Pedalare dopo trauma piede

Ciddafazzu

Pignone
27 Maggio 2014
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Bici
Alur 700, RR 8.1
Ciao ragazzi, cerco qualche consiglio da chi ha avuto un'esperienza simile, purtroppo sono riuscito a trovare poco a riguardo del mio trauma un po' atipico e la bicicletta:

7 giorni fa scendendo da circa 50cm di altezza ho poggiato il piede su un tubo aspettandomi fondo piatto col risultato che il piede si è girato.
Per non spaccarmi la caviglia di istinto ho lasciato andare il peso in avanti continuando la rotazione del piede, purtroppo non avevo spazio per lasciarmi cadere in avanti visto il muro, così ho finito per caricare tutto il peso del corpo sull'esterno/dorso del piede.
Il dolore è stato subito molto forte localizzato sulla base del quinto metatarso (la parte più esterna del piede)con comparsa di ematoma e impossibilità di poggiare il piede. Sicuro di una frattura sono andato in ospedale ma a sorpresa la RX non ha rilevato fratture ossee.
L'ortopedico che mi ha visitato ha stabilito che la caviglia non aveva subito grossi danni mentre il tendine peroneo all'inserzione col quinto metatarso (a metà piede sull'esterno)aveva subito un forte trauma acuto a seguito della distorsione. Il piede non è stato immobilizzato nè bendato, niente ecografia o risonanza e classica terapia ghiaccio, antidolorifici, riposo, piede in scarico mi ha anche prescritto di muovermi il più possibile compatibilmente col dolore. Per i tempi di recupero mi ha indicato 4 settimane ma lì per lì in ospedale non ho pensato a chiedere informazioni specifiche sull'attività in bicicletta.

Ora dopo una settimana il piede è ancora gonfio ma la situazione è in miglioramento, riesco a camminare con una stampella e, zoppicando, anche senza.

Arrivo alla domanda. il gesto della pedalata teoricamente non dovrebbe darmi problemi, ma prima di mettermi in sella volevo chiedere a qualcuno se ha vissuto situazioni simili o comunque se ha consigli da darmi sulla ripresa, tempi e modalità.
Scusate il papiro! :-)
 

fylooo

Scalatore
24 Gennaio 2014
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Kirghisia
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Bici
Sì grazie!
Ciao ragazzi, cerco qualche consiglio da chi ha avuto un'esperienza simile, purtroppo sono riuscito a trovare poco a riguardo del mio trauma un po' atipico e la bicicletta:

7 giorni fa scendendo da circa 50cm di altezza ho poggiato il piede su un tubo aspettandomi fondo piatto col risultato che il piede si è girato.
Per non spaccarmi la caviglia di istinto ho lasciato andare il peso in avanti continuando la rotazione del piede, purtroppo non avevo spazio per lasciarmi cadere in avanti visto il muro, così ho finito per caricare tutto il peso del corpo sull'esterno/dorso del piede.
Il dolore è stato subito molto forte localizzato sulla base del quinto metatarso (la parte più esterna del piede)con comparsa di ematoma e impossibilità di poggiare il piede. Sicuro di una frattura sono andato in ospedale ma a sorpresa la RX non ha rilevato fratture ossee.
L'ortopedico che mi ha visitato ha stabilito che la caviglia non aveva subito grossi danni mentre il tendine peroneo all'inserzione col quinto metatarso (a metà piede sull'esterno)aveva subito un forte trauma acuto a seguito della distorsione. Il piede non è stato immobilizzato nè bendato, niente ecografia o risonanza e classica terapia ghiaccio, antidolorifici, riposo, piede in scarico mi ha anche prescritto di muovermi il più possibile compatibilmente col dolore. Per i tempi di recupero mi ha indicato 4 settimane ma lì per lì in ospedale non ho pensato a chiedere informazioni specifiche sull'attività in bicicletta.

Ora dopo una settimana il piede è ancora gonfio ma la situazione è in miglioramento, riesco a camminare con una stampella e, zoppicando, anche senza.

