io vorrei inserire qualche esercizio tipo tabata negli allenamenti settimanali,ho a disposizione 2h 30-3h di solito 70 km circa dai 1200/1600 di d+ quindi 2 0 3 salite
Se per brillantezza intendi capacità di cambiare il ritmo repentinamente, allora ti conviene o lavorare in palestra o lavorare proprio con ripetute sugli strappi con recuperi completi (non parziali, come il tabata).
grazie, non ho mai fatto questo tipo di esercizio. potresti spiegarmi piu nello specifico?
Conta che sono inseriti in una settimana di allenamenti strutturati con 5-6 uscite settimanali di carico e scarico, quindi vanno contestualizzate nel programma di allenamento che faccio (facevo a onor del vero, quest'anno me la sono presa più cicloturistica).
In effetti volevo inserirlo solo nell'ultimo mesociclo di 4 settimane facendolo il mercoledì e il venerdì e fare ripetute di 5' in salita alla soglia il martedì e giovedì; ho però paura che per impegni lavorativi non potrò fare 4 allenamenti a settimana quindi volevo farlo nelle 2 sedute che sicuramente farò il martedì e giovedì insieme alle ripetute in salita.
