Ragazzi domenica prox ho una corsa alle 13, 100km. Suggerimenti su come/quando pranzare?
cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Stato
beh si, mezzo litro sono ca.17 gr. di pro.
a colazione mi faccio sempre un frullato con mezzo litro di Zymil scremato e il Gainer e arrivo tranquillamente a 50 gr. di proteine nobili.....peró una tazza di latte non la considero neanche come fonte proteica
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Dopo cena quadrettone enorme di fondente, ci voleva
Il mio dopo cena e' stato peggio della cena
Il mio dopo cena e' stato peggio della cena
Il mio dopo cena è iniziato adesso, mica mi fermo
Ah ah ah, bella questa!Il mio dopo cena e' stato peggio della cena
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Colazione
2 vasetti yogurt con miele
4 fette biscottate marmellata di more fatta in casa
1 banana
1 caffè della moka
mezza mattina
ho aperto un cocco
metà è andato
1/2l. acqua
1h inbici blanda
pranzo
riso nero (100gr.) con pachino, zucchine e melanzane grigliate tagliate a listelle
2 fette di tacchino ai ferri
1 fetta di pane
insalata ben condita
frutta di stagione
domani si torna ad attaccare il numero alla bici
è andata anche meglio del previsto all'arrivo c'era ancora il cocomero :asd:
Colazione: 8 fette biscottate con mezzo litro di latte 'condito' con avena, mandorle e noci, due cubetti di fondente, banana
Giro 117km 2200 disl, durante due barrette di carboidrati, due gel di frutta, due banane, qualche biscotto ai cereali, un caffè ben zuccherato, acqua a volontá
Pranzo: 150g di pasta olio e grana, un po di gallette di riso, mezzo litro di latte con corn flakes, banana
Merenda: penso un etto di bresaola e un gelatone, vedremo il da farsi
Cena: boh
Giro 117km 2200 disl, durante due barrette di carboidrati, due gel di frutta, due banane, qualche biscotto ai cereali, un caffè ben zuccherato, acqua a volontá
Pranzo: 150g di pasta olio e grana, un po di gallette di riso, mezzo litro di latte con corn flakes, banana
Merenda: penso un etto di bresaola e un gelatone, vedremo il da farsi
Cena: boh
colazione
caffè, 2 fettine di pane con marmellata di fichi, tazza di latte (soia) e menta
3h30 a tutta, durante 2 gel, barretta da 30gr
post
acqua e zucchero, latte e menta (come sopra), 2 fettine di pane con marmellata
pranzo
pasta con i funghi, salmone al forno, insalata
spuntino
2 gallette con marmellata e grana, cioccolata calda
cena
riso basmati con burro e grana, tortino di melanzane e mozzarella
solita passeggiata con la belva feroce (che più sono stanco e più vuole giocare, maledetto!!!
)
spuntino
2 fette di melone
ps. s'è alzata la tramontana qua
caffè, 2 fettine di pane con marmellata di fichi, tazza di latte (soia) e menta
3h30 a tutta, durante 2 gel, barretta da 30gr
post
acqua e zucchero, latte e menta (come sopra), 2 fettine di pane con marmellata
pranzo
pasta con i funghi, salmone al forno, insalata
spuntino
2 gallette con marmellata e grana, cioccolata calda
cena
riso basmati con burro e grana, tortino di melanzane e mozzarella
solita passeggiata con la belva feroce (che più sono stanco e più vuole giocare, maledetto!!!
)spuntino
2 fette di melone
ps. s'è alzata la tramontana qua
Cioè... ti sei fatto massacrare da tutto il forum per mesi ed hai avuto sempre un atteggiamento remissivo, te ne hanno dette di tutti i colori, ti hanno anche offeso (ma te ne sei accorto?) e non hai detto niente...
... poi a me, che non avevo nessuna intenzione di denigrare il tuo giro di 40Km, ma ho fatto un semplice calcolo calorico per rispondere a chi ti diceva che sbagliavi colazione, ti rivolgi con tanta arroganza? Che ti sei svegliato improvvisamente? Boh!
Che dirti, vai avanti così, sei sulla buona strada... ciao
Non solo con te...
Ogni tanto parte l'embolo...
Poi ritorna sulla retta via...
[emoji6]
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Colazione: bicchiere di succo di mela, due panini con marmellata, macedonia, due datteri
Bdc: giretto con un amico che non pedala da un mesetto,130km, 1200 d+.
Durante: acqua, una banana, un'aranciata, un paninetto con miele
Pranzo: 150 gr penne condite con broccoletti e evo, polpette di ceci, finocchi e carote crude, spinaci saltati, un panino ai cereali
Merenda: frutta fresca e secca, quadratino di fondente, quadratino di focaccia rossa .
Cena: in trattoria, vedremo..
Bdc: giretto con un amico che non pedala da un mesetto,130km, 1200 d+.
Durante: acqua, una banana, un'aranciata, un paninetto con miele
Pranzo: 150 gr penne condite con broccoletti e evo, polpette di ceci, finocchi e carote crude, spinaci saltati, un panino ai cereali
Merenda: frutta fresca e secca, quadratino di fondente, quadratino di focaccia rossa .
Cena: in trattoria, vedremo..
Se retta via si intende prendersi critiche e insulti senza reagire di una virgola, si...
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.028
- 2.896
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Pranzo: piatto unico composto da quinoa,piselli,lenticchie,carote,peperoni e broccoletti.
Merenda:pesche
Cena:la mia ragazza ha detto insalata trovero bel anche altra roba
Merenda:pesche
Cena:la mia ragazza ha detto insalata
trovero bel anche altra roba- Stato