Alimentazione in gara e allenamento: quali barrette scegliere? - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Vecchio 13-10-2014, 16:00:03   #1
Massimiliano_EthicSport
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Alimentazione in gara e allenamento: quali barrette scegliere?

Apriamo questo thread per rispondere alle domande di tutti coloro che vogliono scegliere il migliore alimento energetico durante le uscite lunghe. Non tutte le barrette sono uguali!


Il team di R&S EthicSport ha studiato una linea di barrette energetiche per ogni esigenza: uscite lunghe, uscite normali, uscite brevi. (http://www.ethicsport.it/prodotti-linea-barrette.php)
Quali parametri guardi per scegliere la migliore barretta energetica per le tue specifiche esigenze?

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Vecchio 26-03-2015, 21:57:04   #2
mik74
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mik74 Ottimo e abbondantemik74 Ottimo e abbondantemik74 Ottimo e abbondantemik74 Ottimo e abbondante
@Massimiliano

Eccomi! dopo le domande su " recupero" !!

Come sono suddivise le varie barrette?

Giri medi/lunghi oppure si dovrebbe cercare di calcolare un consumo calorico di cui si ha bisogno ??

Grazie
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Vecchio 27-03-2015, 13:13:57   #3
Massimiliano_EthicSport
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@Massimiliano

Eccomi! dopo le domande su " recupero" !!

Come sono suddivise le varie barrette?

Giri medi/lunghi oppure si dovrebbe cercare di calcolare un consumo calorico di cui si ha bisogno ??

Grazie
Ciao Mik74.
Definire il consumo calorico non è semplice, e tantomeno questa energia deve provenire completamente dalle barrette.
E' importante considerare che l'assunzione di alimenti solidi è utile per performance oltre le 3 ore e mezza circa. Al di sotto di queste distanze è preferibile un'alimentazione liquida con prodotti come Energia Rapida Professional o MaltoShot, oppure con gelatine di frutta quali SportFruit. Se il senso di fame si manifesta durante queste uscite, l'unica barretta idonea è la Mini-Energy.
La barretta Energy Long Race, arricchita con Leucina ed Alanina, nasce proprio per le esigenze del ciclista che copre lunghe distanze. Per tutte le altre esigenze puoi scegliere tra ivari gusti di barrette Energy (Cranberry, Caramel, Orange e Gold).
Ricorda sempre che per avere energia da alimenti, anche se specifici come le barrette energetiche, occorrono quasi 2 ore per cui è sempre bene assumerle nelal prima parte della gara o dell'allenamento!
Spero di avere risposto in modo esauriente alla tua richiesta!
Buon divertimento!
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Vecchio 27-03-2015, 15:34:01   #4
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scusate l'intrusione

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@Massimiliano

Eccomi! dopo le domande su " recupero" !!

Come sono suddivise le varie barrette?

Giri medi/lunghi oppure si dovrebbe cercare di calcolare un consumo calorico di cui si ha bisogno ??

Grazie
assumi 30/40 g di carbo/h

le fonti?

beh qui ti ha dato un'ampia scelta...
buone indicazioni

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Ciao Mik74.
Definire il consumo calorico non è semplice, e tantomeno questa energia deve provenire completamente dalle barrette.
E' importante considerare che l'assunzione di alimenti solidi è utile per performance oltre le 3 ore e mezza circa. Al di sotto di queste distanze è preferibile un'alimentazione liquida con prodotti come Energia Rapida Professional o MaltoShot, oppure con gelatine di frutta quali SportFruit. Se il senso di fame si manifesta durante queste uscite, l'unica barretta idonea è la Mini-Energy.
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Ricorda sempre che per avere energia da alimenti, anche se specifici come le barrette energetiche, occorrono quasi 2 ore per cui è sempre bene assumerle nelal prima parte della gara o dell'allenamento!
Spero di avere risposto in modo esauriente alla tua richiesta!
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Vecchio 27-03-2015, 21:08:01   #5
mik74
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Ciao Mik74.
Definire il consumo calorico non è semplice, e tantomeno questa energia deve provenire completamente dalle barrette.
E' importante considerare che l'assunzione di alimenti solidi è utile per performance oltre le 3 ore e mezza circa. Al di sotto di queste distanze è preferibile un'alimentazione liquida con prodotti come Energia Rapida Professional o MaltoShot, oppure con gelatine di frutta quali SportFruit. Se il senso di fame si manifesta durante queste uscite, l'unica barretta idonea è la Mini-Energy.
La barretta Energy Long Race, arricchita con Leucina ed Alanina, nasce proprio per le esigenze del ciclista che copre lunghe distanze. Per tutte le altre esigenze puoi scegliere tra ivari gusti di barrette Energy (Cranberry, Caramel, Orange e Gold).
Ricorda sempre che per avere energia da alimenti, anche se specifici come le barrette energetiche, occorrono quasi 2 ore per cui è sempre bene assumerle nelal prima parte della gara o dell'allenamento!
Spero di avere risposto in modo esauriente alla tua richiesta!
Buon divertimento!
Graie Massimiliano, ottima spiegazione , approfondirò sul sito i vari prodotti.