Arrivo alla domanda. il gesto della pedalata teoricamente non dovrebbe darmi problemi, ma prima di mettermi in sella volevo chiedere a qualcuno se ha vissuto situazioni simili o comunque se ha consigli da darmi sulla ripresa, tempi e modalità.
Scusate il papiro! :-)

Prova a girare naturalmente agile senza forzature e ad evitare salite.
Come giustamente ti hanno detto prima lo muovi e meglio è....ma se senti un po' di dolore...stop!
Devi sentire tu man mano che il trauma guarisce qual'è il limite tra una giusta movimentazione ed un carico x il momento scorretto!o-o
 

Ciddafazzu

Pignone
27 Maggio 2014
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Alur 700, RR 8.1
Prova a girare naturalmente agile senza forzature e ad evitare salite.
Come giustamente ti hanno detto prima lo muovi e meglio è....ma se senti un po' di dolore...stop!
Devi sentire tu man mano che il trauma guarisce qual'è il limite tra una giusta movimentazione ed un carico x il momento scorretto!o-o

Grazie fylooo o-o
anche io pensavo a qualche sgambatina in pianura molto agile e in solitaria, anche per ridurre al minimo il rischio di caduta. Devo solo trovare la buonanima che mi porti la bici in strada, visto che al momento non sono in grado di sollevarla da solo. Credo che domani riposerò ancora e mercoledì proverò a chiederlo a mia moglie sperando non mi spacchi un tagliere in testa!
 

fylooo

Scalatore
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Sì grazie!
Grazie fylooo o-o
anche io pensavo a qualche sgambatina in pianura molto agile e in solitaria, anche per ridurre al minimo il rischio di caduta. Devo solo trovare la buonanima che mi porti la bici in strada, visto che al momento non sono in grado di sollevarla da solo. Credo che domani riposerò ancora e mercoledì proverò a chiederlo a mia moglie sperando non mi spacchi un tagliere in testa!

Prova solo BENE prima da fermo che effetto ti fa agganciare e sganciare più volte il piede al pedale...anche rapidamente.....se ti fa male quello naturalmente sospendi prima ancora di partire ehhhh!

Meglio un paio di giorni di fermo in più che rallentare la guarigione stressando troppo la zona dolorante.o-o
 

kar38

Recordman
23 Ottobre 2010
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Bici
si grazie
io con una distorsione alla caviglia sono uscito e non ebbi problemi. evita anche i fuorisella

però se fatichi a camminare aspetterei ancora un pochino
 

Ciddafazzu

Pignone
27 Maggio 2014
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Prova solo BENE prima da fermo che effetto ti fa agganciare e sganciare più volte il piede al pedale...anche rapidamente.....se ti fa male quello naturalmente sospendi prima ancora di partire ehhhh!

Meglio un paio di giorni di fermo in più che rallentare la guarigione stressando troppo la zona dolorante.o-o

Per quello non credo di avere problemi, la mobilità della caviglia è almeno al 90%, quello che mi fa male e non poco è proprio l'esterno del piede e il dorso fino al quarto metatarso. Infatti riesco a a camminare sul tallone ma provo fastidio a poggiare tutto il piede (di sicuro non mi posso alzare sui pedali) probabile che qualche legamento sia interessato.
Mi chiedevo se fosse utile una fasciatura... in ogni caso sono pronto a fare inversione a U e tornare a casa dopo 50 metri :-)
 

Ciddafazzu

Pignone
27 Maggio 2014
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io con una distorsione alla caviglia sono uscito e non ebbi problemi. evita anche i fuorisella

però se fatichi a camminare aspetterei ancora un pochino
Sì, assolutamente niente fuorisella!
Conta che anche se è partito tutto da una distorsione la caviglia è praticamente sana. Comunque hai ragione, mi do un paio di giorni per provare, sto migliorando abbastanza in fretta negli ultimi 2-3 giorni, vediamo se domani e dopo continua così, se non sto meglio non proverò nemmeno.
 

kar38

Recordman
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si grazie
ovviamente cerca strade poco trafficate, se devi mettere il piede a terra all' improvviso potrebbe essere molto doloroso nonchè pericoloso xkè visto il dolore potrebbe cedere e farti cadere
 

Ciddafazzu

Pignone
27 Maggio 2014
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Bici
Alur 700, RR 8.1
Se riesci a procurarti una spinning bike puoi provare e riprendere la mobilità completa senza rischiare

si parte piano e dopo si rallenta..

