running invernale

azz raga.. andate davvero forte!! Io ieri mi prima uscita (che trauma!!), 6k a 5'/km una lumaca in confronto il cuore poi mi gira alto.. 165 bpm (che tra l'altro è la mia FC di soglia).. mamma che delusione.. speriamo di migliorare..

Migliorerai di sicuro.
da 5 al km si hanno ampi margini.
quelli che corrono 10 o + km a 4'/km significa ipoteticamente che hanno i 3.20 .30 sulle gambe e o sono dotati di natura o è un pezzo che corrono, per tutti gli altri, fanno solo qualche piccolo tratto a quella velocità...

a me francamente non mi frega più di tanto di essere perfomante a piedi, l'importante è fare del movimento in funzione del ciclismo e per possibilmente controllare il peso

la discussione mi sembra viva e seguita ...
... se prendete passione vi consiglio di non escludere in futuro la possibilità di partecipare anche ad una maratona ...
di solito il periodo da fine settembre a dicembre è un periodo un pò "morto" per la bici ... ma molto vivo x il podismo ... in pochi mesi non si possono fare i miracoli ma concludere una maratona divertendosi sì (almeno così lo è x me )

Ripreso ieri, in pratica dopo due anni, perché lo scorso anno ho corso pochissimo e per problemi alla schiena sono andato a fare nuoto (due palle!).
Faccio di solito 7/8 Km. sul campo di atletica, con breve escursione sullo sterrato.
Sto intorno ai 5 minuti a chilometro. La pista di atletica è morbidissima e non ti frantuma i muscoli come mi ha fatto l'asfalto quest'estate quando sono uscito per una corsetta di 8 Km., i quadricipiti mi hanno fatto male per 3 giorni . E oggi pomeriggio ho replicato. L'unica cosa negativa del campo è che devi contare i giri e spesso rischi di confonderti (il lato positivo è che è pieno di ragazzotte fasciatissime in quei pantaloncini aderentissimi, forse è quello perché mi sbaglio a contare).
Il mio obbiettivo è non fare più di 9 Km., il giusto per tenermi su a livello aerobico fino a marzo. Uscite il martedì e il giovedì.

che abbigliamento consigliate durante il periodo invernale, mi spiego meglio, meglio calzamaglia o pantaloncini corti e sopra, meglio pile o qualcosa di più leggera ?

ve lo chiedo perchè dove vado a correre io ne vedo di tutti i colori, da chi è coperto fino ai capelli, dal tizio che corre con la canottiera

merlingate ha scritto:

che abbigliamento consigliate durante il periodo invernale, mi spiego meglio, meglio calzamaglia o pantaloncini corti e sopra, meglio pile o qualcosa di più leggera ?

ve lo chiedo perchè dove vado a correre io ne vedo di tutti i colori, da chi è coperto fino ai capelli, dal tizio che corre con la canottiera

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... per me vale la regola che ci veste bene se alla partenza si avverte un pò di fresco ... se corri bene ti scaldi sempre! ... mai correre troppo coperti

x la calzamaglia aspetto la neve ... cosce al vento e viaaaaa

FULGUR ha scritto:

... per me vale la regola che ci veste bene se alla partenza si avverte un pò di fresco ... se corri bene ti scaldi sempre! ... mai correre troppo coperti

x la calzamaglia aspetto la neve ... cosce al vento e viaaaaa

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tu non fai testo Van De Fulgur, dalle chiare origini nordiche

Io ultimamente parto da casa in bici, mi faccio circa 2km, poi inizio a correre con la felpa (circa 1km pian piano per scaldarmi), torno alla bici, lego la felpa e continuo l'allenamento.
L'ideale penso che sia fare il riscaldamento belli coperti e poi andare via leggeri

adesso è ancora "caldo" per correre... , anche al nord,e ci si può sbizzarire nel vestiario.
più avanti io uso pantaloni lunghi-tipo calzamaglia leggerissimi licra o similari, maglia trapirante manica lunga (sportful) con felpa sopra.
se il freddo è intenso pantaloni lunghi felpati-tipo calzamaglia, maglia trapirante manica lunga (sportful) con felpa forse un pò più pesante, guanti lana, fascetta invernale (quella da bici) in testa.
riesco a sudare anche con 0 gradi.

