Glutammina, struttura del muscolo! - Pagina 2 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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EthicSport Integrazione Professionale per lo Sport

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Vecchio 23-12-2012, 19:14:55   #13
merak
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per le mie conoscenze tutte le aziende consigliano di nn superare i 3 grammi al giorno. Sicuramente lo staff potrà essere più preciso. Saluti, ottimi prodotti comunque.
questa non lo sapevo, come mai?
comunque dipenderà anche dall'attività che si fa e da cosa si mangia, secondo me non si può quantificare facilmente l'integrazione da assumere
(ps: oggi ne ho preso 3gr prima di partirre per il giro lungo, 3 gr dopo... sono già abbondantemente fuori!)

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Litigare con un ingegnere è come far rotolare un maiale nel fango. Dopo un po' ti rendi conto che l'ingegnere si sta divertendo
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Vecchio 23-12-2012, 20:25:23   #14
aledeluc
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questa non lo sapevo, come mai?
comunque dipenderà anche dall'attività che si fa e da cosa si mangia, secondo me non si può quantificare facilmente l'integrazione da assumere
(ps: oggi ne ho preso 3gr prima di partirre per il giro lungo, 3 gr dopo... sono già abbondantemente fuori!)
Si credo sei abbondandemente fuori, giudizio personale, ma se leggi attentamente c'è una dose giornaliera consigliata. Parlando dell'assunzione io la prendo solo come integratore post work, insieme agli aminoacidi. Saluti
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Vecchio 23-12-2012, 22:53:24   #15
merak
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Si credo sei abbondandemente fuori, giudizio personale, ma se leggi attentamente c'è una dose giornaliera consigliata. Parlando dell'assunzione io la prendo solo come integratore post work, insieme agli aminoacidi. Saluti
si la dose giornaliera è quella, 3GR., ma visto che oggi ho fatto 5 ore e mezza di bici ho pensato che ci fosse più bisogno di integrazione rispetto agli altri giorni che faccio un'attività normale
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Vecchio 24-12-2012, 13:22:22   #16
Salve
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per le mie conoscenze tutte le aziende consigliano di nn superare i 3 grammi al giorno. Sicuramente lo staff potrà essere più preciso. Saluti, ottimi prodotti comunque.
Anche sulla confezione dei vari BCAA consigliano al massimo 5 cpr = 5 gr ma sono insufficienti per uno di 70 kg , volevo sapere i dosaggi veri di glutammina in gr
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Vecchio 24-12-2012, 18:02:30   #17
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Anche sulla confezione dei vari BCAA consigliano al massimo 5 cpr = 5 gr ma sono insufficienti per uno di 70 kg , volevo sapere i dosaggi veri di glutammina in gr
Ciao, parlando di aminoacidi non tutte le compresse sono da 1gr (anche 0.5 o quelli in polvere hanno dosi diverse), quindi la quantita sarebbe diversa, per quanto riguarda la glutammina, facendo riferimento agli integratori post work gia completi si può notare che la quantità di tale aminoacido è solitamente di 2- 3 gr. Questo è il mio riferimento. Saluti
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Vecchio 24-12-2012, 18:32:02   #18
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Ciao, parlando di aminoacidi non tutte le compresse sono da 1gr (anche 0.5 o quelli in polvere hanno dosi diverse), quindi la quantita sarebbe diversa, per quanto riguarda la glutammina, facendo riferimento agli integratori post work gia completi si può notare che la quantità di tale aminoacido è solitamente di 2- 3 gr. Questo è il mio riferimento. Saluti
Su internet ne leggo di ogni sui dosaggi , ma tu l'assumi prima e dopo , o solo dopo?
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Vecchio 26-12-2012, 10:57:08   #19
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Come anche per gli altri AA, anche per la glutammina i cosiddetti "dosaggi consigliati" dipendono da indicazioni che vengono date dal Ministero della Salute. Da qui, quindi, l'indicazione dei famosi "5g/die".
Tuttavia il quantitativo da assumere può variare sensibilmente da questo valore a seconda del volume di allenamento e -ovviamente- dall'alimentazione... Un consiglio per tutti: prima di assumere quantitativi di glutammina, di BCAA, di creatina superiori a quanto indicato sulle confezioni, chiedete a un Medico Sportivo o un Nutrizionista qualificato che possa fare un'anamnesi attenta della vostra alimentazione, possa comprendere BENE le vostre esigenze e faccia un programma di integrazione a seguito di un esame obiettivo.
Una vecchia pubblicità diceva: "turista fai da te? Ahi, ahi, ahi, ahi!!!" ...beh... anche per l'integrazione può valere lo stesso!
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Vecchio 17-06-2016, 11:35:26   #20
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Ciao Caratteristica!
In genere viene assunta disciolta in acqua... Nessun problema a miscelarla anche con una spremuta d'arancia o con un integratore per il post-exercise (come Recupero)!
Salve, ho preso la vs glutammina;

http://www.ethicsport.it/it/cat0_113...glutammina.php

ma il misurino all'interno della confezione da quanti grammi è?


Un saluto
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Vecchio 17-06-2016, 17:40:32   #21
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Assumere un misurino da 5g al giorno, preferibilmente nel post allenamento, in circa 150ml di acqua.
Si consiglia un periodo di assunzione della durata di circa 2 mesi, a cicli ripetibili.
http://www.ethicsport.it/it/cat0_113...glutammina.php

folder istruzioni...

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Vecchio 17-06-2016, 17:49:29   #22
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Grazie, ... ma l'avevo letto, dice di assumere un misurino da 5 gr, ma non dice che il misurino contenuto nella confezione è da 5 gr ...

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Vecchio 17-06-2016, 17:56:19   #23
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Grazie, ... ma l'avevo letto, dice di assumere un misurino da 5 gr, ma non dice che il misurino contenuto nella confezione è da 5 gr ...

se non fosse così, sarebbe alquanto perverso
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Vecchio 17-06-2016, 18:06:18   #24
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se non fosse così, sarebbe alquanto perverso
Stasera faccio una prova, perchè ad occhio sembra moolto piccolo, li peso, metto 10 misurini in un contenitore e devono fare 50 gr.

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