cosa avete mangiato? (parte 10) - Pagina 42 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Alimentazione e biomeccanica Cioè ciò che non è legato direttamente al pedalare ma che ci permette di andare più forte

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Vecchio 17-06-2017, 11:21:30   #493
gx2
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Boh...è, più o meno, la mia cena standard...
Cmq , sì, domenica ho un giretto da fare😎

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Feltre?

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Vecchio 17-06-2017, 11:22:11   #494
mardok80
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verissimo, oltre alla quota ci sono tanti fattori (umidità, temperatura, idratazione....ecc) che determinano l' ''affanno'' percepito, ma mi sembra che sovrasterzo si riferiva sopratutto alla differenza di consumo calorico/energetico (Davide, correggimi se ho capito male) e in questo caso pedalare a 400 metri o 1500 metri di quota cambia molto poco.
Qua da me in sti giorni ce' una cappa di umidita',che penso che ci sia piu ossigenazzione a 4000mt
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Vecchio 17-06-2017, 12:41:04   #495
sovrasterzo85
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Non è cosi, non conta solo l altitudine ma anche il contesto, ci sono zone dove vai in apnea a quote basse altre dove a quote più alte vai ancora bene.

Non ci puoi fare niente. Se non sei abituato e manco predisposto minimo il mal di testa è assicurato. Ma ci pensi solo quando sganci il pedale...mentre pedali pensi ad altro. Na volta tanto niente pare e guardati attorno

Boh, effettivamente era pochino ma a pranzo dai miei avevo mangiato un po di piu, piu fioroni e gelato (cremeria vienna @Rederik79 ) nel pomeriggio e la sera avevo voglia di quello.

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Bhe si ovvio
Vado col vecchio
In pratica farò il.doppio di tutto....andando su e giu a ripescarlo 🤣

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Vecchio 17-06-2017, 12:45:32   #496
sovrasterzo85
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Buongiorno a tutti,voglio porvi una domanda tecnica,
io sono l'ultimo a dover parlare ma .mi sembra che
fate di tutto per catabolizzarvi.Menate con i pedali
tutti i giorni con allenamenti dal medio in su,e vi alimentate
a erbette,yogurth e semini vari.Ma dal momento in cui si molla
un po la cinghia,non si rischia di ingrassare spropositamente?
seguendo alcuni nel off season,noto (e lo dite voi) che recuperate
anche 6/7 kg,e quelli non sono certo di massa magra.

Colazione con pancake,prosciutto cotto e formaggio da toast
bicchiere di succo per ingurgitare la dose quotidiana di creatina

due orette di corsa modalità geriatria a 125 btm ( sono in definizione)

Pwo 30 gr di whey banana e mandorle

Pranzo 300 gr di petto di pollo con 200 gr di fagiolini

cicchetto pomeridiano con fage frutta a pezzettoni e 30 gr di whey

cena insalatona con 200 gr di tonno e cerali misti

pre nanna fage e 20 gr di whey
Bhe
Nn dipende mica da "cosa" si mangia
Il fattore determinante è il "quanto"
Puoi ingrassare anche mangiando kg di yogurt magro al giorno... se consumi 10 e introduci 12....
Lo "sbaglio" di molti è che mantengono la stessa alimentazione anche quando diminuiscono/dimezzano i volumi... quindi va da se che in inverno aumentano di peso... poi bisogna sempre vedere a cosa è dovuto questo aumento
Se dimezzo gli allenamenti e introduco potenziamento in palestra, di quei 5 o 6kg di aumento, una buona parte sono di massa magra

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Vecchio 17-06-2017, 12:56:58   #497
gx2
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Buongiorno a tutti,voglio porvi una domanda tecnica,
io sono l'ultimo a dover parlare ma .mi sembra che
fate di tutto per catabolizzarvi.Menate con i pedali
tutti i giorni con allenamenti dal medio in su,e vi alimentate
a erbette,yogurth e semini vari.Ma dal momento in cui si molla
un po la cinghia,non si rischia di ingrassare spropositamente?
seguendo alcuni nel off season,noto (e lo dite voi) che recuperate
anche 6/7 kg,e quelli non sono certo di massa magra.

