Con un deficit di 300Kcal ci vogliono 23 giorni per perdere 1kg, senza fare un minimo sgarro.
Basta una mela al giorno e i giorni passano da 23 a 32
Dimagrire è molto semplice, ma il problema è che è molto difficile farlo
Se poi si vuole andare sotto una certa percentuale di BF, allora dovete allenarvi diversamente, non mangiare diversamente, a meno che il vostro obbiettivo non sia quello di aumentare molto la massa magra.
Si dà troppa importanza all'alimentazione e si trascurano aspetti assai più importanti, come ad esempio il riposo e la gestione dello stress (non solo fisico)
Nel ciclismo, molto amatori e non, hanno livelli cronici di cortisolo e non capiscono perchè non riescono a dimagrire, magari calano di peso, ma la percentuale di grasso rimane invariata, cosa hanno perso?