Libro sull'allenamento

pantera

Passista
5 Marzo 2009
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Bici
da corsa
Spero di postare nel luogo giusto e di non creare un doppione ad un topic già esistente; io non l'ho visto.
Quando 15 anni fa comprai la mia primi bdc (usata), pur essendo appassionato da sempre di ciclismo, ero abbastanza ignorante in materia.
Come allenarsi, come ottimizzare l'uso dei rapporti, con quale rpm, come regolare la bici alle mie misure, ecc.... Avevo solo una vaga idea di queste ed altre cose.
Ho quindi cercato di documentarmi un po', per evitare di commettere grossolani errori.

Dei manuali che ho letto, quello che più mi ha aiutato a farmi una piccola cultura in merito, è stato questo e lo consiglierei a chiunque:
"Ciclismo teoria e pratica dell'allenamento" di Francesco Confalonieri e Fabio Vedana Ed. Elika.

In questi ultimi anni sono usciti tantissimi libri, sull'onda della grande crescita del numero dei cicloamatori in Italia; malgrado ciò, questo libretto, per la sua completezza e chiarezza, rimane per me ancora uno dei migliori per darsi "un'infarinata" più che sufficiente.

Un altro libro che ho trovato interessante, è quello scritto da Lance Armstrong e Chris Carmichael:
"Lance Armstrong Programma di allenamento" Ediciclo editore.

Meno agonistico, ma pieno di consigli molto saggi, soprattutto per i ciclisti un po' meno giovani, segnalo:
"Bicicletta e salute I consigli del medico sportivo" di Marco Pierfederici. Ediciclo editore

Aggiungerei infine:
"Allenarsi col cardiofrequenzimetro" di Fabrizio Fagioli e Luca Bartoli ed Elika.

Quest'ultimo, non è un libretto specifico per il ciclismo, ma spiega molto bene come utilizzare al meglio il cardiofreq. facendo capire in modo chiaro, quali sono i processi metabolici aerobici ed anaerobici che vengono attivati alle varie frequenze cardiache. Riporta inoltre le metologie dei test più famosi come il Conconi ed altri.
è parecchio OT ma è la prima cosa che mi è balzata all' occhio,ma come fai ad avere tutti quei quadratini verdi con cosi pochi messaggi?:wacko:

comunque dei libri citati il primo l'ho letto ed è utile ,ma per me lo e stato di più il libro pedala con il cuore e con la testa di Gianni Tendola
 
S

stefano59

Guest
Opps. chiedo scusa. Evidentemente avevo cercato con superficialità. In effetti, mi pareva strano non ci fosse già un 3d apposito.
A questo punto, se i mod vogliono chiudere questo topic, non ho nulla da obiettare.
è parecchio OT ma è la prima cosa che mi è balzata all' occhio,ma come fai ad avere tutti quei quadratini verdi con cosi pochi messaggi?:wacko:
Ho dato delle generose mance.......:mrgreen:
 

papapanzer

Novellino
18 Dicembre 2009
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Cannondale CAAD9 + Wilier Izoard
Ciao a tutti
leggendo qua e là nel forum si trovano tante piccole pillole di saggezza ciclistica e mi chiedevo... ma non avete qualche libro da consigliarmi che riassuma un po' tutte queste conoscenze. Mi riferisco a manutenzione, allenamento, alimentazione...
Non che abbia intenzione di stendere tabelle di allenamento, impostare diete ferree ma sono quasi due anni che pratico il ciclismo in maniera "seria" (passatemi il termine:mrgreen:) e mi pare che sia il caso di approfondire certi argomenti.
o-o
 

gun68

Pignone
5 Settembre 2010
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Secondo me la vera bibbia per chi pedala è "Prendi la bicicletta e vai" di Giuseppe Ambrosini (Sperling & Kupfer Editore).

E' un libro un po' datato (se non ricordo male del 1979) ma esamina nel minimo particolare ogni argomento, dalla posizione in bici...alla pedalata...al lavoro muscolare...ai tipi di allenamento...alla condotta di gara...alimentazione...medicina e quantaltro.
Alcuni argomenti sono forse un po' sorpassati ma la maggior parte delle pagine sono interessantissime.

A volte è anche decisamente 'integralista', ad esempio mi ha colpito il fatto che affermi che il ciclista dovrebbe praticare la castità assoluta!!!:azz ...e che si dovrebbe andare sempre a letto alle 21:00 (ma è un libro orientato soprattutto a chi vuole diventare pro).

Putrtoppo però è fuori catalogo, io l'ho trovato su Ebay e me lo sono preso al volo.
Se lo trovate su qualche bancarella non ve lo fate scappare
 

papapanzer

Novellino
18 Dicembre 2009
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Cannondale CAAD9 + Wilier Izoard
Secondo me la vera bibbia per chi pedala è "Prendi la bicicletta e vai" di Giuseppe Ambrosini (Sperling & Kupfer Editore).

A volte è anche decisamente 'integralista', ad esempio mi ha colpito il fatto che affermi che il ciclista dovrebbe praticare la castità assoluta!!!:azz ...e che si dovrebbe andare sempre a letto alle 21:00 (ma è un libro orientato soprattutto a chi vuole diventare pro).

Più che la bibbia del ciclismo mi pare la bibbia e basta :mrgreen::mrgreen::mrgreen:

scusate l'OT, torno serio
 

NINJA

Pignone
3 Giugno 2009
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Pescara
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supersix
Mi vorrei anzitempo scusare se nel caso un post simile esista gia, anche se io non l' ho trovato.
A quanti si sono avvalsi di letture che reputano siano state utili alla conoscenza e maturamento qualitativo dei propri allenamenti, giro la domanda come da titolo, al fine di ampliare le possibilita da offrire alla mia preparazione per la prossima stagione.
Vi saluto evidenziando che dalla sezione dedicata del forum (ciclopedia), ho gia attinto.
 

all_i_need_is_bike

Apprendista Cronoman
22 Marzo 2007
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human-powered
Ho iniziato a leggere "Cyclisme et optimisation de la performance" di Frederic Grappe, Editions De Boeck.
Molto rigoroso (è inteso come testo universitario, anche se si rivolge ad un pubblico più ampio), analizza dal punto di vista teorico e pratico molti argomenti legati alla fisiologia ed alla fisica della performance ciclistica (adattamento ai carichi di allenamento, interval training, durata e tipo di esercizio in funzione di potenza e consumo di ossigeno, biomeccanica della pedalata, ottimizzazione della cadenza, analisi delle resistenze al moto, modelli della performance) con una buona attenzione alla valutazione percettiva dello sforzo che l'autore, supportato dalla bibliografia, indica come "très appropriée dans les sports à dominante énergétique". Personalmente lo trovo molto valido.
 

saturday

Pignone
6 Novembre 2010
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-
eiste un buon testo che oltre la parte di allenamento affronti per bene anche quella sull'alimentazione fornendo magari delle tabelle oppure ritenete che sia meglio "scavalcare" la letteratura e affidarsi ad uno specialista? Sono in peso forma ma vorrei semplicemente iniziare a mangiare spesso in maniera sana e senza tralasciare determinate vitamine/proteine etc..
Grazie
o-o
 

mobi

Pedivella
9 Luglio 2008
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Tuscia
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Canyon CF SLX
ti consiglio:
The Cyclist's training Bible (Joe Friel)
Training and Racing with a Power Meter (Hunter/Allen) di cui trovi un ampio thread proprio in questa sessione