Ho ripreso a correre da poco, con la novità chiamata Vibram Five Finger. Oggi ho fatto 1 km dopo 1 settimana a 100m a volta. Piano piano faccio di più
Ossignur....five fingers...vade retro
running invernale
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Ossignur....five fingers...vade retro
Quoto la strategia.
Oggi 45' al medio con allunghi su forestali in leggera pendenza. Temp. -8*.
Adesso vado a fare boulder[emoji3]
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Complimenti.....per la piccola...Che gioia eh...[emoji3]
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Bene! Occhio che se ti abitui diventa una malattia
E' già una malattia, anch'io le sto mettendo in casa. Non mi ricordo dove, ma ho letto giustamente che ci si abitua standoci 10h, non solo 1h durante la corsa
Ossignur....five fingers...vade retro
Ognuno il suo. Io non mi infortunavo neanche con le scarpe (gli ultimi 2-3 anni sempre con le A2) vediamo come mi trovo con queste. Mi ha sempre affascinato correre a piedi nudi
Se si pretende di indossarle e correrci subito, sono d'accordo.Ossignur....five fingers...vade retro
Se, come consigliato dappertutto compreso nella scatola, ci si abitua un po' di _settimane_ (non giorni, proprio _settimane_) a camminarci e corricchiarci con moltissima gradualità, quasi come se stessi per reimparare a camminare, allora nel medio-lungo periodo ci si possono togliere soddisfazioni e si impara a sentire il terreno come non mai (abilità che torna parecchio utile anche quando si rimettono le scarpe "normali").
Certo che se uno pretende di fare la rullata classica utilizzando il tallone, allora i dolori sono garantiti ovunque. Con le FF si impara presto a correre con gli avampiedi e con il busto leggermente sbilanciato in avanti..
Certo, certo. Sono 2 filosofie differenti di corsa con motivazioni e obiettivi differenti
Mi piace partecipare alle vostre performance. Se posso esservi utile [emoji3]
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A volte non è facile partire gia con l idea di vomitare un polmone...
Il piu delle volte è quello che mi frena e mi fa venire il periodo del "take it easy"
La corsa è sempre un trauma
... usque ad finem ...
Ieri ho provato delle Adidas Terrex GTX . Comode ma un po' rigide e pesanti.
Vorrei dare il cambio alle Pegasus GTX un po' datate.
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Vorrei dare il cambio alle Pegasus GTX un po' datate.
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14km FP
2 risc
2x(2 1 1)
5×(100mt max + 200mt rec)
2.5km a caso (medio 😂
... usque ad finem ...
2 risc
2x(2 1 1)
5×(100mt max + 200mt rec)
2.5km a caso (medio 😂
... usque ad finem ...
L'inverno ci porta a modificare tipologia di lavoro e carichi. Io vedo bene i progressivi e i richiami di intervalli veloci quasi massimali 1'x 10 con 1 rec.
Poi dipende dagli obiettivi. Per me la corsa propedeutica allo skialp race in questo periodo era strutturata come sopra. Però mi consentiva anche di correre la prima maratona in primavera senza grossi problemi nel range delle 3h.[emoji3]
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bene
allora par buono il mio allenamento di ieri
[emoji106] Tifo X voi giovani atleti...
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Ultima modifica:
Buonasera a tutti, vorrei iniziare a correre per fare un po' di fiato per la prossima stagione, però non so come comportarmi..
Ci sono tabelle o allemaneti da seguire ? Le uniche due volte che ho corso ho percorso 5 e 7 km a una media di 6-7-8 minuti a km ( Alternavo corsa a camminata veloce).
Ci sono tabelle o allemaneti da seguire ? Le uniche due volte che ho corso ho percorso 5 e 7 km a una media di 6-7-8 minuti a km ( Alternavo corsa a camminata veloce).
quando correvo io, si andava a sensazioni, adesso puoi usare cardio e tabelle personalizzate, ma vai pure con calma e soprattutto stai attento alla muscolatura che lavora diversamente e occhio ai possibili microtraumi alle ginocchia e caviglie , comunque è un tenersi in forma favoloso. ma se hai 20 anni come sembra dal tuo nick, e hai un fisico leggero, vai tranquillo e ti divertirai.
si parte piano e dopo si rallenta..
si parte piano e dopo si rallenta..
Ultima modifica:
Ieri 12km:
2km risc
6km 30" piu lenti del RG
10 fartlek x (200mt medio + 200mt a passo come sopra)
30min rullo @180watt (z2 alta)
... usque ad finem ...
Tanta roba .....sei un anima in pena anche tu....
Io oggi se riesco riposo. Ieri ho scalato tutto il pomeriggio. Morto[emoji3]
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Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
Bianchi Arcadex GRX 600, gravel, colorazione gold storm. Del 2021, sostanzialmente inutilizzata. Taglia M. Nessuna modifica rispetto alla produzione originale. Condizioni davvero pari al nuovo. Località: Giussago (PV). Possibile prova. Spedizione da concordare.