Sarebbe l'ideale ma non conosco nessuno che potrebbe prestarmela. Potrei procurarmi una cyclette ma a quel punto preferisco prendere un po' d'aria dopo 5 giorni a letto... Mi tengo pronto a rientrare a casa dopo pochi metri se provo dolore
 

fylooo

Scalatore
24 Gennaio 2014
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Sì grazie!
Per quello non credo di avere problemi, la mobilità della caviglia è almeno al 90%, quello che mi fa male e non poco è proprio l'esterno del piede e il dorso fino al quarto metatarso. Infatti riesco a a camminare sul tallone ma provo fastidio a poggiare tutto il piede (di sicuro non mi posso alzare sui pedali) probabile che qualche legamento sia interessato.
Mi chiedevo se fosse utile una fasciatura... in ogni caso sono pronto a fare inversione a U e tornare a casa dopo 50 metri :-)

Secondo me in quel punto non ti servirebbe a nulla.o-o
 

optical

Pignone
27 Settembre 2005
130
14
romagna
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Bici
Specy Tarmac 2015
ciao ti riporto la mia avventura...
distorsione caviglia ultima settimana di ottobre mentre correvo sul ciglio della strada...
dopo un'ora caviglia grossa come un melone...
il giorno dopo vado al PS ma escludono fratture.. riposo e scarico per una settimana
dopo una settimana, in cui mi sembrava di stare meglio, provo ad uscire in bici: risultato alla sera non camminavo con caviglia che si era rigonfiata....
risultato fisioterapia e tecar per 8 sedute... altri 10 giorni a riposo
insomma almeno 20 gg di riposo.. le distorsioni di 1° o 2° grado apparentemente innocue vanno valutate e possono dare problemi anche nei periodi successivi...
a metà novembre ho ripreso l'attività regolare ma il dolorino ogni tanto compare...
consiglio per recupero completo camminare scalzo e se possibile sulla battigia della spiaggia (tra qualche mese..)
 

Ciddafazzu

Pignone
27 Maggio 2014
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Alur 700, RR 8.1
ciao ti riporto la mia avventura...
distorsione caviglia ultima settimana di ottobre mentre correvo sul ciglio della strada...
dopo un'ora caviglia grossa come un melone...
il giorno dopo vado al PS ma escludono fratture.. riposo e scarico per una settimana
dopo una settimana, in cui mi sembrava di stare meglio, provo ad uscire in bici: risultato alla sera non camminavo con caviglia che si era rigonfiata....
risultato fisioterapia e tecar per 8 sedute... altri 10 giorni a riposo
insomma almeno 20 gg di riposo.. le distorsioni di 1° o 2° grado apparentemente innocue vanno valutate e possono dare problemi anche nei periodi successivi...
a metà novembre ho ripreso l'attività regolare ma il dolorino ogni tanto compare...
consiglio per recupero completo camminare scalzo e se possibile sulla battigia della spiaggia (tra qualche mese..)

Bella seccatura, mi hai messo un po' di fifa di provare (quella ci vuole sempre)...
Non so, la mia piú che una distorsione classica di caviglia, che muovo perfettamente fin dal momento del trauma ( anche se sento un po' di fastidio ruotando verso l'interno in maniera estrema) sembra un infiammazione da trauma del tendine con interessamento dei legamenti, quindi escluderei il recupero su sabbia che éun specifico per la caviglia. Possibile peró che pedalare mi faccia lo stesso effetto che fece a te
 

giox66

Apprendista Velocista
6 Novembre 2011
1.291
188
Cerreto Guidi (FI)
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Bici
Bianchi Infinito CV - Ultegra di2 12V
Una cavigliera Elastica??
Magari ti "irrigidisce" un po, ma mentre sei in bici non rischi di svirgolare.......
Se ti accontenti potresti provare, vedi alla decathlon , io ci ho preso un fascia elastica per il polso-mano a pochissimo......
 

Ciddafazzu

Pignone
27 Maggio 2014
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Alur 700, RR 8.1
Una cavigliera Elastica??
Magari ti "irrigidisce" un po, ma mentre sei in bici non rischi di svirgolare.......
Se ti accontenti potresti provare, vedi alla decathlon , io ci ho preso un fascia elastica per il polso-mano a pochissimo......

Scusa mi era sfuggito il messaggio, il Decathlon è a 200 km da casa purtroppo, però come diceva [MENTION=65157]fylooo[/MENTION] alla fine considerando dov'è localizzato il dolore una compressione non dovrebbe aiutarmi (la caviglia è molto stabile e ha conservato flessibilità).
Ad ogni modo non ho ancora provato a salire in sella, sono parecchio tentato di provare a fare una sgambatina questo pomeriggio visto che mi sento un po' meglio, vediamo se riesco a vincere la paura.