"
beggevo da qualche parte che superare le 104 è inutile se non dannoso, diciamo che non ci credo pero certo fare una uscita con una rpm di 105 di MEDIA ...ritengo si che sia dannoso , non ti da nulla.
))
Vero dell'acquisizione neuromuscolare del gesto, ma è solo un aspetto; sono intensità e durata corrispondente a guidare, la cadenza è comunque aspetto secondario in relazione alla sostenibilità dello sforzo (a meno di non adottare riferimenti troppo lontani dalla cadenza auto-scelta)
Se non fosse che potresti perdere lo stimolo alla "velocità generale", che è comunque una qualità di base, quindi da stimolare (e ovviamente non bisogna arrivare ad esaurimento per fornire uno stimolo allenante).
Io lo intendevo come un esercizio volto a migliorare una qualità particolare...quindi estremizzato...nemmeno io in gara pedalo a 110rpm...ed anche io normalmente in gara giro sui 90/100...però in gara mi capita di andare anche a 110 e magari pure ad 80 o 70...se in allenamento andassi sempre e solo nella fascia 90/100, forse non sarei impreparato a determinate situazioni che poi si affrontano in gara?Secondo il mio modesto parere ci si focalizza troppo sul singolo numero di rpm. (non parlo di te...
Variare troppo la cadenza rispetto a quella autoscelta non lo vedo utile, dannoso no, ma nemmeno troppo utile.
Se io so di avere una cadenza autoscelta attorno alle 93-96 rpm (e infatti così è...
Se voglio andare molto agile sto possibilmente tra le 95 e le 105.
Stessa cosa se voglio andare duro sto tra le 80 e le 90 ma sono lavori che onestamente faccio poco, uso cassette abbastanza spaziate tra loro e tra un rapporto e l'altro ballano 10-11 rpm quindi inverno o no se scendo sotto le 90 scalo, sopra le 100 indurisco ed amen... Viaggiare a 105 110 rpm e poca potenza non lo vedo utile ma posso sbagliare...
Quello del fare "esercizi" di agilità era un modo per non rendere troppo monotona (e forse deallenante) questa fase di FONDO...credevo fosse un buon momento per allenare questa particolare qualità (l'agilità)...
beh la gf è cmq , almeno per me a meta marzo , certo cazzarola avrò finito sto cavolo di fondo, non avrò certo una gamba pronta e scatante ma lameno non avrò il fiatone....spero.
scusate, ma a tutto cè un equilibrio, se è vero come è vero che alte Rpm vul dire anche alto Bpm , se non riuscite in questo vuol dire che state andando veramene troppo leggeri sfrullinate a vuoto e il cuore nonostatne gli rpm non sale.
ecmq vabbeh agilità ma parliamo sempre di un range che vada dai 95 ai 105 110, cioè se in nostro amico torna con 105 di media ha sfrullinato oltre misura
La mia andatura è ta i 95 e i 105 qualcosa di piu se devo tenere il gruppo, ma sempre attento al cuore che non salga oltre per me i 138 140
altro discros quando mi alleno con il PM.
