Preparazione invernale - Pagina 6 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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EthicSport Integrazione Professionale per lo Sport

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Vecchio 19-01-2016, 14:11:47   #61
Massimiliano_EthicSport
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Ma per l'uso dei BCAA come ci si deve comportare? In quale fase della preparazione andrebbero assunti e per quanto tempo?
Grazie
Ciao!
Se sei in piena fase di carico atletico, può essere consigliabile un ciclo di 30gg con assunzione di 5gr/die, tutti i giorni, anche quando non ti alleni.
A seguire una piccola pausa di qualche giorno prima di riprendere.
La sera, 1 h circa prima di coricarsi è il momento più adatto.
Prima e dopo l'allenamento sono consigliabili prodotti con un più ampio spettro di nutrienti come PreGara Endurance e Recupero.
In caso di DOMS (ovvero dolori muscolari persistenti) può essere utile l'assunzione di HMB.
Insomma le opzioni per sostenere il periodo di potenziamento sono molteplici (e non solo queste!)

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Vecchio 19-01-2016, 15:10:38   #62
Ilceko
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Ciao!
Se sei in piena fase di carico atletico, può essere consigliabile un ciclo di 30gg con assunzione di 5gr/die, tutti i giorni, anche quando non ti alleni.
A seguire una piccola pausa di qualche giorno prima di riprendere.
La sera, 1 h circa prima di coricarsi è il momento più adatto.
Prima e dopo l'allenamento sono consigliabili prodotti con un più ampio spettro di nutrienti come PreGara Endurance e Recupero.
In caso di DOMS (ovvero dolori muscolari persistenti) può essere utile l'assunzione di HMB.
Insomma le opzioni per sostenere il periodo di potenziamento sono molteplici (e non solo queste!)
Fase di potenziamento solo in palestra o anche sulla bici?
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Vecchio 19-01-2016, 15:19:53   #63
Massimiliano_EthicSport
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Fase di potenziamento solo in palestra o anche sulla bici?
Dipende dai carichi.
Quanti allenamenti hai in programma ogni settimana?
Quando inizierai in bici?
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Vecchio 19-01-2016, 15:30:24   #64
Ilceko
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Dipende dai carichi.
Quanti allenamenti hai in programma ogni settimana?
Quando inizierai in bici?
Vengo da 3 mesi di palestra, questa sarà l'ultima settimana di carico, la prossima sarà scarico, poi , da febbraio, inizierò a seguire un programma composto da 4 allenamenti settimanali, 2 sui rulli e 2 su strada (tempo permettendo), poi, con il cambio dell'ora, gli allenamenti sui rulli verranno sostituiti da quelli su strada.

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