iscritto e fatto il test, il software mi piace molto, non potendo utilizzare a pieno Zwift, userò Trainer road per i miei allenamenti sui rulli, i dati mi sembrano molto reali lo uso con sensori separati della garmin chiavetta ant+ suunto, in confronto al software della elite, ho anche dei rull elite realaxiom, non ci sono paragoni superiore il Trainer road
TrainerRoad (sw allenamento indoor)
- Creatore Discussione Roberto Massa
- Data di inizio
Salve ragazzi oggi per la prima volta ho provato i rulli tacx vortex con trainerRoad...
Ho cominciato a fare il test dei 20minuti ma non l'ho terminato era più per provare i rulli!!!
Da voi vorrei alcuni chiarimenti
Devo usare il Virtual Power? Oppure i valori del tacx vel/cad/watt?
Qua ho impostato 4% di restistenza va bene?
Se uso il trainer tacx cosa devo impostare RESISTANCE o ERG quando vado in impostazioni?
Poi quando faccio un workouts che rapporti devo usare sulla bici?
Che cadenza devo mantenere per eseguire bene il workouts?
Grazie in anticipo
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Ho cominciato a fare il test dei 20minuti ma non l'ho terminato era più per provare i rulli!!!
Da voi vorrei alcuni chiarimenti
Devo usare il Virtual Power? Oppure i valori del tacx vel/cad/watt?
Qua ho impostato 4% di restistenza va bene?
Se uso il trainer tacx cosa devo impostare RESISTANCE o ERG quando vado in impostazioni?
Poi quando faccio un workouts che rapporti devo usare sulla bici?
Che cadenza devo mantenere per eseguire bene il workouts?
Grazie in anticipo
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Ultima modifica:
ciao, tanto per cominciare un bel programma base. E a seconda della tua disponibilità di tempo sceglierai quello che meglio si adatta a te.
quando parte il programma TR puoi guardare qualunque cosa, dalla finale di Champions ai Simpson, e quindi anche i video che hai menzionato.
Non conosco il trainer che possiedi, se i dati dei Watt sono attendibili usa quelli; se invece sono "finti" (ad esempio nei rulli di fascia bassa 2-300 ) allora vai di Virtual power. Solitamente se il rullo è da usare con Virtual power allora compare nella lista di TrainerRoad.
Buone rullate a tutti
Io è poco che vado in bici 7-8 mesi, e per questo inverno per non perdere i progressi fatti finora sto usando trainerroad e in particolare Sweet Spot Base-volume mid....
Alcuni miei amici mi dicono che questi esercizi specifici non vanno bene per me perché dovrei fare più pianura sempre ad un ritmo costante e qualche salita!!!
Secondo voi mi portano a migliorare o è un allenamento sbagliato per me questo?
Dalla visita medica ho una potenza alla soglia di 275w, f.c. Aerobica da 156 a 171 battiti.
Facendo il test di 8 minuti con trainerroad mi da una potenza alla soglia di 210.... Secondo voi quale devo usare?
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Alcuni miei amici mi dicono che questi esercizi specifici non vanno bene per me perché dovrei fare più pianura sempre ad un ritmo costante e qualche salita!!!
Secondo voi mi portano a migliorare o è un allenamento sbagliato per me questo?
Dalla visita medica ho una potenza alla soglia di 275w, f.c. Aerobica da 156 a 171 battiti.
Facendo il test di 8 minuti con trainerroad mi da una potenza alla soglia di 210.... Secondo voi quale devo usare?
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Stai purtroppo confrontando le mele con le pere
La potenza alla soglia è una cosa (i tuoi 275)
Il test 8' tr ti da una stima della tua FTP che è altra cosa.
Non è spiegabile in 2 righe purtroppo
Capisco...e sto cercando di imparare, non so quante righe ho letto finora...
