Salve, alcuni amici parteciperanno alla Terminillo marathon; [url]http://www.terminillomarathon.com/[/URL] e mi hanno proposto di andare con loro. 
Non avendo mai fatto salite del genere chiedo consigli in pratica su tutto
dall'alimentazione prima e durante, all'idratazione e a come affrontare la salita vera e propria.
Ho 49 anni e vado in bdc da poco più di 2 anni con circa 6/7000 km annui perlopiù nel fine settimana e un paio di uscite brevi infrasettimanali nel periodo estivo, peso 99 Kg
ma 2 anni fa ne facevo 115 .
L'obiettivo è soltanto di riuscire ad arrivare non mi importa del tempo che impiegherò, inoltre per sicurezza monterò un 32 come ultimo rapporto con compact da 34/50.
Come altri dati posso dire che la salita più impegnativa che ho fatto è di circa 11 km con 600 D+ e la faccio abbastanza bene, tanto che quando arrivo in cima potrei benissimo continuare, certo però non è paragonabile al Terminillo da Vazia.
Un saluto
Non avendo mai fatto salite del genere chiedo consigli in pratica su tutto
dall'alimentazione prima e durante, all'idratazione e a come affrontare la salita vera e propria.Ho 49 anni e vado in bdc da poco più di 2 anni con circa 6/7000 km annui perlopiù nel fine settimana e un paio di uscite brevi infrasettimanali nel periodo estivo, peso 99 Kg
ma 2 anni fa ne facevo 115 .L'obiettivo è soltanto di riuscire ad arrivare non mi importa del tempo che impiegherò, inoltre per sicurezza monterò un 32 come ultimo rapporto con compact da 34/50.
Come altri dati posso dire che la salita più impegnativa che ho fatto è di circa 11 km con 600 D+ e la faccio abbastanza bene, tanto che quando arrivo in cima potrei benissimo continuare, certo però non è paragonabile al Terminillo da Vazia.
Un saluto
dipende molto dal tuo stato di allenamento e conseguenti capacità di recupero, quello che per qualcuno puo' essere un ottimo richiamo di forza/resistenza e reclutamento fibre, per un altro puo' cucinarlo... Il venerdi' e il sabato personalmente non farei più di 40 minuti in sella (ma ho 40 anni e sono scarsetto)
Ti metto il link della preparazione di Cancellara 
