Grazie delle indicazioni utili, sono consapevole che per voi veterani è un calendario non ottimale e sbilanciato, il fatto è che non ho mai allenato tre discipline contemporaneamente, per il momento sto facendo solo bici e corsa e tra qualche giorno inserirò il nuoto, quindi sicuramente dovrò poi aggiustare lo scheduling per non incartarmi, purtroppo ho le due sessioni di bici indoor vincolate perché le faccio in palestra.
@enricob, lo so che c’è troppa bici
, ma psicologicamente non riesco ancora staccare il cordone ombelicale col ciclismo, temo di isolarmi dai miei amici di pedale, purtroppo prima o poi devo entrare nell’ottica che il triathlon è un’altra cosa e rimarrò ad allenarmi da solo
.
@daniele ultra, Certo, 45' sono un'enormità, un tempo più realistico sarebbe un 30' - 35' considerando che un M55 apicale li fa in poco più di 18', ma ho posto un obiettivo molto conservativo visto che riprendo dopo tanti anni e non so la spalla come si comporterà sotto carico, comunque per evitare di rimanere solo cercherò di rimanere in un gruppo che nuota ad un ritmo da me sostenibile in modo da trovarmelo anche nella frazione bike, e il gruppo poi so come gestirmelo, Scario sarà un bastone di 10Km quindi prevedo velocità alte ma meno bagarre, Sapri invece sarà di 6,7 Km e di conseguenza una frazione molto più nervosa con scatti e rilanci. Poi il doppiaggio è naturale visto che a Scario i primi classificati hanno fatto media 40. Comunque sono sicuro che l’appuntamento di maggio sarà un’avventura ma probabilmente quello di ottobre mi vedrà più preparato e consapevole.
@Tansolo, è uno scheduling preliminare, i combinati ci saranno ma più avanti, e prevedo di fare anche prove di gara in condizioni reali, ovvero in loco nuotando in mare e simulando le transizioni, ho l'appoggio logistico che mi permetterà di provare i percorsi sia a Scario che a Sapri. Il riposo invece è un problema, hai ragione non c’è e devo vedere quando infilarlo, mi sa proprio domenica sacrificando l’uscita in bici.
@Mancio82, ho finito la mia carriera di nuotatore quando ero M45, allora sui 100 giravo sotto 1:30, ho la tecnica ma dopo 10 anni che non entro in vasca riparto praticamente da zero, per la corsa al momento faccio i 10K a 5:30, è un’enormità ma sono partito proprio da zero, tuttavia conto di migliorare e prenderò in seria considerazione l’alternanza settimanale 3 – 2, devo stare attento a non infortunarmi. Non so se riuscirò sufficientemente per maggio, ma sicuramente per ottobre potrò allenare bene swim e run nonché le transizioni approfittando delle vacanze estive, dopodichè divorzierò
.
Poi nel tempo vi romperò ancora le scatole per approfittare dei vostri preziosi consigli.