Se io imposto su trainerroad 275(la mia potenza alla soglia), quando vado a fare gli esercizi supero la soglia aerobica ed ho dovuto abbassare la soglia di potenza per finire l esercizio
Non so se sto facendo bene o no a fare questi esercizi....e vorrei un consiglio da chi è più esperto di me.
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Capisco...e sto cercando di imparare, non so quante righe ho letto finora...
Se io imposto su trainerroad 275(la mia potenza alla soglia), quando vado a fare gli esercizi supero la soglia aerobica ed ho dovuto abbassare la soglia di potenza per finire l esercizio
Non so se sto facendo bene o no a fare questi esercizi....e vorrei un consiglio da chi è più esperto di me.
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Stai facendo esattamente il contrario di ciò che dovresti fare
Molto brevemente
1) il test ftp da 8' su tr ti ha dato la tua ftp, 210
2) il dato da inserire in tr è apounto la tua ftp, 210
3) la potenza alla soglia è un parametro totalmente inutile a scopo allenamento, dimenticatelo
E studia
Stai facendo esattamente il contrario di ciò che dovresti fare
Molto brevemente
1) il test ftp da 8' su tr ti ha dato la tua ftp, 210
2) il dato da inserire in tr è apounto la tua ftp, 210
3) la potenza alla soglia è un parametro totalmente inutile a scopo allenamento, dimenticatelo
E studia
[emoji51] grazie mille.... E io che credevo che fossero la stessa cosa!!!!
Ti ringrazio [emoji122]
Quindi questi esercizi miglioreranno la mia condizione oppure devo fare solo fondo per abbassare i miei battiti e migliorare nelle salite?
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Spiegarti come allenarti sarebbe cosa troppo lunga e complicata
Chiaramente qualunque allenamento tu faccia ti migliora, qualcuno più qualcuno meno in ogni tipologia di percorso, durate, ...
Di certo non fare solo fondo, cerca di variare, e quando imparerai un po di più potrai scegliere con più comprensione di ciò che fai
Ma fare solo fondo non ha nessun senso e quasi nessuna utilità
Ho capito...o meglio sto capendo....[emoji6]
Il mio obbiettivo ora è di abbassare i battiti perché come incontro salite subito schizzano in alto, so che la prima cosa è allenarsi ma vorrei capire solo se sto facendo bene o no.
So anche che per un programma di allenamento personale c'è bisogno di altro, ma questo più in là...per ora vorrei cominciare così!
Mi scuso se ti ho fatto perdere tempo e ti ringrazio per avermene concesso [emoji4]
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
È un forum, sono qui liberamente per parlare.
Mi fanno piacere i tuoi ringraziamenti ma le tue scuse non sono necessarie
Occhio a non fare l'errore classico nella interpretazione delle fc. Il comportamento ideale e perfetto, con stato di allenamento perfetto, delle fc è quello di schizzare in alto quando sale la potenza espressa, di stare stabili quando la potenza è stabile, di scendere quando la potenza scende
Cioè specchiare la potenza
Più le fc fanno così più sei in generale allenato.
Se invece derivano, cioè aumentano lentamente mantenendo la potenza invariata, allora più derivano meno sei allenato.
Quindi non ti spaventare se le fc salgono, spaventati quando NON salgono mentre aumenti la spinta. Quando ti succederà occhio, sei stanco e devi riposare
[emoji106] grazie del consiglio [emoji468][emoji468][emoji468]
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Ho provato a fare accoppiare il real con l'ultimo aggiornamento ant fe-c ma non riesco 😂 ....credevo fosse compatibile con gli Smart o non ho capito una -------😬
Ciao io uso un tacx vortex Smart e si interfaccia benissimo con trainerRoad, anche se ho dovuto fare l aggiornamento al tacx...
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
-
Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
Bianchi Arcadex GRX 600, gravel, colorazione gold storm. Del 2021, sostanzialmente inutilizzata. Taglia M. Nessuna modifica rispetto alla produzione originale. Condizioni davvero pari al nuovo. Località: Giussago (PV). Possibile prova. Spedizione da concordare.