Da 1 settimana sto seguendo quest alimentazione e giornata tipo:
Ore 8: colazione con 50 gr di cornflakes , latte parz scremato 150ml,
caffè
Ore11: mela
Ore 13/14: pranzo: riso 70gr con cucchiaino di evo e scatola di tonno al naturale 56 gr
Ore 16: pesca
Ore 18.30: allenamento running in pista
Ore 20.40: allenamento nuoto
Ore 22.30 cena: bistecca di pollo alla piastra 250gr circa e fagiolini conditi con cucchiaino di evo e aceto
Naturalmente vario la bistecca con legumi, minestroni ecc...
Come vi sembra?