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EthicSport Integrazione Professionale per lo Sport

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Vecchio 18-11-2015, 18:48:17   #1
Massimiliano_EthicSport
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Preparazione invernale

Ciao ragazzi!
Si avvicina l'inverno...ed è di nuovo tempo di preparazione atletica!
Come imposterete la vostra preparazione invernale?
Quali carichi di lavoro vi attendono e come vi integrerete?

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Vecchio 18-11-2015, 19:20:52   #2
^^corrado^^
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^^corrado^^ meritevole
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Vecchio 19-11-2015, 11:45:02   #3
Massimiliano_EthicSport
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E' una delle strategie più accreditate!
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Vecchio 19-11-2015, 12:13:08   #4
samuelgol
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Ciao ragazzi!
Si avvicina l'inverno...ed è di nuovo tempo di preparazione atletica!
Come imposterete la vostra preparazione invernale?
Quali carichi di lavoro vi attendono e come vi integrerete?
Per quali carichi di lavoro ci attendono è difficile dare una risposta. E' vaga come domanda.

Per integrazione, io ne faccio pochissima. Sono un paio d'anni che uso Whey post WO (o WI se è sui rulli ) solo dopo gli allenamenti impegnativi, più spirulina e perle di omega 3. Il tutto con moderazione.

Col caldo compresse di magnesio e potassio (generico che costa 1/2 del Polase e contiene la stessa quantità di principio attivo.)

Gel solo in gara. In gare lunghe a volte barrette all'inizio. Extragara, durante, mai nulla di sintetico. Di solito gallette/pane tostato con miele/marmellata. A volte banana a volte fruttini zuegg.
__________________
Signore, donaci la salute.......
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Vecchio 19-11-2015, 12:53:57   #5
Massimiliano_EthicSport
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Per quali carichi di lavoro ci attendono è difficile dare una risposta. E' vaga come domanda.

Per integrazione, io ne faccio pochissima. Sono un paio d'anni che uso Whey post WO (o WI se è sui rulli ) solo dopo gli allenamenti impegnativi, più spirulina e perle di omega 3. Il tutto con moderazione.

Col caldo compresse di magnesio e potassio (generico che costa 1/2 del Polase e contiene la stessa quantità di principio attivo.)

Gel solo in gara. In gare lunghe a volte barrette all'inizio. Extragara, durante, mai nulla di sintetico. Di solito gallette/pane tostato con miele/marmellata. A volte banana a volte fruttini zuegg.
Ho lasciato di proposito campo aperto al confronto
Per noi é interessante conoscere le abitudini degli atleti in questo periodo dell'anno. Notiamo che preferisci di gran lunga gli alimenti agli integratori.
Occhio all'indice glicemico
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Vecchio 19-11-2015, 12:56:06   #6
gx2
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Ho lasciato di proposito campo aperto al confronto
Per noi é interessante conoscere le abitudini degli atleti in questo periodo dell'anno. Notiamo che preferisci di gran lunga gli alimenti agli integratori.
Occhio all'indice glicemico
perchè?
durante l'allenamento ha importanza?
__________________
Sii il cambiamento che vuoi vedere avvenire nel mondo. Mahatma Gandhi
L'uomo dice che il tempo passa, il tempo dice che l'uomo passa. antico detto indiano
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Vecchio 19-11-2015, 12:57:42   #7
CAVALLO PAZZO
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Invia un messaggio via MSN a CAVALLO PAZZO Invia un messaggio tramite Skype™ a CAVALLO PAZZO
Come faccio tutto l'anno quando mi alleno aminoacidi ramificati pre e post work per un totale di 8 gr ed 1 CPR di multivitaminico, minerali ed oligominerali, 1 CPR omega 3.
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Tollerare ciò che piace è facile, la tolleranza di ciò che dispiace caratterizza l'atteggiamento liberale





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Vecchio 19-11-2015, 13:01:36   #8
Jiolly
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Come faccio tutto l'anno quando mi alleno aminoacidi ramificati pre e post work per un totale di 8 gr ed 1 CPR di multivitaminico, minerali ed oligominerali.
Stessa cosa faccio anch'io nei lunghi barrette energetiche e maltodestrine
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Vecchio 19-11-2015, 13:02:01   #9
Massimiliano_EthicSport
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perchè?
durante l'allenamento ha importanza?
Assolutamente SI!
Alimenti ad indice glicemico medio-alto sono controproducenti durante la performance, sia essa gara o allenamento. Suppongo che anche durante gli allenamento tu abbia il desiderio di "spingere"...
Molti appassionati curano con grande attenzione la gara ma trascurano un po' gli allenamenti dimenticando che i meccanismi fisiologici in atto sono identici.
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Vecchio 19-11-2015, 13:06:37   #10
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Assolutamente SI!
Alimenti ad indice glicemico medio-alto sono controproducenti durante la performance, sia essa gara o allenamento. Suppongo che anche durante gli allenamento tu abbia il desiderio di "spingere"...
Molti appassionati curano con grande attenzione la gara ma trascurano un po' gli allenamenti dimenticando che i meccanismi fisiologici in atto sono identici.
Quindi anche i gel?

a parte che l'ig da solo dice nulla se non si considera anche il carico glicemico...
1g di glucosio non è controproducente in nessun caso
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Vecchio 19-11-2015, 13:09:57   #11
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Quindi anche i gel?
Un buon energetico liquido, se fatto bene come MaltoShot Endurance o Energia Rapida Professional, ha indice glicemico studiato per l'attività sportiva.
Ti consiglierei anche di usare gelatine per sportivi come SportFruitpiuttosto della semplice marmellata
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Vecchio 19-11-2015, 13:14:34   #12
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oggi rischio il ban

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