Nuoto:
400 warm up
300 pullb con cambi resp
2x100 ex
8x25 a 35 " come attivazione
4x 100 a 2' girati a 1'43" facili
100 girati a 1' 29" ripartenza a 1' 50"
3x100 a 2' girati a 1' 43"
100 girato a 1' 27"
2x100 girati a 1' 43"
100 girato a 1' 26"
100 facile a 2' girato a 1' 45"
100 forte girato a 1' 28"
16x50 palette + pullb a 50"
Io oggi ci stavo a pelo sui 100 in 1.40 con pullb