cosa avete mangiato? (parte 10) - Pagina 194 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Alimentazione e biomeccanica Cioè ciò che non è legato direttamente al pedalare ma che ci permette di andare più forte

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Vecchio 02-08-2017, 21:52:03   #2317
Il Trattore
Pignone
 
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Il Trattore non giudicato
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e cosa si dovrebbe mangiare allora?


Era un modo sarcastico per dire che se si stanno a guardare tutte le cose non si mangia più niente...


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"Dai che dietro la curva spiana" (cit.)
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Vecchio 03-08-2017, 07:09:45   #2318
stambe
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stambe Splendidostambe Splendidostambe Splendidostambe Splendidostambe Splendidostambe Splendidostambe Splendidostambe Splendidostambe Splendidostambe Splendidostambe Splendido
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Scialatielli fasolari e vongole veraci
Queste sembrano veramente squisite!
Comincio lagiornata con:
Ricotta di capra
marmellata di fragole
2 banane
miele
uno yomino (yogurt alla frutta piccolo)
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Vecchio 03-08-2017, 08:57:12   #2319
mardok80
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Mi sa che a spanne ne introduco sulle 55...considerati per buoni 1,5gr per kg dovrei introdurne sulle 90. Però non vado neanche in bici tutti i giorni, in questo periodo meno di 300 km a settimana

Oggi ad esempio ho mangiato:

COLAZIONE
Circa 300ml di latte con cacao e 5-6 biscotti
Una mela

SPUNTINO di metà mattina
2 biscotti con cacao (30 gr) giusto per tirare mezzogiorno

PRANZO
Un bel piatto di tagliatelle (ad occhio sui 100gr) al ragù condite con formaggio grana
Fagioli in umido

SPUNTINO pomeridiano
Pezzo di crostata alle albicocche (40 gr)
Banana

PRECENA
Dolce al cioccolato (era da finire)
200gr di yogurt alla fragola

CENA
Pizza ai 4 formaggi
Zucchine fritte
Melone

Potrei provare anch'io avena e frutta secca, vedo che molti di voi se me nutrono
Si se sono 55gr sono pochine cmq basta che metti qualcosa in piu e sei a posto.
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Vecchio 03-08-2017, 09:31:41   #2320
symple
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symple Ottimo e abbondantesymple Ottimo e abbondantesymple Ottimo e abbondante
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Mi sa che a spanne ne introduco sulle 55...considerati per buoni 1,5gr per kg dovrei introdurne sulle 90. Però non vado neanche in bici tutti i giorni, in questo periodo meno di 300 km a settimana

Oggi ad esempio ho mangiato:

COLAZIONE
Circa 300ml di latte con cacao e 5-6 biscotti
Una mela

SPUNTINO di metà mattina
2 biscotti con cacao (30 gr) giusto per tirare mezzogiorno

PRANZO
Un bel piatto di tagliatelle (ad occhio sui 100gr) al ragù condite con formaggio grana
Fagioli in umido

SPUNTINO pomeridiano
Pezzo di crostata alle albicocche (40 gr)
Banana

PRECENA
Dolce al cioccolato (era da finire)
200gr di yogurt alla fragola

CENA
Pizza ai 4 formaggi
Zucchine fritte
Melone

Potrei provare anch'io avena e frutta secca, vedo che molti di voi se me nutrono
Mi auguro che,questa non sia una tua giornata tipo!
Altrimenti,sono parecchie le cose da rivedere,
le proteine assunte,nel tuo caso,sono il male minore
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Vecchio 03-08-2017, 11:14:47   #2321
mardok80
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Colazione post uscita:Ciotola con 250gr yogurt di soia+ 15gr di whey+2 banane+50 gr di avena+50gr di kamut soffiato---fame ancora un altro yogurt con avena--1 cappuccino

Merenda: 4 perche

Pranzo:ciotola con piselli+edamame+funghi+verdure grigliate+pomodori

Merenda:frutta

Cena:penso insalata mix con uova oppure burger vegetale e delle gallette.
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Vecchio 03-08-2017, 11:28:57   #2322
stambe
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Vado avanti a vagonate di frutta, con questo caldo ho voglia quasi solo di quella...
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Vecchio 03-08-2017, 11:40:03   #2323
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Vado avanti a vagonate di frutta, con questo caldo ho voglia quasi solo di quella...
A dillo a pe ora fra pesche,albicocche e cocomero.
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Vecchio 03-08-2017, 12:23:39   #2324
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Mi auguro che,questa non sia una tua giornata tipo!
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Di solito non mangio il dolce al cioccolato e la pizza, ma per il resto siamo lì

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Vecchio 03-08-2017, 12:26:43   #2325
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Queste sembrano veramente squisite!
Il meglio ristorante è quello di casa 😉
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Vecchio 03-08-2017, 13:17:43   #2326
kaiserjan86
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Sveglia ore 5:15

Colazione:
- 6 oro saiwa
- una tazza latte di riso

Allenamento, ore 6:03

https://www.strava.com/activities/1115140371

34.1 km - 1:34:52 - 228 m dsl - 129 bpm medi - 21.6 km/h media - 81 rpm medie. Nel durante una borraccia di acqua con sali, un caffè amaro al bar

Pwo:
- 500 ml acqua con sali, sudato da far paura
- 2 barchette integrali, 60 gr, con un filo di evo e pomodorini

Pranzo:
- riso con pomdorini e basilico
- 100 gr petto di tacchino, in busta
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Vecchio 03-08-2017, 14:16:29   #2327
Rapasave
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Rapasave BeatoRapasave BeatoRapasave BeatoRapasave BeatoRapasave BeatoRapasave BeatoRapasave BeatoRapasave BeatoRapasave BeatoRapasave BeatoRapasave Beato
@kaiser con un'uscita del genere diciamo non a ritmo elevato potresti provare a uscire a digiuno.....lo hai mai fatto?

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Vecchio 03-08-2017, 15:18:01   #2328
guido76b
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guido76b Beatoguido76b Beatoguido76b Beatoguido76b Beatoguido76b Beatoguido76b Beatoguido76b Beatoguido76b Beatoguido76b Beatoguido76b Beatoguido76b Beato
Oggi a pranzo, dopo una vellutata di carote con 2 gallette di mais, mi sono concesso una granita siciliana alla mandorla (+ residuo di quella al pistacchio avanzata dalla moglie).
Era un po' che non la mangiavo...
Ma che buona è???

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Amala, Pazza Inter, Amala
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