cosa avete mangiato? (parte 9)
- Creatore Discussione samuelgol
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Eddai!!!
Non è colpa mia... oggi, dopo il ricarico, sono anche meno confusionario del solito! [emoji23][emoji23][emoji23]
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L acqua serve ai reni per filtrare e quello che non serve viene espulso (o immagazzinato se il corpo crede a torto o ragione di averne bisogno). Se fai chetogeniche o ti pappi tonnellate di pro devi bere ancora di piu, la sete non è un segnalatore veritiero. Io essendo in low carb costante (lo so sono il diavolo) e magari esagero un po in pro mi bevo almeno 3-4 litri se non mi alleno e faccio tanta di quella blinblin che non hai idea. Controlla il colore che è un buon tornasole per l idratazione
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Subito dopo la gara era quasi marrone [emoji33]
Ero veramente disidratato.
Poi, dopo avere lautamente bevuto, è tornata del colore solito.
Difficilmente mi capita che non sia sufficientemente "trasparente". Segno che in linea di massima bevo a sufficienza immagino.
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Come vuole la tradizione
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chi è il fortunato vista muro?
kikhit
Scalatore
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Uova e asparagi
Uova e asparagi
Salsa Bolzanina . C'è anche l'uovo dentro.
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chi è il fortunato vista muro?
Colui che guarda il dito al posto della luna[emoji12]
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Perdonatemi. Ho fatto io casini con il quote stamane. Comunque volevo ringraziarvi per i consigli. Sarebbe finita male l'esperienza cheto e anche la novecolli. Detto ciò però rimane che devo comunque ridurre i carbo poichè la maggior parte delle calorie in eccesso che assumo dipendono da quelli...frutta a volontà, cereali, ecc.
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Parole sante. Lo scorso anno ricordo che nei due giorni prima di una gf bevvi un quantitativo di acqua eccessivo per le mie abitudini, con conseguente aumento del volume di urine. Non integrai però a sufficienza il sodio. Risultato: mal di testa infernale per tutta la gara e crampi dal km 100 in poi. Ne parlai con il medico e mi rispose che con ogni probabilità si è trattato della deplezione del sodio che ho insotto urinando eccessivamente per il carico d'acqua esagerato.
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Non saprei perchè non ho mai seguito una dieta chetogenica (era solo nelle intenzioni). L'allenamento che faccio un questo periodo è HIT con rip 30"/30, 3', 5' e lungo tirato domenica... e mi è stato sconsigliata la cheto.
Ho solo sentito dire che alcuni prof in certi periodi dell'anno adottano un regime alimentare (che però non c'entra nulla con la dieta chetogenica) senza carbo per i primi 4 giorni della settimana e poi a carico crescente nei restanti. Mi piacerebbe saperne di più ma non so.
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un regime del genere (molto in voga tra i maratoneti* una ventina di anni fà, non so se adottato ora da ciclisti prof).
ti obbliga ad effettuare sedute di allenamento molto blando e non di qualità nella prima parte della settimana, ed incrementare i carbo quando si fanno i lunghi a fine settimana (ma fai comunque poca qualità).
per questo lo vedo più facile, eventualmente, per un amatore e/o un runner (sempre amatore comunque), che, tipicamente, in settimana fanno "poco" ed aumentano i volumi nel fine settimana, quanto c'è più tempo. inoltre al massimo lo puoi fare in un periodo lontano dalle gare...
per un prof, per come si allenano ora, lo vedo più difficile, oramai la stagione è continua, e, magari, piazzano giri/allenamenti over 6h nel mezzo della settimana...
*si credeva che, dissociando e arrivando scarichi di carbo, poi ci fosse una miglior ricarica di glicogeno muscolare (detto terra terra...)
...motivo per il quale, pur essendo solo un amatore, ho scartato l'idea della no carbo.
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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