. se prendete passione vi consiglio di non escludere in futuro la possibilità di partecipare anche ad una maratona ...
di solito il periodo da fine settembre a dicembre è un periodo un pò "morto" per la bici ... ma molto vivo x il podismo ... in pochi mesi non si possono fare i miracoli ma concludere una maratona divertendosi sì (almeno così lo è x me

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q8 in pieno:eek::eek:

fino a 1 anno fa il mio sport era il running e facevo maratone e mezze maratone....ed era divertentissimo...purtroppo un'ernia mi ha lesionato il nervo sciatico e ora non posso + correre...per questo sono passato alla bici...
ragazzi se volete divertirve e fare qualcosa che vi fara sentire "vivi" provate a pianificare e fare un maratona...

per gente che macina km in bici la cosa è relativamente "facile", tanto siete gìà abituati a farvi il culo in sella...farselo anche sui piedi non è tanto diverso

Quanto mi piacerebbe cominciare ad andare a correre pure a me...

Ieri sera 10,5 km a 5'30" dopo quelli della sera precedente DOVEVO per forza defaticare. Stasera finalmente vado a fare la spesa ed è una gioia perchè vuol dire che riposo

ARCOCICLI ha scritto:

Ieri sera 10,5 km a 5'30" dopo quelli della sera precedente DOVEVO per forza defaticare. Stasera finalmente vado a fare la spesa ed è una gioia perchè vuol dire che riposo

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guarda che ora comincio anch'io....e son convinto che saranno dolori!!!

soloemma ha scritto:

guarda che ora comincio anch'io....e son convinto che saranno dolori!!!

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Ti aspetto con ansia e mi impegnerò per non fare brutte figure come in bici

ARCOCICLI ha scritto:

Ti aspetto con ansia e mi impegnerò per non fare brutte figure come in bici

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si si....se te aspetti chel anno/anno e mezzo...

arcocicli, se interpreto bene il tuo nick sei di arcole, o sbaglio?... ma dove vai a correre?? sull'argine della guglia??

io ci ho passato anni a correre sull'argine e ci capito ancora qualche volta....magari ci siamo pure visti....

e restando in ambito podistico, la bellissima podistica del 1° maggio che parte dall'Alzana l'hai mai fatta??

Io quando posso faccio una decina di km di su e giù in circa 45-50min , altrmenti per lo stesso tempo uso la corda , nessun altro fa un po di corda ?

tizianot ha scritto:

arcocicli, se interpreto bene il tuo nick sei di arcole, o sbaglio?... ma dove vai a correre?? sull'argine della guglia??

io ci ho passato anni a correre sull'argine e ci capito ancora qualche volta....magari ci siamo pure visti....

e restando in ambito podistico, la bellissima podistica del 1° maggio che parte dall'Alzana l'hai mai fatta??

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Ciao Tiziano ho abitato a San Bonifacio per 20 anni adesso da 5 vivo a Veronella vado a correre nella zona industriale dietro casa mia illuminata a giorno, per la gioia delle coppieete imboscate ed i camionisti che vogliono dormire. Non sono un gran corridore, ma da adesso a marzo sfrutto questa disciplina per stare in attività. Ciao Paolo

merlingate ha scritto:

che abbigliamento consigliate durante il periodo invernale, mi spiego meglio, meglio calzamaglia o pantaloncini corti e sopra, meglio pile o qualcosa di più leggera ?

ve lo chiedo perchè dove vado a correre io ne vedo di tutti i colori, da chi è coperto fino ai capelli, dal tizio che corre con la canottiera

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Sia che si vada in bici o che si corra non bisogna coprirsi troppo. Anzi, consigliano di avere un po' freddo alla partenza, perché poi ci si scalda. Quando siamo a regime siamo sui 39° e avere caldo in partenza è controproducente.

In ogni caso fino a 5/6° esco in maglietta e pantaloncini, però metto i guanti di lana, perché correre con le mani ghiacciate per me è fastidiosissimo. Al limite aggiungo la giacca della tuta.