più che altro 5 min 10 min è molto simile, in realtà 7 min e mezzo minuti e 11 min e mezzo fatti a tutta ho ottenuto più o meno la stessa potenza.
esiste uno scarto percenutale di massima tra pot max a 5 min a 10 min a 20 min a 30 min e ftp? oppure ognuno ha il suo?
ot
qui il discorso potrebbe entrare pure sul tecnico nel senso delle fibre muscolari diverse da persona a persona.
dicevano che gli sky facessero un allenamento mirato per allenare le fibre lente, guardavo lopez che in un allenamento a dicembre o novembre andava a 55 ped min per lungo tempo a velocità sostenuta (almeno per noi amatori) in salita. anche kiatowski più o meno simile...
per la prima parte: ognuno ha il "suo' power profile.
se hai iniziato da poco, ma in un anno dovresti avere abbastanza dati, dovresti avere gia una curva popolata da massimali.
se segui le regole del libro nel topic, diciamo che in linea di massima ti puoi definire in base ai power profile e fadigue profile, se mai li hai eseguiti.
limitazioni a questo paradigma, vengono poi spiegate meglio usando un altro paradigma (Skiba) che si basa su CP e W', vedi discussion nella sezione allenamento. in pratica, con quel modello puoi "calibrare" il tuo profilo potenza su te stesso, allenandoti sui "tuoi personali massimali", invece che usare un numero, FTP, che detta delle zone di allenamento che sono statisticamente definite - non misurate scientificamente, pare - .
per l'ot: quelle che descrivi sembrano tanto SFR...
ps. io sapevo gia chi e' quello che va forte sul Baldo lo conosciamo anche qui, in Alto Adige.
ps2: io sono da poco alto atesino, di adozione
ps3: comunque andare in salita fa andare forte in salita. io non sono uno di quelli che va forte, sicuro non ti vedo neanche nei primi 100m al 6%. pero posso dirti che se vai sul piatto, ed io venivo da un posto che piu piatto non si puo, col cavolo che migliori in salita. secondo me e' anche un discorso di postura.