potenza, una supplementazione proteica con
proteine in polvere può risultare molto utile.
Può essere un'ottima strategia anche arricchire la colazione tradizionale, o
la merenda, con una quota proteica supplementare (vedi SPR o XTR), in modo
da fornire al muscolo il supporto necessario per sostenere attività intense
e prolungate.
Ad esempio, se devi uscire per un allenamento o una gara potresti aggiungere
alla colazione del mattino una quota di XTR o SPR (possono anche essere
utilizzati alternati) in modo da fornire le proteine necessarie a sostenere
un'ottima performance, sia dal punto di vista muscolare sia dal punto di
vista della stabilità energetica generale. Provare per credere...
Saluti sportivi
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Vecchio 20-02-2016, 16:43:03   #8
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Tutto chiaro ma quello che vorrei capire è questo:

Se ho previsto un piano di integrazione che prevedete (altre alle altre assunzioni giornaliere) di assumere dopo l'allenamento 30g di proteine e 6g di BCAA nel caso in cui le proteine che assumo li contengano già perchè legati insieme posso evitare di prendere i BCAA in forma libera dopo l'allenamento?
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Vecchio 22-02-2016, 18:39:36   #9
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Tutto chiaro ma quello che vorrei capire è questo:

Se ho previsto un piano di integrazione che prevedete (altre alle altre assunzioni giornaliere) di assumere dopo l'allenamento 30g di proteine e 6g di BCAA nel caso in cui le proteine che assumo li contengano già perchè legati insieme posso evitare di prendere i BCAA in forma libera dopo l'allenamento?
Ciao Simone,
le proteine contengono sempre una quota di BCAA, alcune miscele in misura
maggiore ed altre in misura minore.
Se ti hanno indicato di abbinare Proteine e BCAA (in forma libera) allora
dovresti rispettare le indicazioni per ottenere i migliori risultati in
termini di recupero e progressione della condizione atletica.
Se invece desideri solamente aumentare l'introito proteico generale, allora
potresti evitare di assumere un integratore di BCAA
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Vecchio 25-11-2016, 12:46:34   #10
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dalle indicazioni del ministero della salute si consiglia a chi pratica attività sportiva con moderato impiego della forza una quota die di 1,5 - 2 gr x Kg di proteine;
Diciamo che con 100gr di bresaola una ricottina e una normale alimentazione durante l arco della giornata (yogurt o latte..)dovremmo aver ricoperto il fabbisogno proteico:
Perché aumentarne l introito con l integrazione?
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Vecchio 27-11-2016, 00:56:29   #11
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dalle indicazioni del ministero della salute si consiglia a chi pratica attività sportiva con moderato impiego della forza una quota die di 1,5 - 2 gr x Kg di proteine;
Diciamo che con 100gr di bresaola una ricottina e una normale alimentazione durante l arco della giornata (yogurt o latte..)dovremmo aver ricoperto il fabbisogno proteico:
Perché aumentarne l introito con l integrazione?
È certamente possibile utilizzare gli alimenti per arrivare alla corretta
quota proteica, ma bisogna conoscere bene il potere nutrizionale degli
alimenti.
Ad esempio:
Un soggetto di 70Kg che si allena avrebbe necessità di un contributo
proteico di compreso tra 105g-140g al dì

100g di bresaola = 32g di proteine
100g di ricotta di latte vaccino = 8,8g di proteine
Totale 40,8 g di proteine
La parte mancante va colmata con una alimentazione adeguata e/o con qualche
integrazione specifica.

Fonte INRAN (tabelle valore nutrizionale alimenti)
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Vecchio 28-11-2016, 10:19:39   #12
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GiuseppeJ non giudicato
ok.... dovendo affrontare un periodo di preparazione in cui dovrò allenarmi sui rulli nel tardo pomeriggio vorrei assumerle durante la mattinata una quota di proteine, quale dovrei prendere? dovrò assumerle anche nei giorni di riposo?


Ultima modifica di GiuseppeJ : 28-11-2016 alle ore 10:27:30
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