Il giorno 11/4 farò la mia prima crono a Brescia di 10 km, qualche consiglio su come affrontare questo tipo di competizione, il mio timore è quello di fare una figuraccia anche se sul piano mi sembra di andare abbastanza bene.
Ok fin qui sono completamente d'accordo, quindi ti faccio un ulteriore domanda, come mi comporto nel giorno stesso della gara? Che riscaldamento mi consigli?
Seguo con interesse perché anche io quest'anno ho deciso di cimentarmi nelle prove contro il tempo.
Ho esperienza di corse a circuito e granfondo e mi piacerebbe sapere invece come si svolge anche la parte "logistica" delle prove contro il tempo, orari partenze, limiti di tempo per presentarsi al via, ecc ecc per non arrivare completamente spaesato alla prima manifestazione!
La mia routine per il giorno gara sarà max 2hr al mattino Z1-2 con ricognizione percorso se possibile, pranzo 3 ore prima, 20min di rulli prima della partenza, arrivo in partenza e via a tutta!
A mio modo di vedere al mattino farei al più la ricognizione e stop, per verificare che tutto funzioni e nel caso vedere il percorso, quindi a esagerare 1h.
Poi il pranzo lo avvicinerei un pochino (2h e mezza) e farei anche uno spuntino (roba di barrette o simili, ma solide, non pesanti e per lo più contenenti carboidrati, ma non zuccheri semplici) circa 40' prima dei rulli e appena finiti i rulli andrei di gel energetico, meglio se con caffeina.
Comunque prima dei rulli, anche vista la postura da tenere a crono farei un 10-15' di sgranchimento generale del corpo (circonduzioni, piegamenti sulle gambe).
Sui rulli non mi pronuncio, anche perché quello lo vedo molto "personale"
Troppa robaSeguo con interesse perché anche io quest'anno ho deciso di cimentarmi nelle prove contro il tempo.
Ho esperienza di corse a circuito e granfondo e mi piacerebbe sapere invece come si svolge anche la parte "logistica" delle prove contro il tempo, orari partenze, limiti di tempo per presentarsi al via, ecc ecc per non arrivare completamente spaesato alla prima manifestazione!
La mia routine per il giorno gara sarà max 2hr al mattino Z1-2 con ricognizione percorso se possibile, pranzo 3 ore prima, 20min di rulli prima della partenza, arrivo in partenza e via a tutta!
No, momento, stretching evitalo, al limite fallo molto, ma molto leggero al mattino.Ti ringrazio per la risposta!
si l' idea è di fare un pochino di stretching a caldo dopo l'uscita mattutina, dopo pranzo prima dei rulli potrebbe essere rischioso (almeno per la mia esperienza).
Pensavo anche io di prendere qualcosa a base di caffeina poco prima dello start!
Tra l'altro devo trovare una soluzione per i rulli perché ho quelli liberi ma non mi fido a usarli con la crono fuori casa perché non vorrei fracassarmi mentre l'altro rullo magnetico va solo se attaccato alla corrente e al pc e se arrivo in partenza in macchina non posso attaccarlo a meno di non comprare un inverter, ma oltre alla spesa non vorrei che poi mi mandasse a terra la batteria!
devo trovare una soluzione pratica
sarebbe stato comodo se i rulli liberi avessero la possibilità di bloccare l'anteriore ma purtroppo i miei non prevedono questa opzione.
Sapresti darmi qualche altro dettaglio riguardo allo svolgimento della manifestazione?
qualunque informazione anche la più banale che ti viene in mente perché sono un neofita completo della specialità!
ti viene comunicato un' orario di partenza?
oppure devi controllare l'ordine dei numeri?
vieni chiamato da un giudice di gara?
il numero si mette con le mollette sul body?
con che rapporto scendi dalla pedana?
ecc ecc
lo so... ne sto approfittando! :eek: