TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3)

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Darius

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Cosa intendete per remate?

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La remata è un esercizio propriocettivo che si fa normalmente nella fase di acquaticità, quindi all'inizio della scuola nuoto, serve a interiorizzare la percezione di spinta delle mani, cioè a "sentire" il gesto di afferrare l'acqua e spingerla.

Sono esercizi che hanno lo scopo di aumentare l'efficienza della bracciata e di migliorare l'assetto grazie ad una più uniforme distribuzione della spinta sulle due braccia, infine permettono di effettuare una bracciata subaquea più efficace alla partenza dal blocco.

A me piace molto farli a mare come divertimento, spesso li faccio in apnea, lentamente, assaporando la sensazione di avere la completa padronanza del corpo in un ambiente diverso, è come stare nel ventre della mamma :eek:

[MENTION=2999]ernia[/MENTION], all'inizio te li puoi far spiegare dall'istruttore, ma poi li devi fare da solo perchè sei tu che devi sviluppare la sensibilità nelle mani e nelle braccia, non è difficile, il problema è che andrebbero svolti in condizioni di quiete non nel casino di chi nuota avanti e indietro, io li farei negli orari morti.
 
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Savo28

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La remata è un esercizio propriocettivo che si fa normalmente nella fase di acquaticità, quindi all'inizio della scuola nuoto, serve a interiorizzare la percezione di spinta delle mani, cioè a "sentire" il gesto di afferrare l'acqua e spingerla.

Sono esercizi che hanno lo scopo di aumentare l'efficienza della bracciata e di migliorare l'assetto grazie ad una più uniforme distribuzione della spinta sulle due braccia, infine permettono di effettuare una bracciata subaquea più efficace alla partenza dal blocco.

A me piace molto farli a mare come divertimento, spesso li faccio in apnea, lentamente, assaporando la sensazione di avere la completa padronanza del corpo in un ambiente diverso, è come stare nel ventre della mamma :eek:
Grazie
Ho visto qualche video
Potrebbe tornare utile a me che non ho mai frequentato un corso di nuoto se non quest'anno

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ernia

Apprendista Cronoman
28 Settembre 2005
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...

[MENTION=2999]ernia[/MENTION], all'inizio te li puoi far spiegare dall'istruttore, ma poi li devi fare da solo perchè sei tu che devi sviluppare la sensibilità nelle mani e nelle braccia, non è difficile, il problema è che andrebbero svolti in condizioni di quiete non nel casino di chi nuota avanti e indietro, io li farei negli orari morti.
Agli orari in cui vado io ho spesso la corsia da solo, magari domani provo per curiosità, anche se dubito di riuscire a restare a galla :-)
 

daniele ultra

Apprendista Scalatore
6 Gennaio 2009
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Agli orari in cui vado io ho spesso la corsia da solo, magari domani provo per curiosità, anche se dubito di riuscire a restare a galla :-)

In questi anni di nuoto master ho proprio visto che chi riesce a procedere facendo le remate senza affondare.... e chi solitamente riesce a nuotare in modo fluido e trasforma questa sensibilità in spinta.
Tutti i ragazzi con passato sportivo in piscina con cui nuoto, nuotatori,pallanuotisti,sincronette(le più brave) nn hanno nessun problema.
Quelli come il sottoscritto faticano molto.

Magari trova qualcuno di valido che ti spiega come tenere le posizioni e cosa spostare.... a quel punto prova.... ti verra da ridere!
 

Darius

Scalatore
18 Ottobre 2005
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Se posso darvi un consiglio: oltre alle classiche sedute di allenamento con tempi, frequenze etc. etc. dedicate un po' di tempo a questi esercizi di remata, vedrete come aumenta la sensazione di "proprietà" del corpo, all'inizio sembrano difficili, magari ci scappa pure qualche bevuta ma alla lunga servono.

Ribadisco che secondo me vanno fatti in acqua tranquilla perchè bisogna concentrarsi sui movimenti e sui feedback, insomma se metto una mano di piatto e l'altra di taglio, se faccio bracciate di ampiezza diversa, se apro le dita lo devo "sentire"... e correggere. Sono esercizi che vanno fatti lentamente, quindi complicati da fare in una vasca di trote :mrgreen:
 

NormaJean

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25 Gennaio 2013
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n/a
L'istruttore ogni tanto mi fa fare le remate, sia in posizione seduta procedendo in senso dritto e ritorno contrario, sia in posizione "crawl" con pull alle caviglie.
In quest' ultima con pancia rivolta in basso andata normale e ritorno con gambe in avanti, e poi supino e qui non c'è verso di fare la vasca completa. Finisco sempre contro il separa corsie, all'inizio rido poi mi inca....o come una vipera :rosik:



Ieri sera rulli, 10' di riscaldamento poi 2x (10' z3 + 5' z1), ma anche voi fate più fatica a fare salire i battiti sui rulli rispetto alla bici su strada??
Questa mattina presto 45' Z2 con 6x20'' forte nell'ultima parte.
Stasera nuoto con istruttore e mi farà faticare parecchio, però da quando ho visto i miglioramenti non mi pesa più.
 