Mi rendo conto anche d'aver fatto una domanda poco esaustiva, la riformulo.

Di solito quando esco in bici , colazione con fette biscottate/gallette riso e marmellata. Durante il tragitto frutta secca e barrette di cereali.
Il dubbio mi sorgeva quando su giri impegnativi di 4ore e più, con dislivelli superiori ai 1000 metri , ed un cardio che indica 2000 calorie consumate ( ovvio stimate) quanto si dovrebbe consumare??

Salterò le maltodestrine , in passato mi hanno dato problemi di gonfiore!!

Mi procurerò sicuramete SportFruit ed Energy, per poi tenermi sul sicuro con
Long Race, tanto dopo un'ora che pedalo di solito inizio a sgranocchiare qualcosa.

Ti terrò informato....

Saluti
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Vecchio 27-03-2015, 21:11:12   #6
kar38
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ho visto un nuovo carbogel a lime, ma è come quello precedente cambia solo la confezione o c'è qualche novità "tecnica"
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bastianella è il più forte cronoman del suo pianerottolo
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Vecchio 28-03-2015, 08:23:58   #7
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vedo che dylan ha sempre ragione, vero @mag ?


scusate l'OT, ma non ho resistito...
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Vecchio 28-03-2015, 08:35:34   #8
mik74
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vedo che dylan ha sempre ragione, vero @mag ?


scusate l'OT, ma non ho resistito...
Puoi spiegarti meglio????
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Vecchio 28-03-2015, 08:44:25   #9
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Puoi spiegarti meglio????
che la risposta ai tuoi dubbi io l'ho data...

30/40 g carbo ogni ora...durante l'esercizio...

p.s.

in realtà era un gioco con un mio amico, non riesco a spiegarti tutto, sarebbe troppo lungo
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Vecchio 28-03-2015, 08:49:58   #10
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che la risposta ai tuoi dubbi io l'ho data...

30/40 g carbo ogni ora...durante l'esercizio...

Ok grazie , restava solo da capire come integrarli.
Ma immagino che nelle barrette sia segnato l'apporto.

OT , che centra dylan???

Lo so che queste domande sull'alimentazione a molti appaiono stupide,
ma ci son tanti di quei pareri che chi non si informa a dovere , magari anche per pigrizia, spesso sbaglia!!

Ora vado a farmi un giretto!!

Saluti
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Vecchio 28-03-2015, 08:50:59   #11
mag
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Mitico Bob ...
Scusate l'OT ma dopo anni di canzoni di Bob una vola ogni tanto ci scappa ...

Vado a pedalare, va ...
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Chi va piano, arriva dopo. E gallina vecchia fa schifo. E "piuttost che negot mei negot" (cit)
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Vecchio 28-03-2015, 08:55:25   #12
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Ok grazie , restava solo da capire come integrarli.
Ma immagino che nelle barrette sia segnato l'apporto.

OT , che centra dylan???

Lo so che queste domande sull'alimentazione a molti appaiono stupide,
ma ci son tanti di quei pareri che chi non si informa a dovere , magari anche per pigrizia, spesso sbaglia!!

Ora vado a farmi un giretto!!

Saluti
Dylan c'entra, me lo ha insegnato @mag. sei abbastanza nuovo del forum (o meglio, non scrivi tanto, ho visto che sei iscritto da molto), ti accorgerai, nel tempo, che a volte quello che dici/scrivi sono come parole al vento....
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... The answer, my friend, is blowin' in the wind,
se non avessi fatto una battuta, il mio messaggio sarebbe passato oltre...

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Ultima modifica di never give up! : 28-03-2015 alle ore 09:25:17 Motivo: aggiunta
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