01/05/2014
Ecco il resoconto di Giovedi 01.5
80 Push up + 3X15 Lombari Hiperenstensioni a terra
COLAZIONE 7:00
Zuppa Latte 350ml+ Un cucchiaio di Orzo Solubile un cucchiaino di miele 60gr Cereali Kellogs Classici
4 Fette Biscottate integrali con marmellata ai Frutti di Bosco Rigoni
COLAZIONE PRE GARA 11:30
1 Barretta Cereali Kellogs
Mezzo panino integrale con il miele
1 Barretta
Enervit
Poi un po di sorsi di Acqua e Polase fino alla partenza
GARA DUATHLON SPRINT partenza ore 14:00
5km 3.52+20KM 36.5Kmh+2.5 3,40 tot 59min 34sec
Durante praticamente un sorso di acqua e polase
.
Ho perso la borraccia al primo giro di bici
A fine gara litro di acqua e Enervit
metà Banana e fetta di pane con la marmellata
PRANZO 16:00
100gr di Pasta al Ragu
1 Banana
Mezzo panino integrale con marmellata ai frutti di Bosco Rigoni
Acqua e Polase
CENA 19:30
140gr di Tacchino ai Ferri con maggiorana e limone
1 Piatto molto abbondante di Caponata al Forno con Peperoni rossi e gialli/Melanzane/Patate
1 Piatto di Pomodori condito con
olio di semi di lino e origano
40gr di Grana Padano
60gr di pane integrale
1 Mela e mezza Pera
30gr di cioccolato Fondente 60%
2 Bicchieri di Merlot