Riguardo lo scarico io durante la stagione ho cambiato approccio poiché fatti reali di dati forniti dal PMC succede che all'aumentare della condizione (CTL) occorrano meno giorni easy per riportare il TSB a 0. Difatti io domenica ero con CTL 122, ATL 157, TSB -35.
Lunedì 2h a spasso, oggi 1h di
rulli in Z0 domani ho giù un TSB positivo. Quindi mentre a inizio stagione inserivo una settimana di scarico, ma non in Z1 bensì con una riduzione del TSS sostanziale ma senza diminuire le intensità, adesso ci faccio solo 3 giorni.
Difatti domani farò degli esercizi neuromuscolari di coordinazione e forza (fast, sprint, etc.) e giovedì riprendo a caricare con lavori >CP. Sabato e domenica mi organizzo la prima doppia di lungo.