TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3) - Pagina 375 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Vecchio 17-08-2017, 21:22:48   #3741
daniele ultra
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daniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminoso
marco novelli

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Vecchio 17-08-2017, 23:41:44   #3742
Savo28
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Savo28 non giudicato
2000 in vasca senza esagerare

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Vecchio Ieri, 09:40:19   #3743
N3bbia
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N3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia Stellare
Citazione:
Originalmente inviato da enricob Visualizza messaggio
Farò anche io come te, ho corso pochino anche io mentre in bici credo di aver messo e di mettere fieno in cascina la prossima settimana (domenica prossima farò la Oetztaler Marathon ). Nuoto invece tutti i giorni al mare 2000m
La bici direi che l ho mantenuta...la corsa è sicuramente regredita ma pensavo peggio. Alla fine ho 'solo' mancato un lungo e un medio

Ora però visto che come dicevo sono in regressione, domani non so quanto abbia senso riprendere da dove mi ero fermato (20km)..cioè portar a casa un 22/23 km ...magari spezzati un po

nel frattempo: iieri sera 1h40 indoor Media Z3 Bassa, 1h10 centrale in Z3 un po più spinta e poi Z2 finale

stamattina nel solito gelo della vasca all aperto:
3x300
3x200
5x100
100 respirazione ogni 5
100 respirazione ogni 7 (che stavo per affogare)
__________________
Perché essere scarso in uno sport quando puoi esserlo in tre?
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Vecchio Ieri, 18:31:14   #3744
enricob
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enricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendido
oggi bici 135km e quasi 3000 D+, forse non servirà a nulla ma è stata l'uscita in bici più bella dell'anno


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Vecchio Ieri, 20:25:32   #3745
daniele ultra
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daniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminoso
dopo giorni di carico
giorno off da bici e corsa
nuoto open water
15 min warm up laccio
30 min ritmo gara... spingendo e rilanciando con cambi ritmo
15 min laccio brillanti
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Vecchio Ieri, 21:37:19   #3746
Savo28
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Savo28 non giudicato
25km in bici
Poi inesorabile chiamata da lavoro....
Ultimi 5 km tirati per tornare presto
Bella risposta del fisico

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