Darius

Scalatore
18 Ottobre 2005
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Meno male perché per arrivare alla zona di allenamento ho dovuto sudare parecchio, soprattutto alla prima serie.

Infatti quando faccio un'ora di rullo o di spin, rispetto alla bdc e a parità di zona mi stanco molto più.

Dicono che un'ora di rullo equivale a due di bici su strada, a sensazione potrei dire che è vero, ma in realtà non ho mai fatto una seria comparazione.
 

EmaArgo

Pignone
22 Marzo 2009
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Bianchi Via Nirone
Infatti quando faccio un'ora di rullo o di spin, rispetto alla bdc e a parità di zona mi stanco molto più.

Dicono che un'ora di rullo equivale a due di bici su strada, a sensazione potrei dire che è vero, ma in realtà non ho mai fatto una seria comparazione.


Anche io ho la stessa sensazione: secondo me i rulli consentono di ottenere un buon allenamento in minor tempo rispetto alla strada.
Forse perché sui rulli si riescono a fare esercizi specifici...

fare le ripetute in strada la vedo un po' più complicata;nonzo%;nonzo%
 

Savo28

Apprendista Passista
24 Ottobre 2014
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Anche io ho la stessa sensazione: secondo me i rulli consentono di ottenere un buon allenamento in minor tempo rispetto alla strada.
Forse perché sui rulli si riescono a fare esercizi specifici...

fare le ripetute in strada la vedo un po' più complicata;nonzo%;nonzo%
Io ho un circuitino vicino a casa per fare ripetute con 2km di salitella*2 serve ingegnarsi

In alternativa ho un cavalcavia devastante

Però è vero che fare ripetute in piano con strada trafficata diventa un bel casino

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icio61

Cronoman
24 Giugno 2013
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cube lithening e Kuota Kalibur crono
La remata è un esercizio propriocettivo che si fa normalmente nella fase di acquaticità, quindi all'inizio della scuola nuoto, serve a interiorizzare la percezione di spinta delle mani, cioè a "sentire" il gesto di afferrare l'acqua e spingerla.

Sono esercizi che hanno lo scopo di aumentare l'efficienza della bracciata e di migliorare l'assetto grazie ad una più uniforme distribuzione della spinta sulle due braccia, infine permettono di effettuare una bracciata subaquea più efficace alla partenza dal blocco.

A me piace molto farli a mare come divertimento, spesso li faccio in apnea, lentamente, assaporando la sensazione di avere la completa padronanza del corpo in un ambiente diverso, è come stare nel ventre della mamma :eek:

[MENTION=2999]ernia[/MENTION], all'inizio te li puoi far spiegare dall'istruttore, ma poi li devi fare da solo perchè sei tu che devi sviluppare la sensibilità nelle mani e nelle braccia, non è difficile, il problema è che andrebbero svolti in condizioni di quiete non nel casino di chi nuota avanti e indietro, io li farei negli orari morti.
Utilissime, ma a 50 e oltre anni, la sensibilità non la apprendi facilmente, purtroppo: cry::cry:
 

Darius

Scalatore
18 Ottobre 2005
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Colnago V1-r
Utilissime, ma a 50 e oltre anni, la sensibilità non la apprendi facilmente, purtroppo: cry::cry:

Hai ragione, io ho avuto la fortuna di fare nuoto da piccolo, quindi la gestualità mi è entrata nel DNA, e comprendo che a 50 anni non è facile interiorizzare queste cose, però sono convinto che con pazienza e impegno si possono ottenere netti miglioramenti nel gesto atletico.
 

daniele ultra

Apprendista Scalatore
6 Gennaio 2009
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Hai ragione, io ho avuto la fortuna di fare nuoto da piccolo, quindi la gestualità del nuoto mi è entrata nel DNA, e comprendo che a 50 anni non è facile interiorizzare queste cose, però sono convinto che con pazienza e impegno si possono ottenere netti miglioramenti nel gesto atletico.

Sono convinto pure io. Boccaglio, pinne, remate, stile alternato, tavoletta a modo di pull, stile laccio alle caviglie(mortale). ecc ecc
Tutti esercizi molto più utili per la performance che entrare in piscina e nuotare 2000 mt in continuato.
 
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N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
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Cannondale slice 2011
proseguo col mio lento rientro verso volumi di allenamento decenti, con la mia 'nuova' soglia da 70enne.
considerando che gara top è fine settembre spero di poter infilare un po di vo2max e soglia prima che diventi 'tardi' per farlo. ovviamente il nuoto essendo il meno 'fisico' è quello che sto recuperando meglio.

concordo col discorso esercizi ma solo se si fa l 'imprinting' con l istruttore. i problemi di solito sono che
1) non si sa come nuotare
2) lo si sa ma non lo si riesce ad applicare
3) si è convinti di applicarlo bene ma se ci vedessimo da fuori cambieremmo idea (riferito sia a nuotata che a esercizi)
4) risolti i primi 3 punti si può far da soli

per me il punto 3 è il più pericoloso perchè si rischia di non levarseli mai certi difetti. nella mia esperienza ho mitigato la teoria con la pratica prendendo un buon coach e vedendolo una volta a settimana (spesso ogni 2 settimane).
 
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