Ciclismo e Running
- Creatore Discussione Rapasave
- Data di inizio
Se esco ogni giorno per 10km in 2 mesi le cambio [emoji12]
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Esatto !!!
Ed ecco perché chi corre seriamente spesso prende il modello dell'anno prime così risparmia qualche euro ...
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Beh come cambiare due tubolari scarsi...siamo li se ci pensi
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Considera che una scarpa buona sta sui 90/100 euro se fai i chilometri ne potresti arrivare pure a cambiarne quattro all'anno , considera poi che se fai ripetute veloci avrai bisogno di una scarpetta più reattiva quindi andiamo ad avere un altro paio del quale ne cambierai due l'anno ...poi cardio , vestiario tecnico ecc ecc non pensare che non diventi costoso ...ovviamente mai come la Bdc ma neanche economico come si pensi...
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Interessante l'utilizzo della corsa per gli esercizi sul VO2max.
Ma hai esperienza diretta in merito alla effettiva ricaduta sulle performance in bici?
Sarebbe un bel vantaggio considerando la nota difficoltà ad esercitarlo in bici.
La mia esperienza diretta è sulle tre discipline che combinavo quando gareggiavo. Corsa,scialpinismo,mtb.
Facevo 30" x 10 x 3/4/5...... alternando a 60"x 10 x 3/4/5..... ripetizioni una volta la settimana il mercoledì in salita 4/5%.
Vedevo i vantaggi in tutte e tre nei miei test su 500/1000 m d+.
Ancora oggi a distanza di anni la mia soglia e i miei massimali rispondono bene. 185 bpm e 167 alla soglia a 55 anni. Se il teorico parla di 220 meno l'età (con riserve ovviamente) non mi lamento. Controllo del peso, ma sono 70 x180 da trent'anni. Il mio VO2 max stabile a 70. Quindi se il cuore è a posto è anche un buon modello per non deperire.😊
Se inizio a correre ti voglio come personal trainer ovviamente a gratis....potrei pagati con una torta fatta da mia moglie [emoji12]
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ciao ragazzi ,è da poco che vado in bici , oggi sono andato a correre perchè mi serve nelle gambe esplosività e reattività dato che faccio thaibox ! ho fatto un pò di scatti in salita e balzi da fermo , vabbè era da un pò che non correvo ma sentivo le gambe pesanti e lente nel correre , non mi era mai successo , è successo solo ora che macino + km in bici ! è normale?
Bastano poche uscite. Una alla settimana a metà settimana, al fondo medio con allunghi finali ( 3/4 per un minuto ).
Non vorrei tediarti ma avrei tre quesiti
1) 3-5 o più serie da 10 ripetizioni di 30" finite le quali facevi un set di altrettante serie con ripetizioni da 60"?
2) l'andatura dueante le ripetizioni era "a tutta" i al raggiungimento della FC della MPA o quale altra?
3) durante gli altri allenamenti settimanali facevi anche allenamenti per il VO2max con la bici o mtb?
E comunque complimenti... gli esercizi in questione restimoniano una capacità atketica non comune. [emoji3] [emoji3] [emoji3]
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