Salve ragazzi,avete mai sciolto il fruttosio nella borraccia dei sali minerali? Se sì, in quali quantità?Grazie a tutti per le future risposte.
Fruttosio dove e quanto!
- Creatore Discussione velo83
- Data di inizio
Si, in gare lunghe, e sempre assieme ad una seconda borraccia con sola acqua o sali.
Ca. 2 cucchiaini + 1 di destrosio su 500 ml. Il fruttosio da solo avrebbe poco senso a meno del bisogno di energia a breve durata. Occhio che passato l'effetto si può avere l'effetto contrario.
Ca. 2 cucchiaini + 1 di destrosio su 500 ml. Il fruttosio da solo avrebbe poco senso a meno del bisogno di energia a breve durata. Occhio che passato l'effetto si può avere l'effetto contrario.
Salve ragazzi,avete mai sciolto il fruttosio nella borraccia dei sali minerali? Se sì, in quali quantità?Grazie a tutti per le future risposte.
si, maltodestrine+fruttosio in rapporto 2:1
esatto!!
es borraccia 500 ml
75gr maltodestrine
30 fruttosio
ad intensità elevata 1 borraccia ogni ora
okkio che quando fà caldo si deve bere anche tanta acqua..acqua
esatto!!
es borraccia 500 ml
75gr maltodestrine
30 fruttosio
ad intensità elevata 1 borraccia ogni ora
okkio che quando fà caldo si deve bere anche tanta acqua..acqua
Ragazzi io le maltodestrine dell'enervit gia' c'e' l'ho'...
ma come fruttosio cosa devo usare???
fruttosio è fruttosio (zucchero provenienza frutta) ,compralo al supermercato
in realtà lo ricavano dal mais, ma va bene uguale
http://it.wikipedia.org/wiki/Fruttosio
ma ci sei o ci fai
ad esempio
http://www.brentashop.com/708-large/fruttosio-lattina.jpg
cosa c'entra lo zucchero di canna?
il fruttosio è un altra cosa!
lo trovi cmq al supermercato...
In realtà la maggior parte del fruttosio in polvere europeo viene dalla cicoria e dal topinambur
in realtà lo ricavano dal mais, ma va bene uguale
http://it.wikipedia.org/wiki/Fruttosio
ma ci sei o ci fai
ad esempio
http://www.brentashop.com/708-large/fruttosio-lattina.jpg
Ci faccio ci faccio...
ci ho' voluto provare...e l'ho' sparata grossa...
!
Quindi 30gr di fruttosio+70gr di maltodestrine va piu' che bene per 500ml d'acqua giusto?
PS:
e un bel sorso ogni 15minuti penso che vada bene no?
PS:
e un bel sorso ogni 15minuti penso che vada bene no?
La *regola* indica massimo 60g di carboidrati all'ora (alcuni ne tollerano meno, altri addirittura 90) come alimentazione da gara. A seconda dell'intensità del tuo allenamento e di quanto bevi devi regolati di conseguenza. Di sicuro ti consiglio di avere una seconda borraccia con solo acqua.
Io, non facendo gare e avendo comunque momenti di riposo negli allenamenti lunghi, preferisco usare solo barrette (di quelle con quasi solo carbo) visto che non mi piace bere roba dolce calda.
OK,
ti ringrazio delle info...domani vado al supermercato a prendere il fruttosio,e domenica provo...
a presto con le mie impressioni...
ti ringrazio delle info...domani vado al supermercato a prendere il fruttosio,e domenica provo...
a presto con le mie impressioni...
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.877
- 1.465
- Bici
- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Ma il fruttosio non fa male? Lessi alcuni articoli tempo fa, avendo un confronto con il nutrizionista mi consiglio zucchero di canna grezzo integrale, parlo di un uso comune, normale. Nella borraccia sto usando da quasi un anno una miscela di sali+maltodestrine MineralDrink e mi sto trovando bene
Tutto fa male
Ci sono degli studi recenti in cui si evidenziano problemi di steatosi epatica e altri problemi a carico del fegato per consumi elevati di fruttosio legati a stile di vita sedentario.
Questo è dovuto ad un percorso metabolico secondario del fruttosio che passa dal fegato, percorso non regolato dall'effettiva necessità di energia nelle cellule. Il risultato è che se si ingerisce fruttosio e non vi è bisogno di energia esso viene trasformato in grassi dal fegato, tutto questo ovviamente non si verifica se si assume fruttosio sotto sforzo.
Poi ci sono anche studi in cui si somministrano dosi abominevoli di fruttosio ai topi e si vedono ogni tipo di danni, ma non sono rilevanti per il consumatore (succederebbero cose altrettanto dannose con dosi massicce di saccarosio)
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
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- Bici
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Allora nelle uscite impegnative,e quando serve energia lo posso usare tranquillamente il "FRUTTOSIO" miscelato con le maltodestrine?
Vado tranquillo io e il mio fegato?:afraid:
Vado tranquillo io e il mio fegato?:afraid:
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Ruote BLKTEC C1D
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