Regole del ciclista condropatico:
1-Rivolgersi ad un buon fisioterapista se siete in una fase di sofferenza del ginocchio.
2- costruire un adeguata e pompata muscolatura gambe," non ascoltate le palle del vasto mediale" non lo puoi isolare e solo lui non risolve i problemi.... sviluppare tutta la gamba!!! Punto.
Specialmente nel periodo invernale,bisogna costruire le fondamenta per ripartire al meglio in bici. Lavorare spesso anche sul propriocettivo,per stimolare ancor di più i muscoli stabilizzatori.
3- Evitate di strafare in bdc,non siete professionisti,non vi pagano... anzi,pagherete a caro prezzo voi se non seguite poche regole....
4-la bici é sicuramente utile a tenere un tono muscolare,ma non a mettere una discreta massa che ci tiene più lontano da molti infortuni.
5-nel periodo di piena attività ciclistica,non abbandonate la palestra,fate de richiami una volta alla settimana,o 2 settimane.
Questi sono alcuni consigli che mi sento di dare in base la mia esperienza personale,ma sicuramente ogni professionista del settore,vi dirà più o meno le stesse cose.
Auguri
1-Rivolgersi ad un buon fisioterapista se siete in una fase di sofferenza del ginocchio.
2- costruire un adeguata e pompata muscolatura gambe," non ascoltate le palle del vasto mediale" non lo puoi isolare e solo lui non risolve i problemi.... sviluppare tutta la gamba!!! Punto.
Specialmente nel periodo invernale,bisogna costruire le fondamenta per ripartire al meglio in bici. Lavorare spesso anche sul propriocettivo,per stimolare ancor di più i muscoli stabilizzatori.
3- Evitate di strafare in bdc,non siete professionisti,non vi pagano... anzi,pagherete a caro prezzo voi se non seguite poche regole....
4-la bici é sicuramente utile a tenere un tono muscolare,ma non a mettere una discreta massa che ci tiene più lontano da molti infortuni.
5-nel periodo di piena attività ciclistica,non abbandonate la palestra,fate de richiami una volta alla settimana,o 2 settimane.
Questi sono alcuni consigli che mi sento di dare in base la mia esperienza personale,ma sicuramente ogni professionista del settore,vi dirà più o meno le stesse cose.
Auguri