Colazione con pancake,prosciutto cotto e formaggio da toast
bicchiere di succo per ingurgitare la dose quotidiana di creatina

due orette di corsa modalità geriatria a 125 btm ( sono in definizione)

Pwo 30 gr di whey banana e mandorle

Pranzo 300 gr di petto di pollo con 200 gr di fagiolini

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cena insalatona con 200 gr di tonno e cerali misti

pre nanna fage e 20 gr di whey
Scusa la risposta poco tecnica, ma di alimentazione e allenamento pro endurance ne sai qualcosa?
Perché a parte sovrasterzo che è in deficit eterno gli altri che scrivono solitamente o mangiano il giusto o non sono ciclisti o mangiano poco per dimagrire. Dunque non capisco su cosa basi le tue congetture.
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Vecchio 17-06-2017, 13:05:30   #498
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Colazione 1
Fiocchi avena aromatizzati nocciola e semi vari
Tazza orzo

Colazione 2
Caffè e strudel

2 h pre gf
Monte ceren da Valdobbiadene
Durante
1 barretta powerbar

Post
Banana
3 albicocche

Pranzo
Roast beef
Pasta a pomodoro
Pane

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-quello che cerchi è dentro di te...oppure nel frigo!
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Vecchio 17-06-2017, 13:21:40   #499
betana
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Scusa la risposta poco tecnica, ma di alimentazione e allenamento pro endurance ne sai qualcosa?
Perché a parte sovrasterzo che è in deficit eterno gli altri che scrivono solitamente o mangiano il giusto o non sono ciclisti o mangiano poco per dimagrire. Dunque non capisco su cosa basi le tue congetture.


Tra l altro 300g di petto di pollo a pranzo mi sembrano un po esagerati, nessuna fonte di grassi a pranzo. Ti spari 70-80g di pro in un colpo che sono quasi il fabbisogno giornaliero di una persona comune


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Vecchio 17-06-2017, 13:51:43   #500
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Boh, effettivamente era pochino ma a pranzo dai miei avevo mangiato un po di piu, piu fioroni e gelato (cremeria vienna @Rederik79 ) nel pomeriggio e la sera avevo voglia di quello.

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Vecchio 17-06-2017, 13:59:47   #501
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Non per campanilismo, ho girato abbastanza e quello per me rimane il miglior gelato in assoluto

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Vecchio 17-06-2017, 14:00:45   #502
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Non per campanilismo, ho girato abbastanza e quello per me rimane il miglior gelato in assoluto

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Vecchio 17-06-2017, 14:08:18   #503
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symple Ottimo e abbondantesymple Ottimo e abbondantesymple Ottimo e abbondante
gx2
effettivamente,non sono molto ferrato in argomento
ciclismo/alimentazione,ma ho letto che come tutte
le attività di endurance,il rischio catabilico è dietro l'angolo,
ma ripeto,io sono solo un modesto cicloturista che pedala
per piacere ma anche per bruciare qualche caloria
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Vecchio 17-06-2017, 14:13:01   #504
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effettivamente,non sono molto ferrato in argomento
ciclismo/alimentazione,ma ho letto che come tutte
le attività di endurance,il rischio catabilico è dietro l'angolo,
ma ripeto,io sono solo un modesto cicloturista che pedala
per piacere ma anche per bruciare qualche caloria
Si c è il terrore del catabolismo, ma secondo me è infondato. In bici si consumano soprattutto grassi. Se si mangia a sufficienza e ci si premura di non cuocersi (ovvero rimanere senza zuccheri) il catabolismo non esiste. Poi comunque ha dei sintomi abbastanza chiari..difficile non notarlo

Inviato dall'India

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